Преимущества прослушивания музыки

Содержание

• Музыка нас связывает
• Влияние музыки на разум
• Это может привести к лучшему обучению
• У прослушивания есть пределы
• Может улучшить память
• Может помочь в лечении психических заболеваний
• Влияние музыки на настроение
• Это может помочь снизить беспокойство
• Помогает от симптомов депрессии
• Музыкальный жанр имеет значение при депрессии
• Воздействие музыки на тело
• Это может помочь вашему сердцу
• Снижает усталость
• Повышает эффективность упражнений
• Это может помочь справиться с болью
• О музыкальной терапии
• Вывод

В 2009 году археологи при раскопках пещеры на юге Германии обнаружили флейту, вырезанную из кости крыла стервятника. Этот хрупкий артефакт - самый старый из известных музыкальных инструментов на Земле, что свидетельствует о том, что люди занимались музыкой более 40 000 лет.

Хотя мы не можем точно сказать, когда люди начали слушать музыку, ученые кое-что знают о Зачем мы делаем. Прослушивание музыки приносит пользу нам как индивидуально, так и коллективно. Вот что говорят нам исследования о силе музыки для улучшения нашего физического, психического и эмоционального здоровья.

Музыка нас связывает

Считаю, что одна из важнейших функций музыки - создавать ощущение сплоченности или социальной связанности.

Ученые-эволюционисты говорят, что у людей, возможно, развилась зависимость от музыки как средства общения, потому что наши предки произошли от древесных видов - обитателей деревьев, которые перекликались друг с другом через полог.

Музыка остается мощным средством объединения людей:

• национальные гимны объединяют толпу на спортивных мероприятиях
• песни протеста пробуждают чувство общей цели во время маршей
• гимны создают групповую идентичность в молитвенных домах
• песни о любви помогают потенциальным партнерам сблизиться во время ухаживания
• колыбельные позволяют родителям и младенцам развить надежную привязанность

Как же тогда музыка приносит пользу нам как личности?

Влияние музыки на разум

Это может привести к лучшему обучению

Доктора Johns Hopkins рекомендуют вам слушать музыку, чтобы стимулировать мозг. Ученые знают, что прослушивание музыки задействует ваш мозг - они могут видеть, как светятся активные области на снимках МРТ.

Исследователи теперь знают, что только обещание слушать музыку может вызвать желание узнать больше. В одном исследовании 2019 года люди были более мотивированы учиться, когда ожидали услышать песню в качестве награды.

У прослушивания есть пределы

Предупреждение: вы можете отказаться от наушников для некоторых студентов. кто тестировал студентов с более низкой емкостью рабочей памяти, обнаружил, что прослушивание музыки - особенно песен с текстами - иногда отрицательно влияет на обучение.

Может улучшить память

Музыка также положительно влияет на вашу способность запоминать.

В одном из них исследователи дали людям задания, которые заставили их прочитать, а затем вспомнить короткие списки слов. Те, кто слушал классическую музыку, превосходили тех, кто работал в тишине или с белым шумом.

В том же исследовании отслеживалось, насколько быстро люди могут выполнять простые задачи обработки - сопоставление чисел с геометрическими формами - и было выявлено аналогичное преимущество. Моцарт помогал людям быстрее и точнее выполнять задание.

Клиника Мэйо отмечает, что, хотя музыка не отменяет потерю памяти, которую испытывают люди с болезнью Альцгеймера и другими формами деменции, было обнаружено, что музыка помогает людям с легкой или умеренной деменцией вспоминать эпизоды из своей жизни.

Музыкальная память - одна из функций мозга, наиболее устойчивых к деменции. Вот почему некоторые лица, осуществляющие уход, успешно используют музыку, чтобы успокоить пациентов с деменцией и установить с ними доверительные отношения.

Может помочь в лечении психических заболеваний

Музыка буквально меняет мозг. Неврологические исследователи обнаружили, что прослушивание музыки вызывает выброс нескольких нейрохимических веществ, которые играют роль в работе мозга и психическом здоровье:

• дофамин, химическое вещество, связанное с центрами удовольствия и «вознаграждения»
• гормоны стресса, такие как кортизол
• серотонин и другие гормоны, связанные с иммунитетом
• окситоцин, химическое вещество, которое способствует способности связываться с другими

Хотя необходимо провести дополнительные исследования, чтобы точно понять, как музыку можно использовать в терапевтических целях для лечения психических заболеваний, некоторые предполагают, что музыкальная терапия может улучшить качество жизни и социальную связь для людей с шизофренией.

Влияние музыки на настроение

Некоторые люди брали интервью у групп о том, почему они слушают музыку. Участники исследования сильно различаются по возрасту, полу и происхождению, но они сообщают о поразительно похожих причинах.

Одно из самых распространенных применений музыки? Исследователи обнаружили, что это помогает людям регулировать свои эмоции. Он способен изменять настроение и помогать людям осмысливать свои чувства.

Это может помочь снизить беспокойство

Существует множество доказательств того, что прослушивание музыки может помочь вам успокоиться в ситуациях, когда вы можете испытывать беспокойство.

показали, что люди, проходящие реабилитацию после инсульта, более расслаблены, если послушали музыку в течение часа.

Подобные признаки указывают на то, что музыка, смешанная со звуками природы, помогает людям меньше беспокоиться. Даже люди, сталкивающиеся с этим, после музыкальной терапии чувствуют меньше беспокойства.

Однако существуют противоречивые данные о том, влияет ли прослушивание музыки на физиологическую реакцию организма на стресс. показали, что когда люди слушают музыку, организм вырабатывает меньше кортизола, гормона стресса. Это же исследование ссылалось на предыдущие исследования, в которых говорилось, что музыка оказывает незначительное влияние на уровень кортизола.

Один из недавних исследователей, измерявший несколько показателей стресса (не только кортизол), пришел к выводу, что при прослушивании музыки перед стрессовое событие не снимает беспокойства, слушая расслабляющую музыку после стрессовое событие может помочь вашей нервной системе быстрее восстановиться.

Помогает от симптомов депрессии

В 2017 году был сделан вывод о том, что прослушивание музыки, особенно классической в ​​сочетании с джазом, положительно влияет на симптомы депрессии, особенно когда было несколько сеансов прослушивания, проведенных сертифицированными музыкальными терапевтами.

Не любите джаз или классику? Вместо этого вы можете попробовать групповую перкуссию. Тот же обзор исследований показал, что барабанные кружки также приносят пользу людям, страдающим депрессией, выше среднего.

Музыкальный жанр имеет значение при депрессии

Одно важное замечание: обнаружили, что ностальгические грустные мелодии на самом деле могут усиливать симптомы депрессии, особенно если вы склонны к размышлениям или замкнутости в обществе. Возможно, это не удивительно, но важно знать, если вы хотите использовать музыку для противодействия блюзу.

Воздействие музыки на тело

Это может помочь вашему сердцу

Музыка может вызвать у вас желание двигаться - и преимущества танцев хорошо известны. Ученые также знают, что прослушивание музыки может влиять на вашу частоту дыхания, частоту сердечных сокращений и артериальное давление в зависимости от интенсивности и темпа музыки.

Снижает усталость

Любой, кто когда-либо опускал окна машины и включал радио, знает, что музыка может быть бодрящей. За этим жизненным опытом стоит прочная наука.

В 2015 году в Шанхайском университете обнаружили, что расслабляющая музыка помогает снизить утомляемость и сохранить мышечную выносливость, когда люди заняты повторяющейся задачей.

Сеансы музыкальной терапии также снизили утомляемость у людей, получающих лечение от рака, и подняли порог утомляемости у людей, требующих нервно-мышечных тренировок, что приводит нас к следующему большому преимуществу.

Повышает эффективность упражнений

Любители физических упражнений давно знают, что музыка улучшает их физическую работоспособность.

Обзор исследований 2020 года подтверждает, что тренировки под музыку улучшают ваше настроение, помогают вашему телу тренироваться более эффективно и снижают вашу осведомленность о нагрузках. Работа с музыкой также приводит к.

В клинических условиях - спортсмены, которые слушали интенсивную быструю музыку во время разминки, чтобы лучше выступать на соревнованиях.

Чтобы получить выгоду, не обязательно быть спортсменом мирового класса: это показывает, что синхронизация тренировки с музыкой может позволить вам достичь максимальной производительности, используя меньше кислорода, чем если бы вы выполняли ту же тренировку без ритма. По словам исследователей, музыка действует в вашем теле как метроном.

Это может помочь справиться с болью

Специально обученные музыкальные терапевты используют музыку для облегчения боли в стационарных и амбулаторных условиях. В 2016 году более 90 исследований показали, что музыка помогает людям справляться как с острой, так и с хронической болью лучше, чем одни лекарства.

О музыкальной терапии

Американская ассоциация музыкальной терапии описывает музыкальную терапию как использование музыки в больницах, амбулаторных клиниках, реабилитационных клиниках, домах престарелых, школах, исправительных учреждениях и программах употребления психоактивных веществ, чтобы помочь удовлетворить медицинские, физические, эмоциональные и когнитивные потребности пациентов. Чтобы найти сертифицированного музыкального терапевта в вашем районе, проверьте этот реестр.

Вывод

Музыка оказывает сильное влияние на людей. Он может улучшить память, повысить выносливость к выполнению задач, поднять настроение, уменьшить беспокойство и депрессию, предотвратить усталость, улучшить реакцию на боль и помочь вам тренироваться более эффективно.

Работа с музыкальным терапевтом - один из эффективных способов воспользоваться множеством преимуществ, которые музыка может иметь для вашего тела, ума и общего состояния здоровья.