Эти лучшие друзья доказывают, насколько сильным может быть приятель на тренировке

Содержание

• Кэди + Меган
• Сесси + Стефани
• Донна + Лорен
• Лесли + Кристен
• Габби + Эль
• Рэйчел + Лиза
• Дженна + Бекка
• Обзор для

Потоотделение с напарником имеет много преимуществ. Во-первых, это намного веселее, чем тренироваться в одиночестве. Также есть фактор ответственности: пропускать запланированную тренировку кажется довольно неуместным, когда кто-то ждет, когда вы появитесь. Когда дело доходит до бега на открытом воздухе, безопасность в цифрах. И исследования показывают, что совместные тренировки имеют большие преимущества для увеличения как интенсивности, так и продолжительности тренировки.

Например, в исследовании 2016 года исследователи из Университета Абердина в Шотландии обнаружили, что наличие напарника по упражнениям увеличивает частоту упражнений из-за эмоциональной поддержки и поощрения, которые могут предоставить партнеры по тренировкам. Широко цитируемое исследование 2012 года из Университета штата Канзас, в котором проводились испытания с участием женщин студенческого возраста на велотренажерах, показало, что женщины, которые тренировались с партнером, который, по их мнению, был более спортивным, увеличили время и интенсивность тренировки на целых 200 (!) Процентов. . В другом исследовании, опубликованном в Nature Communications В ходе исследования, проведенного школой менеджмента им. Слоуна Массачусетского технологического института, в течение одного года ученые наблюдали за более чем 1 миллионом бегунов, исследуя влияние социальных сетей. Они обнаружили, что люди были более склонны заниматься спортом после того, как увидели, что кто-то в их сети делает это первым, - по сути, фитнес был заразительным.

В наши дни существует множество возможностей для группового фитнеса - от занятий до тренировок на свежем воздухе до беговых клубов - также появляется шанс завязать новые дружеские отношения, выходящие за пределы стен спортзала (кстати, вот почему может быть так сложно заводить друзей во взрослом возрасте). Совместные тренировки - также отличный способ провести время со своими нынешними друзьями: скажем, вместо того, чтобы брать коктейли после работы, вы вместо этого вместе поднимаете гантели. «Мы видим, что все больше и больше наших участников заменяют« счастливый час »« Хатха »и« тренировочные лагеря »вместо позднего завтрака», - говорит Дара Теодор, руководитель отдела фитнеса в ClassPass, который включает в себя социальные функции для бронирования и посещения занятий с друзьями.

Но как именно превратить случайное общение с женщинами в фитнес-центре в настоящую дружбу, не чувствуя себя неловко или неприятно? Ответ тот же, что и мать, возможно, дала вам о вашем первом парне: не торопитесь.

"Начните с простого дружелюбия и стремитесь к трех-пятиминутным разговорам, спрашивая, где она взяла штаны для йоги, или спрашивайте, как долго она там тренируется. В конце короткого разговора представьтесь и обменяйтесь именами, чтобы в в будущем вы можете передать ей привет по имени », - предлагает Шаста Нельсон, эксперт по дружбе и генеральный директор GirlFriendCircles.com.

Оттуда будьте терпеливы в процессе. Обменивайтесь несколькими минутами разговора каждый раз, когда видите друг друга - спрашивайте, чем она занималась на прошлых выходных или на какие занятия она ходит позже на этой неделе. «Цель состоит в том, чтобы оставаться позитивным, дружелюбным и последовательным в течение долгого времени, поскольку каждый из вас постепенно узнает мелочи друг о друге», - говорит Нельсон.

Когда почувствуете себя готовым, предложите ей что-нибудь сделать с вами до или после урока - например, выпить кофе или смузи по соседству или вместе заглянуть в новый ресторан. Как только вы решитесь проводить время вне фитнеса, у вас будет больше времени, чтобы поговорить и по-настоящему узнать друг друга.

Одним из основных преимуществ знакомства с фитнесом является фактор повторения: занятия или регулярные тренировки по расписанию дают возможность постоянно видеть одних и тех же людей, которые также, вероятно, разделяют ваши схожие ценности в отношении здоровья, если они появляются на регулярной основе. «Дружба должна иметь повторение, чтобы оторваться от земли, поэтому, если мы часто видим одних и тех же людей, мы начинаем чувствовать себя более знакомыми друг другу», - отмечает Нельсон.

Кроме того, общий опыт создает прочные связи. «Изменение тела эмоционально, особенно для женщин», - говорит Кейт Лемер, сертифицированный NCSF персональный тренер в Barry's Bootcamp в Чикаго. «И поэтому люди, с которыми вы взаимодействуете, активно преследуя эти изменения, - это действительно особые отношения, не похожие ни на какие другие».

Нужна дополнительная поддержка, чтобы сделать первый шаг? Вдохновляйтесь этими неразлучными друзьями, каждый из которых по-своему нашел дружбу благодаря фитнесу. (И если эти сладкие истории все еще не убеждают вас, прочитайте, почему друзья - ключ к прочному здоровью и счастью.)

Кэди + Меган

Около четырех лет назад Кэди пришла на уроки Хэллоуина в своем местном Pure Barre. я Люблю Люси костюм. Когда инструктор Меган заметила ее наряд, она заявила, что они «должны дружить». Кэди говорит, что постоянная поддержка Меган во время тренировок (и то, что она не заставляла ее чувствовать себя глупо из-за переодевания), была причиной, по которой она продолжала возвращаться в класс - и в конечном итоге сама стала инструктором. Когда Кэди хотела открыть клуб ужинов в их городе Монтгомери, штат Алабама, Меган была одной из первых, кого она пригласила, и их дружба росла. Теперь они регулярно собираются вместе на занятия, вечеринки для девочек, на ужин в клубе или на футбольные матчи.

Сесси + Стефани

Когда Сесси впервые переехала в Нью-Йорк, она нашла полюбившийся ей кроссфит на Истсайде через ClassPass. Однажды она подошла к Стефани, которая тоже была завсегдатаем, потому что заметила значительное снижение своего веса, и спросила, что она делала, чтобы так хорошо выглядеть. Они медленно начали собираться за пределами спортзала и обнаружили, что живут всего в двух кварталах друг от друга. Теперь они любят вместе заниматься активным отдыхом на свежем воздухе, будь то походы или сбор яблок - с добавлением случайных ночей тако / текилы.

Донна + Лорен

После того, как индивидуальные занятия стали слишком дорогими, Донна присоединилась к групповым занятиям своего тренера в Тампа-Бэй, Флорида, где она встретила Лорен. В то время у тренера был строгий план питания, и они были связаны своей «реальностью» - Донна раскрыла свою склонность к крекерам Ritz и сливочному сыру, в то время как Лорен призналась в своей зависимости от M&M. Признание своих недостатков друг перед другом создало прочную связь. Их разговоры сначала начались во время ожидания машин во время тренировок и переросли в совместные прогулки, открытие книжного клуба и встречи со своими сыновьями и мужьями.

Лесли + Кристен

Лесли и Кристен оба были привержены своей программе «Лестничная дорожка» в своем тренажерном зале в Чикаго, и, хотя они часто поднимались рядом друг с другом, они никогда не разговаривали, пока Лесли однажды не сделал первый шаг. Светская беседа стала их обычным делом, когда они сталкивались друг с другом, и они обнаружили, что оба пытались забеременеть (безрезультатно). По словам Лесли, в тот момент, когда их отношения превратились в дружбу, она обнаружила, что Кристен плачет в раздевалке из-за своей борьбы с фертильностью. «Это было, когда мы из друзей в спортзале превратились в друзей-друзей», - говорит она. Сегодня у Лесли две дочери, а Кристен только что родила пятого сына.

Габби + Эль

Мероприятие Tone It Up в Лас-Вегасе - учебный лагерь, за которым последовал пьяный бранч - оказалось судьбой для Габби и Эль, которые «просто щелкнули» в момент их встречи, - говорит Габби. Вначале Элль не была обычной ученицей, но теперь они любят брать их вместе и регулярно встречаются, чтобы заниматься чем-нибудь активным каждую неделю. Когда одной из подружек невесты Габби неожиданно пришлось отказаться от свадьбы, Габби попросила Элль занять ее место. Она планирует организовать для Габби йогу или пилатес во время свадебной недели, чтобы помочь ей расслабиться.

Рэйчел + Лиза

Когда Рэйчел и Лиза случайно встретились в баре в Лос-Анджелесе через общих друзей, они рассмеялись, обнаружив, что на самом деле знали друг друга раньше - Рэйчел была инструктором по фитнесу на занятиях по тренировке всего тела, которые Лиза регулярно посещала в Университете Огайо. Вскоре они начали вместе планировать активные свидания, например, утренние походы по тропам на Голливудских холмах перед работой, а затем вместе начали бегать на 5 и 10 километров. Их дружбе 12 лет, и они крепнут, и Рэйчел говорит, что они не занимались фитнесом.

Дженна + Бекка

История этих двух друзей уходит корнями в прошлое: Дженна и Бекка познакомились в возрасте 8 и 9 лет, когда выступали за местную команду по плаванию в Мичигане. Попадание в десятку лучших в эстафете было первым важным моментом, который они разделили вместе, и, продолжая работать в команде по плаванию в старшей школе, они стали очень близки, даже встречались с двумя лучшими друзьями и стали известны как «команда квадроциклов». Сейчас они живут на другом конце страны друг от друга, но по-прежнему планируют регулярную «неделю лучших друзей» - их последнее приключение включало 40-мильную поездку на велосипеде вдоль побережья Калифорнии, зиплайнинг, походы и, конечно же, плавание.

Обзор для