9 преимуществ зеленого чая для здоровья

Содержание

• Как взять
• Возможные побочные эффекты
• Противопоказания

Зеленый чай - это напиток, производимый из листьев чайный куст, который богат фенольными соединениями, которые действуют как антиоксиданты, и питательными веществами, которые обеспечивают ряд преимуществ для здоровья, включая профилактику и лечение различных заболеваний.

Наличие флавоноидов и катехинов гарантирует свойства зеленого чая, такие как антиоксидантное, антимутагенное, противодиабетическое, противовоспалительное, антибактериальное и противовирусное действие, а также свойства, предотвращающие рак. Этот чай можно найти в форме растворимого порошка, капсул или чайных пакетиков, и его можно купить в супермаркетах, интернет-магазинах или в натуральных продуктах.

Как взять

Чтобы получить все преимущества зеленого чая, следует принимать от 3 до 4 чашек в день. В случае капсул рекомендуется принимать по 1 капсуле зеленого чая через 30 минут после еды 2–3 раза в день по рекомендации врача или диетолога. Зеленый чай следует употреблять между приемами пищи, так как он снижает усвоение минералов, таких как железо и кальций.

Во время беременности и кормления грудью ежедневная доза не должна превышать 1-2 чашки в день, так как это может увеличить частоту сердечных сокращений.

Возможные побочные эффекты

Важно не употреблять больше рекомендованного количества в день, потому что это может вызвать, например, бессонницу, раздражительность, тошноту, кислотность, рвоту, тахикардию и учащенное сердцебиение. Кроме того, это может мешать усвоению железа.

Противопоказания

Зеленый чай следует принимать с осторожностью людям, имеющим проблемы со щитовидной железой, поскольку некоторые исследования показывают, что зеленый чай может изменить его функционирование, поэтому важно проконсультироваться с врачом. Людям, страдающим бессонницей, также следует избегать употребления чая, поскольку он содержит кофеин, который может мешать сну.

Его также следует избегать людям с почечной недостаточностью, анемией, язвой желудка и гастритом, а также людям, принимающим антикоагулянтные препараты.