Как уберечь от боли в спине вашу сексуальную жизнь

Содержание

• Позиции попробовать
• Собачий стиль
• Миссионер
• Бок о бок
• Ложка
• Другие советы
• Как справиться с болью в спине после секса
• Нижняя линия

Иллюстрация Алексис Лира

Боль в спине может сделать секс больше агонией, чем экстазом.

по всему миру выяснили, что большинство людей с болями в спине занимаются значительно реже сексом, потому что это вызывает или усиливает их боль. Такие движения, как выпрямление или выгибание спины или даже простая поддержка вашего веса, могут сделать секс мучительным.

Хорошая новость заключается в том, что наука вас поддержала - каламбур - и определены позиции при различных типах боли в спине.

Изменения в ваших обычных положениях, такие как добавление подушки для поддержки или попытка новой позы, могут иметь решающее значение.

Читайте дальше, чтобы узнать, какие позы лучше всего снимают боль в спине, а также другие советы, которые помогут снова сделать секс приятным.

Позиции попробовать

Не существует одной волшебной позы, которая подойдет каждому человеку с болями в спине. Чтобы найти лучшую позу, важно понимать, что такое боль в спине.

Не забывайте действовать медленно, прислушивайтесь к своему телу и общайтесь с партнером.

А теперь давайте поговорим о безболезненных позах для секса. Следующие позы были признаны наиболее удобными для людей с болями в спине, согласно опубликованному в 2015 году.

Исследователи изучили движения позвоночника 10 гетеросексуальных пар во время проникающего полового акта, чтобы определить лучшие позы для секса при боли в спине в зависимости от типа боли и пола.

Давайте займемся делом!

Собачий стиль

Собачий стиль должен быть удобным для тех, кто испытывает боль при наклонах вперед или длительном сидении.

Если вам не нравится, что вам нужно, это может помочь поддержать себя руками, а не опускаться до локтей.

Это также может быть хорошим вариантом, если вы также чувствуете боль при наклонах назад или выгибании спины.

Миссионер

Миссионерская позиция - это то, что нужно, если какое-либо движение позвоночника вызывает боль. Человек на спине может приподнять колени и подложить под поясницу свернутое полотенце или подушку для дополнительной устойчивости.

Человек, выполняющий проникновение, может использовать свои руки для поддержки и лечь или стать на колени над своим партнером.

Бок о бок

Позы на боку были рекомендованы для всех, кто страдает болями в спине. Оказывается, он не помогает при всех типах болей в спине.

Сидеть бок о бок лицом друг к другу наиболее комфортно для людей, которым длительное сидение кажется болезненным. Если же вы испытываете боль при выгибании спины, пропустите это упражнение.

Ложка

Это еще одна поза, которую давно рекомендуют для секса при болях в спине, но она подходит не всем. Если немного подправить, некоторым людям, не переносящим удлинение, может быть удобно ложка.

Думайте об этом как о проникновении сзади, когда человек делает проникновение, лежа на боку позади своего партнера.

Другие советы

Помимо выбора правильного положения и правильной поддержки спины, есть много других вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить секс при боли в спине. Вот некоторые из них:

• Измените свою осанку. Если поза не вызывает сильной боли, попробуйте слегка изменить позу, чтобы посмотреть, поможет ли это. Иногда достаточно лишь небольшого изменения вашей позы или положения партнера.
• Перед половым актом примите горячую ванну или душ. Горячая ванна или душ помогут снять напряжение в мышцах и расслабиться перед оральным, вагинальным или анальным сексом. Это также помогает увеличить кровоток и способствует отличной прелюдии, если вам нравится полежать вместе.
• Перед половым актом примите обезболивающее. Принятие безрецептурных противовоспалительных средств перед тем, как принять любую позу, может облегчить боль и воспаление. К ним относятся ибупрофен и напроксен. Ацетаминофен также может помочь при боли, но не при воспалении.
• Заранее используйте обезболивающий крем. Нанесите на спину обезболивающий крем или мазь перед сексуальным исследованием, чтобы уменьшить боль и воспаление. Только не забудьте тщательно вымыть руки после нанесения, чтобы избежать контакта с более нежными частями тела - ой!
• Двигайтесь бедрами и коленями. Вместо того, чтобы двигать позвоночником, двигайте бедрами и коленями. Сведение к минимуму движений спины поможет избежать боли во время полового акта.
• Общайтесь. Чрезвычайно важно быть честным со своим партнером в отношении вашей боли и того, как она влияет на вашу способность заниматься сексом или получать от него удовольствие. Это не только гарантирует, что они поймут, что ваше нежелание сексуального проникновения не имеет к ним никакого отношения. Это также позволяет вам вместе работать над тем, как заставить сексуальные прикосновения работать на вас обоих.
• Найдите другие способы доставить друг другу удовольствие. Поговорите со своим партнером о других способах доставить удовольствие друг другу, когда у вас болит спина. Оральный секс, чувственный массаж и исследование эрогенных зон друг друга - вот несколько идей.
• Используйте подушку. Поэкспериментируйте, подложив подушку под шею, спину или бедра. Небольшая подушка или свернутое полотенце помогут стабилизировать и поддержать позвоночник в различных положениях.

Как справиться с болью в спине после секса

Когда вы находитесь в агонии страсти, вы все равно можете испытывать небольшую боль, как бы вы ни старались ее избежать. Если у вас не сильная боль, вы сможете получить облегчение дома.

Если у вас болит спина после сексуальной активности, попробуйте следующее:

• Безрецептурные обезболивающие
• тепло- и холодотерапия
• Ванна с солью Эпсома
• массаж

Нижняя линия

Боль в спине может сделать занятия сексом чем угодно, но только не приятным, но было показано, что некоторые позы работают лучше, чем другие, при различных типах боли в спине.

Понимание вашей боли и движений, которые ее вызывают, а также дополнительная поддержка подушки могут иметь решающее значение.

Скажите партнеру откровенно о своей боли. При необходимости измените позу и позу, чтобы половой акт был комфортным.