Для чего нужен коллаген: 7 распространенных сомнений

Содержание

• 1. Для чего нужен коллаген?
• 2. Почему потеря коллагена вредна для здоровья?
• 3. Каковы источники коллагена?
• 4. В чем преимущество приема гидролизованного коллагена?
• 5. Увеличивает ли жирность гидролизованный коллаген?
• 6. Каков риск употребления более 10 г в день?
• 7. Почему женщины больше страдают от потери коллагена?

Коллаген - это белок в организме человека, который поддерживает кожу и суставы. Однако примерно к 30 годам естественное производство коллагена в организме уменьшается на 1% каждый год, в результате чего суставы становятся более хрупкими, а кожа - более дряблой, с тонкими линиями и морщинами.

Помимо естественной потери коллагена с возрастом, на снижение естественного производства коллагена также влияют другие факторы, включая гормональные изменения, стресс, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и сигаретами.

Таким образом, чтобы обеспечить ежедневную потребность в коллагене, по рекомендации врача или диетолога рекомендуется инвестировать в продукты, которые способствуют его производству, например белое и красное мясо и куриные яйца, а также добавки с коллагеном.

Разъясните самые частые вопросы о коллагене:

1. Для чего нужен коллаген?

Коллаген естественным образом вырабатывается организмом и служит для поддержки тканей тела, таких как кожа, суставы, кровеносные сосуды и мышцы, всегда делая их упругими. Однако после этого возраста его продукция начинает снижаться, появляются первые признаки старения. Узнайте больше о преимуществах коллагена.

2. Почему потеря коллагена вредна для здоровья?

Коллаген - основная молекула, отвечающая за эластичность и консистенцию кожи и хрящей в суставах. Примерно к 30 годам производство коллагена фибробластами снижается и усиливается действие разрушающих его ферментов, и этот дисбаланс ускоряет процесс старения. Кожа становится более дряблой, на лице начинают появляться мимические морщинки, между уголком носа и ртом можно заметить линию, веки могут стать более опущенными, могут появиться гусиные лапки.

Кроме того, суставы начинают ослабевать и со временем они становятся более нестабильными, что способствует артрозу и контакту между костями, вызывая боль и дискомфорт.

3. Каковы источники коллагена?

Богатые белком продукты, такие как говядина, курица, свинина, индейка, рыба и яйца, являются основными источниками коллагена, но для обеспечения их производства также необходимо употреблять омега-3 и витамин С в одном приеме пищи. Определите идеальное количество, которое следует употреблять ежедневно.

4. В чем преимущество приема гидролизованного коллагена?

Основное преимущество приема добавки с гидролизованным коллагеном заключается в том, чтобы обеспечить ежедневное поступление в организм идеального количества, и, поскольку она фракционирована, она легче усваивается. Эта добавка содержит высокие концентрации пролина, гидроксипролина, аланина и лизина, которые соответствуют гидролизованному коллагену и стимулируют выработку волокон коллагена 2 типа в организме.

С 30 лет люди могут начать инвестировать в большее количество продуктов, которые способствуют выработке коллагена, но добавки особенно показаны тем, кто занимается физической активностью с большой интенсивностью или ежедневно. Начиная с 50 лет врач или диетолог могут порекомендовать добавки для улучшения поддержки кожи, здоровья суставов, улучшения состояния костей и предотвращения потери костной массы.

5. Увеличивает ли жирность гидролизованный коллаген?

Около 9 граммов гидролизованного коллагена содержат 36 калорий, что очень мало, поэтому эта добавка не приводит к полноте. Кроме того, эта добавка также не повышает аппетит и не вызывает задержки жидкости.

6. Каков риск употребления более 10 г в день?

Идеальное количество коллагена, которое следует потреблять в день, составляет около 9 граммов, что уже включает количество, которое необходимо потреблять с пищей. Риск употребления более 10 г в день - перегрузка почек, поскольку избыток коллагена выводится с мочой.

7. Почему женщины больше страдают от потери коллагена?

Эстроген является одним из гормонов, который помогает синтезировать коллаген, и в дополнение к тому, что у женщин, естественно, меньше коллагена в организме, чем у мужчин, с естественным процессом старения это количество уменьшается, так что женщины могут проявлять первые признаки старения на кожа и суставы, раньше, чем у мужчин того же возраста.

Основным источником коллагена является белок, и в случае вегетарианцев, которые предпочитают не употреблять белок животного происхождения, может быть немного сложнее достичь рекомендуемой суточной дозы. Таким образом, вегетарианцы должны руководствоваться диетологом, чтобы, сочетая продукты растительного происхождения, они могли гарантировать количество коллагена, необходимое организму, например, рис и бобы, соя и пшеница или каштаны и кукуруза. Например.

Другая возможность - принять добавку с коллагеном на растительной основе, такую ​​как Vegan Protein W-Pro от Unilife, которая содержит аминокислоты, важные для образования коллагена в организме, или купить комбинацию аминокислот, такую ​​как пролин, по адресу аптеку. и глицин, который может указать диетолог.