Способы отследить базальную температуру тела на фертильность

Содержание

• Преимущества отслеживания вашей базальной температуры тела
• Какая базальная температура тела?
• Как я могу эффективно отслеживать базальную температуру тела?
• Диаграмма скажет мне, если я забеременею?
• Как долго я должен составить график до посещения врача?
• Рекомендуемые базальные термометры температуры тела
• Easy @ Home Цифровой устный базальный термометр
• Базальный термометр для тела от iProvèn
• iBasal Цифровой термометр
• Следующие шаги

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда вы пытаетесь создать семью, трудно быть терпеливым. Но забеременеть может занять некоторое время. Отслеживание базовой температуры тела может помочь вам понять свою фертильность. Вы сможете лучше прогнозировать, когда будете овулировать. Это может помочь вам понять, когда у вас больше шансов забеременеть.

Вот что вы должны знать о том, как отслеживать базальную температуру тела, если вы готовы к рождению ребенка или пытаетесь избежать беременности.

Преимущества отслеживания вашей базальной температуры тела

В отличие от комплектов для овуляции, которые вы можете купить в магазине, отслеживание базальной температуры тела не будет стоить вам ничего. Там также нет никаких побочных эффектов.

Важно понимать, что фертильность - не единственное, что может повлиять на вашу базальную температуру тела. Эти факторы также могут оказать влияние:

• стресс
• прерванные циклы сна, или слишком много сна
• сменная работа
• болезнь
• путешествия и изменения часовых поясов
• алкоголь
• гинекологические заболевания
• некоторые виды лекарств

Некоторые женщины могут также овулировать без колебания их основной температуры тела.

Какая базальная температура тела?

Базальная температура тела описывает вашу температуру, когда вы отдыхаете. Ваша базальная температура тела может минимально увеличиться, когда вы овулируете. Женщины находятся в наиболее плодовитом состоянии за два-три дня до этого повышения температуры.

Отслеживая основную температуру тела, вы можете сделать обоснованное предположение о том, когда у вас больше всего шансов на овуляцию. Тогда вы сможете определить, в какие дни заниматься сексом, и у вас будет больше шансов забеременеть.

Отслеживание базальной температуры тела также может быть полезно, если вы пытаетесь не забеременеть. Избегая секса в дни, когда у вас есть вероятность овуляции, вы можете уменьшить свои шансы на зачатие. Но имейте в виду, этот метод не обеспечивает достаточного предупреждения. Всегда используйте резервный метод контроля рождаемости, чтобы предотвратить беременность.

Как я могу эффективно отслеживать базальную температуру тела?

Процесс отслеживания базальной температуры тела прост, но он требует небольших усилий.

• Каждое утро, прежде чем встать с постели, вы будете измерять температуру и отмечать ее на графике. Вы можете использовать специальный термометр, рассчитанный на базальную температуру тела, или цифровой устный термометр. Вы можете принять устное, вагинальное или ректальное чтение. Просто обязательно используйте один и тот же метод каждый раз.
• Измеряйте температуру как можно ближе к одному и тому же времени каждый день. Это может означать, что вам придется установить будильник. Вы должны попытаться остаться в течение 30 минут вашего среднего времени. Вы должны поспать минимум пять часов перед измерением.
• Нанесите номер термометра на график. Вы можете использовать приложение для отслеживания рождаемости или отслеживать его самостоятельно на миллиметровой бумаге. Со временем картина может начать появляться. Посмотрите на изменение вашей зарегистрированной температуры около 0,4 градусов в течение 48 часов. Когда этот сдвиг остается постоянным в течение трех дней или дольше, это, вероятно, является признаком овуляции.
• Планируйте заниматься сексом в самые плодотворные дни. Примерно за два дня до того, как вы начнете ожидать, что температура вашего базального тела повысится, вы будете в наиболее плодотворном состоянии. Имейте в виду, что сперма может выжить в вашем организме до пяти дней. Вы должны стремиться заниматься сексом в плодородные дни.
• Будьте осторожны, если вы пытаетесь избежать беременности. Если вы отслеживаете свою базальную температуру тела, чтобы избежать беременности, не занимайтесь сексом с первого дня вашего периода до нескольких дней после того, как ваше базальное значение температуры тела повысится.

Диаграмма скажет мне, если я забеременею?

Если ваша базовая температура тела сохраняется в течение 18 дней или дольше после овуляции, вы можете забеременеть.

Как долго я должен составить график до посещения врача?

Может потребоваться несколько месяцев отслеживания вашей температуры для появления паттерна. Будьте последовательны в отслеживании в течение трех-четырех месяцев, прежде чем использовать данные.

Поговорите со своим врачом, если вы составляли график в течение нескольких месяцев, но ваши циклы нерегулярны, и нет видимых тенденций. Точно так же, попросите своего врача дать совет перед зачатием, если у вас регулярный характер, вы занимаетесь сексом, как показано в вашей таблице, наиболее вероятные дни фертильности, и вы не забеременели в течение трех-четырех месяцев.

Рекомендуемые базальные термометры температуры тела

Вам не нужен специальный термометр для измерения базальной температуры тела, но есть варианты, которые могут сделать чтение вашего номера максимально простым.

Easy @ Home Цифровой устный базальный термометр

Этот термометр предназначен специально для женщин, пытающихся забеременеть. Возможности включают будильник, подсветку для видимости в темноте, чувствительный диапазон измерений, лихорадку и сигнал о завершении теста. Бесплатный график включен.

Найдите это на Амазоне.

Базальный термометр для тела от iProvèn

Этот высокоточный термометр предназначен для ежедневного чтения с утра. Термометр отслеживает вашу последнюю измеренную температуру, поэтому вы можете записать ее на свой график в любое время. Это фактический термометр температуры тела, а не прогнозирующий термометр. Это означает, что на настройку датчика может уйти больше времени, но он даст наиболее точные показания. Бесплатная таблица с графиками доступна для скачивания.

Найдите это на Амазоне.

iBasal Цифровой термометр

Благодаря термометру будильника, чувствительности к 1/100 градуса, отслеживанию дня цикла и заполнению графика для ваших 10 предыдущих показаний этот термометр является отличным выбором. Это также поможет вам интерпретировать показания термометра, чтобы вы могли точно прогнозировать рождаемость.

Найдите это на Амазоне.

Следующие шаги

Все, что вам нужно, чтобы начать отслеживать базальную температуру тела, - это термометр и какой-то метод отслеживания ваших ежедневных показаний. Не забудьте быть последовательным. Сначала измеряйте температуру каждое утро в одно и то же время. Точность очень важна.

После отслеживания одного полного цикла просмотрите ваши результаты. График на несколько месяцев, чтобы вы могли искать шаблоны. Если вам нужна помощь в интерпретации ваших записей, в Интернете доступно множество ресурсов. Ваш доктор также может помочь.