Преимущества прыжкового класса

Содержание

• Преимущества прыжкового класса
• Когда не нужно

Класс Jump похудает и борется с целлюлитом, потому что тратит много калорий и тонизирует ноги и ягодицы, борясь с локализованным жиром, который вызывает целлюлит. В 45-минутном классе прыжков можно потерять до 600 калорий.

Упражнения выполняются на «мини-батуте», которые требуют хорошей координации движений и выполняются под громкую и веселую музыку, с хореографией, которая может быть изначально простой, но которая становится все более сложной в зависимости от физического состояния человека. Таким образом, прыжок можно рассматривать как аэробную физическую нагрузку высокой интенсивности, которая имеет несколько преимуществ для здоровья.

Преимущества прыжкового класса

Класс прыжков - отличное аэробное упражнение, и, в зависимости от музыки и хореографии, исполняемой в классе, его можно считать упражнением высокой интенсивности. Основные преимущества прыжкового класса:

• Похудение и уменьшение жировых отложений, поскольку активизируются кровообращение и обмен веществ, стимулируя расход калорий;
• Уменьшение целлюлита, так как происходит активация лимфатической системы, помимо тонизирования мышц - узнайте другие упражнения для борьбы с целлюлитом;
• Улучшение физического состояния;
• Улучшает контур тела, так как способен тонизировать и определять мышцы ног и ягодиц, а также икроножные мышцы, руки и живот;
• Улучшение координации движений и баланса.

Кроме того, прыжковые классы помогают предотвратить остеопороз, поскольку они стимулируют кровообращение, предотвращая потерю кальция, а также способствуют детоксикации организма, поскольку они увеличивают частоту сердечных сокращений, стимулируя фильтрацию крови.

Преимущества прыжкового класса обычно отмечаются после 1 месяца занятий, которые необходимо практиковать регулярно.

Когда не нужно

Прыжки с трамплина, хотя и очень полезны, не рекомендуются беременным женщинам, людям с проблемами позвоночника или суставов, людям с избыточным весом и варикозным расширением вен. Эти противопоказания существуют, потому что классы прыжков оказывают сильное воздействие на голеностопные суставы, колени и бедра, что может усугубить состояние, которое у человека уже есть, или вызвать новые изменения, как, например, в случае людей с очень большим весом.

Также важно, чтобы во время занятий прыжками использовалась обувь, подходящая для занятия, и питьевая вода во время выполнения упражнения, чтобы избежать риска обезвоживания, поскольку это упражнение высокой интенсивности. Кроме того, во время тренировки рекомендуется соблюдать осторожность, чтобы избежать возможных травм.