Спросите тренера по фитнесу для новобрачных: как мне сохранять мотивацию?

Содержание

• Обзор для

Вопрос: Как можно сохранить мотивацию похудеть к свадьбе? Некоторое время я отлично справляюсь, а потом теряю мотивацию!

Ты не одинок! Распространенное заблуждение состоит в том, что сама свадьба должна быть всем необходимым для похудения. Большинство невест имеют доступ к тренажерному залу, имеют эффективные планы диеты и, в целом, знают, что нужно, чтобы похудеть в день свадьбы. В большинстве случаев отсутствует мотивация, которая должна быть жизненно важной частью диеты невесты и ее плана физических упражнений. Прежде чем приступить к составлению свадебного плана похудания, вы должны сначала определить здоровые методы, которые не только сохранят мотивацию на протяжении всего планирования свадьбы, но и помогут развить здоровые привычки, которые будут сохраняться даже после обмена клятвами. Следуйте этим простым шагам, чтобы повысить свою мотивацию, чтобы вы выглядели великолепно и чувствовали себя здоровыми в платье своей мечты.

1. Определите конкретные цели, награды и последствия. Запишите для себя 2–3 небольших реалистичных цели в неделю или месяц и определите вознаграждение после их выполнения. Например, маникюр / педикюр, особый ужин с подружкой невесты, день на пляже с подружкой невесты или выходные, свободные от дел, - все это отличные награды! В другом столбце укажите последствия недостижения этих целей. Испытай себя! Подумайте о том, чего вы хотите избежать любой ценой, и возьмите на себя ответственность.

2. Сделайте упражнение не подлежащим обсуждению. Каждый день мы все проводим и посещаем рабочие встречи и встречи с поставщиками свадебных услуг. Почему бы не относиться к своим ежедневным «встречам» так же? Сделайте какую-либо форму упражнений неотъемлемой частью дня. Подумайте о том, чтобы совершить короткую прогулку в обеденное время, сменить поездку в лифте на подъем по лестнице или пригласить на тренировки другую невесту. Найдите способ развлечься, и вы сохраните импульс. Выполняя ежедневное кардио, слушайте любимую музыку, читайте новый свадебный журнал или смотрите увлекательное телешоу или фильм - вы будете поражены тем, как долго вы сможете оставаться на беговой дорожке, когда включена ваша любимая программа! Кроме того, подумайте, какие упражнения вы выполняете, и подумайте, какие из них вам больше всего нравятся.

3. Вернитесь к своему прошлому. Вспомните свои предыдущие попытки похудеть и определите, что заставило вас бросить курить раньше? Диета была слишком строгой? Были ли вы запутались в том, какие тренировки нужно завершить или у вас мало времени? Составьте список этих причин и определите способы их преодоления. Например, если ваша диета слишком строгая, сосредоточьтесь на добавлении в вашу повседневную жизнь большего количества зелени, цельного зерна и нежирных белков. Если вы заняты, делайте более короткие тренировки, но сделайте это время приоритетом.

4. Радуйтесь! Между планированием свадьбы, карьерой и разнообразными социальными обязательствами легко упустить из виду волнение, окружающее ваш важный день. Ставьте себе цель каждый день представлять себя в этом идеальном платье и визуализировать преимущества достижения своих целей. Найдите вдохновение в визуализации этого особенного момента, когда вы идете по проходу, и сохраняйте этот позитивный настрой.

5. Слушайте свое тело. Упражнения повышают уровень энергии, снимают стресс и помогают поддерживать химический баланс в организме. Найдите минутку, чтобы остановиться и проанализировать, как новая тренировка или полезный рецепт повлияли на ваше тело. Вы спали лучше? Как настроение? Напомните себе об этих позитивных изменениях, если вы начнете терять мотивацию.

Лорен Тейлор является сертифицированным консультантом по целостному здоровью, который успешно работает с клиентами по всей стране для достижения их здоровья и личных целей. Она стала тренером по здоровью, чтобы удовлетворить свою страсть к питанию и предлагает индивидуальные программы обучения здоровью и питанию. Посетите www.yourhealthyeverafter.com, чтобы подписаться на бесплатную консультацию, или напишите Лорен по адресу [email protected].

Обзор для