Посмотрите, как Эшли Грэм доказывает, что кардио не обязательно должно быть отстойным

Содержание

• Обзор для

Как и многие из нас, Эшли Грэм сильно любит кардио. «Ребята, вы уже знаете ... кардио - это часть моих тренировок, которую я НЕНАВИЖУ делать», - недавно написала она в Instagram. (То же, Эшли, то же.)

ICYDK, кардио в традиционном понимании, не является необходимой добавкой к вашей тренировочной программе. Тем не менее, это является по-прежнему важно для повышения частоты сердечных сокращений - это понимает Грэм. Но выяснение того, как заставить ее сердце биться чаще, не пробегая бесчисленные километры или неохотно делая бёрпи, заставило модель стать немного более креативной. «Найти способ развлечься и заставить себя повеселиться - это единственный способ пережить это в среду», - написала она. (Связано: я тренировался, как Эшли Грэм, и вот что произошло)

В недавнем видео, которым она поделилась, Грэм передает около 10-фунтовых медицинских мячей Кире Стоукс, знаменитому тренеру, создавшему ее новое одноименное приложение Kira Stokes Fit, и серьезно выглядит так, как будто она хорошо проводит время. «Тренировки для сердечно-сосудистой системы МОГУТ быть одинаково интересными и эффективными», - написала Стоукс на своей странице в Instagram вместе с тем же видео, которым поделилась Грэм. «Позвольте себе провести время вдали от беговой дорожки, велосипеда, гребца и т. Д. Проявите творческий подход, дайте волю этим эндорфинам, позвольте своему внутреннему ребенку сиять и добавьте смех = бонус к работе для пресса».

Поиск уникальных способов включить кардио в свои тренировки особенно эффективен для Грэм, поскольку выделять время для упражнений может быть непросто из-за ее напряженного графика. «Я обычно провожу 75-минутные сеансы с клиентами, но в те дни, когда Эшли ограничена во времени и все еще хочет втиснуться в тренировку, я становлюсь еще более креативным, находя способы эффективно и действенно проверять ее силу, мощь и выносливость, сохраняя при этом весело ", - рассказывает Стоукс. Форма. (Связано: 7 других упражнений для ягодиц от тренера Эшли Грэм для создания крепкой попки)

Такой подход к тренировкам также является ключом к достижению целей Грэм в фитнесе, которые, как Грэм напомнил троллям в прошлом, «не для того, чтобы похудеть или похудеть».

«Она хочет почувствовать себя сильной, создать определенную форму и укрепить свое ядро», - говорит Стоукс. «Она чертова спортсменка и хочет, чтобы ее тренировали так же, как она. У нее невероятная осознанность тела. И больше всего она хочет быть самой лучшей». (По теме: Эшли Грэм наилучшим образом использует позитивные для тела аффирмации)

Для тех, кто, как Грэм, любит заниматься спортом, но не любит традиционные кардио на беговой дорожке или велосипеде, Стокс дает следующий совет: «Люди должны помнить, что мы все делали в детстве. Мы играли. Нет правила, согласно которому вы можете не продолжайте делать это всю свою жизнь. В конце концов, ваше сердце - это мышца, и вам нужно тренировать ее, как и любую другую мышцу вашего тела. Однако найти способы развлечься - лучший способ сделать это. это. Просто думай нестандартно ".

Обзор для