Каковы преимущества питьевой горячей воды?

Содержание

• 1. Может уменьшить заложенность носа.
• 2. Может помочь пищеварению.
• 3. Может улучшить функцию центральной нервной системы.
• 4. Может помочь при запоре.
• 5. Сохраняет водный баланс.
• 6. Уменьшает дрожь от холода.
• 7. Улучшает кровообращение.
• 8. Может снизить уровень стресса.
• 9. Может помочь системам детоксикации организма.
• 10. Может помочь облегчить симптомы ахалазии.
• Какие риски?
• Нижняя линия

Питьевая вода, горячая или холодная, сохраняет ваше тело здоровым и увлажненным.

Некоторые люди утверждают, что горячая вода помогает улучшить пищеварение, уменьшить заложенность носа и даже способствовать расслаблению по сравнению с питьем холодной воды.

Большинство преимуществ горячей воды для здоровья основаны на анекдотических отчетах, так как в этой области мало научных исследований. Тем не менее, многие люди ощущают пользу от этого средства, особенно первым делом утром или перед сном.

При употреблении горячих напитков исследования рекомендуют оптимальную температуру от 130 до 160 ° F (от 54 до 71 ° C). Повышенная температура может вызвать ожоги или ожоги.

Чтобы укрепить здоровье и немного витамина С, попробуйте добавить дольку лимона в горячую воду, чтобы приготовить лимонную воду.

В этой статье рассматриваются 10 способов, которыми может помочь употребление горячей воды.

1. Может уменьшить заложенность носа.

Чашка с горячей водой создает пар. Держите чашку с горячей водой и глубоко вдыхайте этот нежный пар, чтобы ослабить закупорку носовых пазух и даже облегчить головную боль в носовых пазухах.

Поскольку слизистые оболочки носовых пазух и горла покрыты слизистой оболочкой, горячая вода может помочь согреть эту область и успокоить боль в горле, вызванную скоплением слизи.

По словам пожилого человека, горячий напиток, например чай, быстро и надолго избавляет от насморка, кашля, боли в горле и усталости. Горячий напиток оказался более эффективным, чем тот же напиток комнатной температуры.

2. Может помочь пищеварению.

Питьевая вода помогает пищеварительной системе работать. По мере того, как вода проходит через желудок и кишечник, организм лучше устраняет отходы.

Некоторые считают, что употребление горячей воды особенно эффективно для активизации пищеварительной системы.

Теория состоит в том, что горячая вода также может растворять и растворять съеденную пищу, которую ваше тело, возможно, плохо переваривает.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать это преимущество, хотя было показано, что теплая вода может благоприятно влиять на кишечные движения и отхождение газов после операции.

Между тем, если вы чувствуете, что горячая вода помогает пищеварению, нет ничего плохого в ее использовании в качестве лечебного средства.

3. Может улучшить функцию центральной нервной системы.

Недостаток воды, горячей или холодной, может негативно сказаться на функционировании нервной системы, в конечном итоге влияя на настроение и работу мозга.

показал, что питьевая вода может улучшить деятельность центральной нервной системы, а также настроение.

Это исследование показало, что питьевая вода повышает мозговую активность участников во время сложных действий, а также снижает уровень тревожности, о которой они сообщают сами.

4. Может помочь при запоре.

Обезвоживание - частая причина запоров. Во многих случаях питьевая вода является эффективным способом облегчить и предотвратить запор. Сохранение гидратации помогает смягчить стул и облегчить его отхождение.

Регулярное употребление горячей воды может помочь сохранить регулярный стул.

5. Сохраняет водный баланс.

Хотя некоторые показывают, что прохладная вода лучше всего подходит для регидратации, питьевая вода любой температуры поможет сохранить гидратацию.

Институт медицины утверждает, что женщины получают 78 унций (2,3 литра) воды каждый день, а мужчины - 112 унций (3,3 литра) в день. Эти цифры включают воду из продуктов, таких как фрукты, овощи и все, что тает.

Вам также нужно гораздо больше воды, если вы беременны или кормите грудью, занимаетесь тяжелой деятельностью или работаете в жаркой среде.

Попробуйте начать день с одной порции горячей воды и закончить другой. Вашему организму нужна вода для выполнения практически всех важных функций, поэтому ценность ее трудно переоценить.

Сколько воды нужно пить каждый день? Подробнее читайте здесь.

6. Уменьшает дрожь от холода.

Ученые обнаружили, что, хотя естественной реакцией организма в холодных условиях является дрожь, употребление теплых жидкостей может помочь уменьшить дрожь.

Испытуемые были в костюмах, в которых циркулировала вода, температура которой была немного выше нуля, а затем они пили воду при различных температурах, в том числе до 126 ° F (52 ° C).

Исследователи обнаружили, что употребление горячей воды быстро помогло испытуемым меньше работать для поддержания температуры тела. В исследовании отмечается, что это может быть удобно людям, работающим или тренирующимся в холодных условиях.

7. Улучшает кровообращение.

Здоровый кровоток влияет на все, от вашего артериального давления до риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Принятие теплой ванны помогает вашим органам кровообращения - вашим артериям и венам - расширяться и более эффективно переносить кровь по вашему телу.

Питьевая горячая вода может иметь аналогичный эффект. Тем не менее, мало исследований, подтверждающих эффективность этого метода.

В качестве бонуса тепло от горячей воды или купания в ночное время может помочь вам расслабиться и подготовиться к спокойному сну.

8. Может снизить уровень стресса.

Поскольку употребление горячей воды помогает улучшить функции центральной нервной системы, вы можете в конечном итоге почувствовать меньшее беспокойство, если будете пить ее.

По словам А., употребление меньшего количества воды привело к снижению чувства спокойствия, удовлетворения и положительных эмоций.

Таким образом, потребление жидкости может улучшить ваше настроение и уровень расслабления.

9. Может помочь системам детоксикации организма.

Хотя нет убедительных доказательств того, что горячая вода имеет определенное преимущество в этом отношении, обнаружено, что употребление большего количества воды может помочь защитить почки, одновременно разбавляя отходы в крови.

По данным Фонда артрита, питьевая вода важна для промывания организма. Он также помогает бороться с воспалением, сохраняет суставы хорошо смазанными и предотвращает подагру.

10. Может помочь облегчить симптомы ахалазии.

Ахалазия - это состояние, при котором пищеводу трудно перемещать пищу в желудок.

У людей с ахалазией проблемы с глотанием. Им может казаться, что пища застревает в пищеводе, а не попадает в желудок. Это называется дисфагией.

Исследователи не уверены, почему, но более старые люди обнаружили, что употребление теплой воды может помочь людям с ахалазией лучше переваривать пищу.

Какие риски?

Слишком горячая вода может повредить ткани пищевода, сжечь вкусовые рецепторы и ошпарить язык. Будьте очень осторожны при употреблении горячей воды. Пить прохладно, а не горячо, вода есть.

Однако в целом горячая вода не оказывает вредного воздействия и ее можно безопасно использовать в качестве лечебного средства.

Нижняя линия

Несмотря на то, что прямых исследований преимуществ горячей воды по сравнению с холодной не проводилось, употребление горячей воды считается безопасным и может быть хорошим способом сохранить водный баланс в течение дня.

Привыкнуть пить горячую воду легко. Попробуйте начать свой день с стакана кипяченой воды, дайте ему немного остыть. Если вы не пьете чай или кофе, попробуйте горячую воду с лимоном.

Добавьте к своему распорядку легкую тренировку на растяжку, и вы почувствуете себя более энергичным и подготовленным к работе.

Если вкус теплой воды вам не нравится, добавьте в напиток немного цитрусовых, например лимона или лайма.

Пить теплой воды перед сном - отличный способ расслабиться после напряженного дня. Знание о пользе для здоровья поможет вам крепко спать.