Преимущества использования эфирных масел согласно последним исследованиям

Содержание

• Как работают эфирные масла
• Как купить * Хорошие * эфирные масла
• Как правильно ими пользоваться
• Эфирные эфирные масла
• Обзор для

Когда-то эфирные масла были ограничены занятиями йогой и массажем, но теперь они официально вошли в мейнстрим. Масла, состоящие из суперконцентрированных ароматических соединений, которые были дистиллированы и извлечены из растений, приобрели популярность, когда ученые обнаружили, что они оказывают сильное и разнообразное воздействие на наше здоровье благодаря веществам, известным как одоранты. (См .: Что такое эфирные масла и являются ли они законными?)

«Недавно было обнаружено более 50 отдушек эфирных масел, которые, как было показано, улучшают сон, уменьшают тревожность, снижают кровяное давление и даже ускоряют регенерацию кожи», - говорит Ханс Хатт, доктор философии, профессор кафедры клеточная физиология в Рурском университете в Бохуме, Германия, который является пионером многих недавних исследований одорантов. Мощные эфирные масла завоевывают популярность, и они широко используются во всех косметических продуктах, напитках, дезодорантах и ​​чистящих средствах. Вот ваш путеводитель по всему эфирному маслу.

Как работают эфирные масла

Эфирные масла можно наносить на кожу, вдыхать или принимать внутрь с напитками, такими как чай. По словам Атта, содержащиеся в них пахучие вещества распределяются по всему кровотоку. Оттуда, как показывают его исследования, они прикрепляются к вашим обонятельным рецепторам и активируют их и разветвляются на вашу кожу, сердце, почки, кишечник и легкие. В зависимости от типа, который вы используете, эфирные масла могут помочь облегчить головную боль при мигрени, увеличить оборот кожи, способствуя заживлению ран, и заставить вас чувствовать себя бодрее.

Некоторые эфирные масла даже уменьшают количество бактерий и вирусов. Тимол, ароматизатор эфирного масла тимьяна, обладающий антибактериальными свойствами, используется во многих дезинфицирующих средствах и бытовых чистящих средствах. Когда вы удаляете микробы со своих поверхностей, тимол выбрасывается в воздух, где он может поддерживать дыхательную систему, - говорит Шер Кауфманн, сертифицированный ароматерапевт и автор книги. Эфирные масла природы. (Вот три гениальных способа очистить дом с помощью эфирных масел.)

Как купить * Хорошие * эфирные масла

Вы можете приобрести продукты с эфирными маслами, например кремы для кожи и очищающие растворы. Вы также можете купить масла в чистом виде для использования в диффузоре или добавить в лосьоны без запаха. Но будьте осторожны: некоторые компании добавляют в свои масла синтетические ароматизаторы, которые могут не обладать терапевтическими свойствами, говорит Кауфманн.

По ее словам, чтобы убедиться, что вы получаете чистый продукт, обратите внимание на латинское название растения на бутылке - индикатор того, что это настоящий продукт. Бутылка должна быть из темного стекла, которое предотвращает попадание света и не разлагается, как пластик. Перед покупкой, говорит Кауфманн, проверьте веб-сайт компании, чтобы убедиться, что она проводит испытания методом газовой хроматографии-масс-спектрономии (ГХ-МС) для обеспечения качества.

Как правильно ими пользоваться

Эти масла необходимо использовать в отмеренных дозировках. Переусердствовать с ними - распространенная ошибка, а высокие концентрации - например, количество, которое вы получите, если позволите диффузору работать весь день, - перегрузят сенсорные системы организма и чрезмерно возбудят тройничный нерв в вашем мозгу, что приведет к головным болям, тошноте и т. Д. и головокружение, - говорит Хэтт. Для безопасного использования масел включайте диффузоры не более чем на 30 минут за раз, а затем делайте перерыв на час или два, говорит Кауфманн. Или поищите модель с интервальным режимом, например Stadler Form LEA (50 долларов, bloomingdales.com), которая диспергирует масло в течение 10 минут, а затем отключается на 20 минут. Дайте ему поработать час или два, а затем сделайте перерыв на такое же время. (Эти диффузоры эфирного масла служат прекрасным декором.)

Если вы наносите масло наружно, всегда разбавляйте его, чтобы избежать раздражения кожи. Если у вас чувствительная кожа, начните с 1-процентной концентрации, что эквивалентно семи-девяти каплям эфирного масла, смешанным с унцией нейтрального масла, такого как жожоба, аргана или виноградные косточки. По словам Кауфманна, разбавления от 2 до 3 процентов (от 12 до 27 капель эфирного масла на 30 грамм нейтрального масла) безопасны для общего применения.Но всегда попробуйте нанести небольшое разбавленное количество масла на предплечье, прежде чем использовать его полностью, и меняйте масло каждые две-четыре недели, чтобы не стать чрезмерно чувствительным к одному из них. Наконец, проверьте бутылку на предмет дополнительных предостережений. Например, многие цитрусовые масла могут повысить вашу реактивность к ультрафиолетовому излучению. (Связано: Как проба эфирных масел помогла мне, наконец, остыть)

По словам Кауфманна, употребление эфирных масел в организм намного сложнее и должно осуществляться только под руководством сертифицированного ароматерапевта или практикующего специалиста по ароматической медицине.

Эфирные эфирные масла

У этих пяти масел есть научно доказанные преимущества. (И вот еще 10 эфирных масел, о которых вы, вероятно, никогда не слышали.)

• Тимьян: Он может дезинфицировать поверхности и поддерживать здоровье органов дыхания.
• Мята перечная: Употребление масла может помочь расслабить дыхательные пути, повысить бдительность и силу. (Обязательно сначала проконсультируйтесь со специалистом.)
• Лаванда: Он широко известен как снотворное. Но, как показывают исследования, его вдыхание может уменьшить тяжесть мигрени.
• Бергамот: По сообщениям, даже легкий запах может снизить уровень гормона стресса кортизола в течение 15 минут. Дополнительная медицинаИсследовать.
• Ромашка: При местном применении это мощное противовоспалительное средство. Это также может улучшить сон. (Вот еще несколько эфирных масел, которые помогают при тревоге и стрессе.)

Обзор для