Физическая активность при беременности требует осторожности

Содержание

• Риски интенсивных тренировок во время беременности
• Можно ли беременной заниматься физической активностью на ранних сроках беременности?

Физическая активность во время беременности должна быть легкой и расслабляющей, и ее можно выполнять ежедневно, но всегда с учетом ограничений женщины. Лучшие физические нагрузки для беременности включают: ходьба, аквааэробика; плавание, йога; велотренажер и упражнения на растяжку.

Эти виды упражнений помогают контролировать набор веса, не наносят вреда коленям и улучшают сердечно-сосудистую систему, принося пользу как матери, так и ребенку. См. Хороший пример физических упражнений, которые можно выполнять во время беременности: Тренировки по ходьбе для беременных.

Тем не менее, любая физическая активность, если она хорошо ориентирована, может выполняться во время беременности, всегда соблюдая ограничения женщины и ее физические возможности, и у тех, кто уже практиковал физическую активность до беременности, есть больше возможностей для занятий, чем у женщины, которая была ведет малоподвижный образ жизни и начала заниматься спортом только после обнаружения беременности.

Узнайте, какие предупреждающие знаки проявляются при физической активности во время беременности и кому не следует заниматься спортом во время беременности:

В случаях, когда беременная женщина занимается физической активностью и показывает хотя бы один из этих предупреждающих знаков, ей следует немедленно прекратить упражнения и проконсультироваться с акушером, чтобы узнать, сможет ли она продолжать заниматься физическими упражнениями во время беременности. Кроме того, если беременная женщина страдает каким-либо из заболеваний, упомянутых на втором изображении, физическая активность не запрещена полностью, но может быть ограничена. Поэтому в этих случаях также важно проконсультироваться с акушером.

Риски интенсивных тренировок во время беременности

Во время беременности следует избегать интенсивных тренировок, поскольку они могут нарушить развитие плода. Физическая активность во время беременности имеет много преимуществ, но в случае со спортсменками необходимо снизить темп, чтобы не навредить здоровью малыша.

У спортсменок, тренирующихся более интенсивно, отсутствие менструации является нормальным явлением, и по этой причине беременность может быть обнаружена через несколько месяцев беременности. В этом случае, как только спортсменка узнает, что она беременна, важно проинформировать тренера, чтобы тренировка была адекватной, поскольку чрезмерная физическая активность может способствовать родам раньше запланированного срока. После рождения ребенка также важно хорошо дозировать тренировку, чтобы она не нарушала выработку грудного молока.

Можно ли беременной заниматься физической активностью на ранних сроках беременности?

Физической активностью можно заниматься с самого начала беременности, если она проводится под руководством физического тренера и если занятие специально предназначено для беременных женщин. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любой физической активности, так как есть некоторые противопоказания для физических упражнений во время беременности, в том числе, например, беременность двойней и риск преждевременных родов.

Тем не менее, когда физическая активность выполняется во время беременности правильно и с учетом ограничений женщины, это приносит больше пользы, чем вреда, как для матери, так и для ребенка.

Вот несколько примеров того, как выполнять упражнения во время беременности:

• Упражнения на растяжку при беременности
• 6 упражнений пилатеса для беременных
• Упражнения йоги для беременных