Зеленая и желтая еда: польза сока и рецепты

Содержание

• Зеленые продукты для детоксикации
• 1. Зеленый сок с капустой и апельсином
• 2. Зеленый сок с киви и бананом
• Желтые продукты для укрепления иммунной системы
• 1. Желтый персиковый и апельсиновый соки
• 2. Сок желтого манго с бананом
• Зеленое и желтое меню

Зеленые и желтые продукты, такие как киви, сельдерей, ананас и кукуруза, богаты витамином А, витамином С, витамином К, железом и кальцием и, следовательно, помогают поддерживать сбалансированную и питательную диету. Яркие фрукты и овощи также богаты клетчаткой и водой, поэтому они считаются регулирующими продуктами, которые помогают регулировать работу кишечника и облегчают пищеварение, помогая, например, облегчить симптомы запора и изжоги.

Зеленая пища помогает очистить организм от накопленных токсинов и хорошо очищает печень, улучшает внешний вид кожи, а также помогает похудеть и похудеть. Хорошая стратегия - добавить зеленую пищу, такую ​​как капуста или сельдерей, с цитрусовыми, такими как апельсин или лимон, и сделать сок.

Зеленые продукты для детоксикации

Зеленые продукты, такие как киви, капуста, сельдерей, шпинат и авокадо, богаты хлорофиллом и поэтому отлично подходят для детоксикации организма при небольшом количестве калорий. Они также богаты водой, которая помогает увлажнять тело. Другие примеры зеленой пищи:

• киви: богат витамином С. Он полезен для кожи и помогает предотвратить простуду и грипп, кроме того, в нем есть волокна, которые борются с запорами и снижают аппетит.
• Сельдерей: содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с раком и холестерином. Это важная пища для тех, кто хочет похудеть, потому что в ней мало калорий и много клетчатки, которые уменьшают чувство голода.
• Латук: богат водой, помогает увлажнять организм и содержит антиоксиданты, защищающие клетки, но для получения преимуществ важно отдавать предпочтение органическому салату, потому что это овощ, который накапливает много пестицидов.

Другими хорошими примерами, которые также помогают вывести токсины из организма, являются зеленые яблоки, брокколи, салат, окра, зеленый перец и горох. Вот как приготовить 2 вкусных сока:

1. Зеленый сок с капустой и апельсином

Ингредиенты

• 2 листа капусты
• сок 2 апельсинов
• 1/2 стакана воды

Режим подготовки

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере и принимайте дальше. Если вы сочтете это необходимым, вы можете подсластить его медом или коричневым сахаром в небольших количествах.

2. Зеленый сок с киви и бананом

Ингредиенты

• 1 банан
• 2 киви

Режим подготовки

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере и принимайте дальше. Если вы сочтете это необходимым, вы можете подсластить его медом или коричневым сахаром в небольших количествах.

Желтые продукты для укрепления иммунной системы

Желтые продукты, такие как манго, ананас, банан, кукуруза, маракуйя, желтый перец и апельсин, чрезвычайно богаты витамином А, бета-каротинами и лютеином, которые являются важными антиоксидантами для защиты клеток организма, но, кроме того, большей частью в нем также есть витамин С, который помогает укрепить иммунитет. Некоторые желтые продукты:

• Ананас: содержит бромелайн, который улучшает пищеварение и делает кровь более жидкой. Кроме того, это также помогает облегчить симптомы носовых пазух.
• Кукуруза: богат клетчаткой, витамином А и белком, с низким содержанием жиров. Его можно есть приготовленным, в салате или в горячем виде.
• Лайм: богат витамином С и обладает дезинфицирующими свойствами, он отлично подходит для профилактики гриппа и борьбы с инфекциями.

Другими примерами желтых продуктов являются карамболы и персик. Вот как приготовить несколько рецептов желтого сока:

1. Желтый персиковый и апельсиновый соки

Ингредиенты

• 3 очень спелых персика
• 1 апельсин
• 1 банан

Режим подготовки

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере и принимайте дальше. Если вы сочтете это необходимым, вы можете подсластить его медом или коричневым сахаром в небольших количествах.

2. Сок желтого манго с бананом

Ингредиенты

• 1 рукав
• 1 банан

Режим подготовки

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере и принимайте дальше. Если вы сочтете это необходимым, вы можете подсластить его медом или коричневым сахаром в небольших количествах.

Зеленое и желтое меню

Чтобы получить все преимущества зеленых и желтых продуктов в одном приеме пищи, вы можете приготовить меню с салатом и соком. Хороший вариант для салата - съесть приготовленную брокколи, лист салата, желтый перец и ананас, заправить столовой ложкой оливкового масла и каплями лимона и взять один из соков из рецептов выше. Таким образом можно одновременно вывести токсины из организма и укрепить иммунную систему.