Астма и ваша диета: что есть и чего избегать

Содержание

• Астма и ожирение
• Продукты, которые нужно добавить в свой рацион
• Добавьте эти:
  
• Витамин Д
• Витамин А
• Яблоки
• Бананы
• Магний
• Продукты, которых следует избегать
• Избегайте этого:
  
• Сульфиты
• Продукты, вызывающие газы
• Салицилаты
• Искусственные ингредиенты
• Общие аллергены
• Лечение астмы
• Предотвращение ухудшения симптомов астмы
• Outlook

Астма и диета: какая связь?

Если у вас астма, вам может быть любопытно, могут ли определенные продукты и диета помочь вам справиться с вашим заболеванием. Нет убедительных доказательств того, что конкретная диета влияет на частоту или тяжесть приступов астмы.

В то же время употребление свежих и питательных продуктов может улучшить ваше общее состояние здоровья, а также улучшить симптомы астмы.

Согласно исследованиям, проведенным в некоторых исследованиях, переход от употребления свежих продуктов, таких как фрукты и овощи, к обработанным продуктам может быть связан с увеличением случаев астмы в последние десятилетия. Хотя необходимы дополнительные исследования, первые данные свидетельствуют о том, что не существует единственного продукта питания или питательного вещества, которое могло бы улучшить симптомы астмы само по себе. Вместо этого людям, страдающим астмой, может быть полезно придерживаться сбалансированной диеты с высоким содержанием свежих фруктов и овощей.

Пища также имеет значение, поскольку она связана с аллергией. Пищевая аллергия и пищевая непереносимость возникают, когда ваша иммунная система чрезмерно реагирует на определенные белки в продуктах питания. В некоторых случаях это может вызвать симптомы астмы.

Астма и ожирение

В отчете Американского торакального общества (ATS) отмечается, что ожирение является основным фактором риска развития астмы. Кроме того, астма у людей, страдающих ожирением, может протекать тяжелее, и ее труднее лечить. Сбалансированная диета и поддержание здорового веса могут облегчить контроль вашего состояния.

Продукты, которые нужно добавить в свой рацион

Добавьте эти:

1. Продукты, богатые витамином D, такие как молоко и яйца
2. Богатые бета-каротином овощи, такие как морковь и листовая зелень.
3. Продукты, богатые магнием, такие как шпинат и тыквенные семечки.

Специальной диеты, рекомендованной при астме, нет, но есть некоторые продукты и питательные вещества, которые могут помочь поддерживать функцию легких:

Витамин Д

По мнению Совета по витамину D, получение достаточного количества витамина D может помочь снизить количество приступов астмы у детей в возрасте от 6 до 15 лет. Источники витамина D включают:

• лосось
• молоко и обогащенное молоко
• обогащенный апельсиновый сок
• яйца

Если вы знаете, что у вас аллергия на молоко или яйца, вы можете избегать их как источника витамина D. Аллергические симптомы от источника пищи могут проявляться как астма.

Витамин А

A обнаружило, что у детей с астмой обычно был более низкий уровень витамина А в крови, чем у детей без астмы. У детей с астмой более высокий уровень витамина А также соответствовал лучшей функции легких. Хорошие источники витамина А:

• морковь
• мускусная дыня
• сладкая картошка
• листовая зелень, такая как салат ромэн, капуста и шпинат
• брокколи

Яблоки

Яблоко в день может избавить от астмы. Согласно обзорной статье в журнале Nutrition Journal, яблоки связаны с более низким риском астмы и улучшением функции легких.

Бананы

Обзор, опубликованный в European Respiratory Journal, показал, что бананы могут уменьшить хрипы у детей с астмой. Это может быть связано с содержанием в фруктах антиоксидантов и калия, которые могут улучшить функцию легких.

Магний

Исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии, показало, что дети в возрасте от 11 до 19 лет, у которых был низкий уровень магния, также имели низкий кровоток и объем легких. Дети могут улучшить свой уровень магния, употребляя в пищу продукты, богатые магнием, такие как:

• шпинат
• семена тыквы
• швейцарский мангольд
• темный шоколад
• лосось

Вдыхание магния (через небулайзер) - еще один хороший способ лечения приступов астмы.

Продукты, которых следует избегать

Избегайте этого:

1. Сульфиты, содержащиеся в вине и сухофруктах.
2. Продукты, которые могут вызвать газообразование, включая фасоль, капусту и лук.
3. Искусственные ингредиенты, такие как химические консерванты или другие ароматизаторы.

Некоторые продукты могут вызывать симптомы астмы, и их следует избегать. Однако лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем вы начнете исключать определенные продукты из своего рациона.

Сульфиты

Сульфиты - это консерванты, которые могут ухудшить астму. Они находятся в:

• вино
• сухофрукты
• маринованная еда
• мараскино вишня
• креветка
• сок лимона и лайма в бутылках

Продукты, вызывающие газы

Обильные приемы пищи или продукты, вызывающие газы, будут оказывать давление на диафрагму, особенно если у вас кислотный рефлюкс. Это может вызвать стеснение в груди и спровоцировать приступ астмы. Эти продукты включают:

• фасоль
• капуста
• газированные напитки
• лук
• чеснок
• жареная еда

Салицилаты

Хотя это случается редко, некоторые люди с астмой могут быть чувствительны к салицилатам, содержащимся в кофе, чае, некоторых травах и специях. Салицилаты - это химические соединения природного происхождения, иногда их можно найти в продуктах питания.

Искусственные ингредиенты

Химические консерванты, ароматизаторы и красители часто встречаются в переработанных продуктах и ​​фаст-фудах. Некоторые люди, страдающие астмой, могут быть чувствительны к этим искусственным ингредиентам или иметь аллергию на них.

Общие аллергены

У людей с пищевой аллергией также может быть астма. К наиболее распространенным аллергенам относятся:

• молочные продукты
• моллюски
• пшеница
• орехи

Лечение астмы

Большинство врачей рекомендуют в целом здоровый образ жизни, чтобы помочь вам контролировать свое состояние. Это может включать в себя здоровое питание и регулярные физические упражнения.

Изменения в диете и образе жизни призваны дополнить существующее лечение астмы. Не следует прекращать прием прописанных лекарств от астмы, не посоветовавшись с врачом, даже если вы почувствуете себя лучше.

Традиционные методы лечения астмы могут включать:

• ингаляционные кортикостероиды
• бета-антагонисты длительного действия (LABA)
• комбинированные ингаляторы, которые состоят из кортикостероидов и LABA
• пероральные модификаторы лейкотриенов
• быстродействующие спасательные препараты
• лекарства от аллергии
• уколы от аллергии
• бронхиальная термопластика - операция, применяемая при тяжелых случаях астмы, не поддающихся лечению

Предотвращение ухудшения симптомов астмы

Когда дело доходит до контроля симптомов астмы, профилактика может иметь большое значение. Поскольку астма может быть опасной для жизни, очень важно определить ваши триггеры и избегать их.

Табачный дым является триггером астмы для многих людей. Если вы курите, поговорите со своим врачом о том, чтобы бросить курить. Если кто-то из вашей семьи курит, поговорите с ними о том, чтобы бросить курить. А пока убедитесь, что они курят на улице.

Вы можете предпринять дополнительные шаги, которые помогут предотвратить приступы астмы, если вы:

• Составьте с врачом план действий при астме и следуйте ему.
• Делайте прививки от пневмонии и гриппа каждый год, чтобы избежать болезней, которые могут вызвать приступы астмы.
• Принимайте лекарства от астмы в соответствии с предписаниями.
• Следите за своей астмой и следите за своим дыханием, чтобы определить ранние предупреждающие признаки обострения астмы.
• Используйте кондиционер, чтобы уменьшить воздействие пылевых клещей, внешних загрязнителей и аллергенов, таких как пыльца.
• Используйте пылезащитные чехлы на кровати и подушках, чтобы уменьшить воздействие пыли.
• Уменьшите перхоть домашних животных, регулярно ухаживая за ними и купая их.
• Прикрывайте нос и рот, когда проводите время на улице на морозе
• Используйте увлажнитель или осушитель, чтобы поддерживать влажность в доме на оптимальном уровне.
• Регулярно убирайте свой дом, чтобы удалить споры плесени и другие домашние аллергены.

Outlook

Более здоровая диета может улучшить симптомы астмы, но это зависит от многих факторов.

Например, общее воздействие может зависеть от вашего общего состояния здоровья, от того, насколько последовательно вы вносите изменения, и от серьезности ваших симптомов. По крайней мере, большинство людей, которые начинают придерживаться более здоровой диеты, обычно замечают повышение уровня энергии.

Более здоровая диета также может дать такие преимущества, как:

• потеря веса
• пониженное кровяное давление
• снизить уровень холестерина
• улучшенное пищеварение