5 невероятных преимуществ загара для здоровья

Содержание

• 1. Увеличьте выработку витамина D
• 2. Снизить риск депрессии.
• 3. Улучшение качества сна.
• 4. Защитите от инфекций.
• 5. Защитите от опасного излучения
• защита от солнца

Ежедневное пребывание на солнце приносит несколько преимуществ для здоровья, так как стимулирует выработку витамина D, который необходим для различных видов деятельности организма, а также стимулирует выработку меланина, предотвращает заболевания и улучшает самочувствие.

Поэтому важно, чтобы человек находился на солнце без солнцезащитного крема в течение 15-30 минут в день, предпочтительно до 12:00 утра и после 16:00, так как это часы, когда солнце не такое сильное и , таким образом, нет никаких рисков, связанных с воздействием.

К основным преимуществам солнца можно отнести:

1. Увеличьте выработку витамина D

Воздействие солнца - это основная форма выработки организмом витамина D, который важен для организма по нескольким причинам, например:

• Повышает уровень кальция в организме, что важно для укрепления костей и суставов;
• Помогает предотвратить образование болезней такие как остеопороз, болезни сердца, аутоиммунные заболевания, диабет и рак, особенно в толстой кишке, груди, простате и яичниках, поскольку он снижает эффекты трансформации клеток;
• Предотвращает аутоиммунные заболевания, таких как ревматоидный артрит, болезнь Крона и рассеянный склероз, поскольку он помогает регулировать иммунитет.

Выработка витамина D на солнце больше и приносит больше пользы с течением времени, чем при пероральном приеме таблеток. Узнайте, как эффективно загорать для выработки витамина D.

2. Снизить риск депрессии.

Воздействие солнца увеличивает выработку мозгом эндорфинов - естественного антидепрессанта, который способствует чувству благополучия и повышает уровень радости.

Кроме того, солнечный свет стимулирует превращение мелатонина, гормона, вырабатываемого во время сна, в серотонин, который важен для хорошего настроения.

3. Улучшение качества сна.

Солнечный свет помогает регулировать цикл сна, когда организм понимает, что пора спать или бодрствовать, и предотвращает эпизоды бессонницы или трудности с засыпанием по ночам.

4. Защитите от инфекций.

Умеренное пребывание на солнце в правильное время помогает регулировать иммунную систему, затрудняя появление инфекции, но также помогает бороться с кожными заболеваниями, связанными с иммунитетом, такими как псориаз, витилиго и атопический дерматит.

5. Защитите от опасного излучения

Умеренные солнечные ванны стимулируют выработку меланина, гормона, придающего коже самый темный оттенок, предотвращает поглощение большего количества лучей UVB, естественным образом защищая организм от токсического воздействия некоторой части солнечного излучения.

защита от солнца

Чтобы получить эти преимущества, не следует чрезмерно загорать, потому что чрезмерное количество солнца может иметь вредные последствия для здоровья, такие как тепловой удар, обезвоживание или рак кожи. Кроме того, чтобы снизить риск воздействия УФ-лучей от солнца, рекомендуется использовать солнцезащитный крем с SPF 15 примерно за 15–30 минут до этого и обновлять каждые 2 часа.

Узнайте, как можно позагорать без риска для здоровья.