12 книг, проливающих свет на депрессию

Содержание

• «Лекарство от депрессии: 6-ступенчатая программа борьбы с депрессией без лекарств»
• «Осознанный путь через депрессию: избавление от хронического несчастья»
• «Восходящая спираль: использование неврологии, чтобы обратить вспять депрессию, одно небольшое изменение за раз»
• «Противоядие: счастье для людей, которые не выносят позитивного мышления»
• «Естественно, без депрессии: 7 недель на то, чтобы избавиться от тревоги, отчаяния, усталости и гнева из вашей жизни»
• "Полуденный демон: Атлас депрессии"
• «Хорошее самочувствие: терапия нового настроения»
• «Измени свой мозг, измени свою жизнь»
• «Преодоление депрессии: чему терапия не учит, а лекарства не могут дать»
• «Жизнь в условиях полной катастрофы»
• «Неистово счастлив: забавная книга об ужасных вещах»
• "Spark: революционная новая наука о физических упражнениях и мозге"

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Депрессия - это не просто депрессия или плохой день, это расстройство настроения, которое влияет на то, как вы думаете, действуете и чувствуете. Он может принимать разные формы и по-разному влиять на людей.

Прочтите о депрессии и о том, как она влияет на людей, а также о том, какие методы лечения и изменения образа жизни улучшают симптомы и как больше людей могут получить необходимую помощь. Есть довольно много ресурсов. Каждая из следующих книг предлагает уникальную перспективу.

«Лекарство от депрессии: 6-ступенчатая программа борьбы с депрессией без лекарств»

Это не совпадение, что в нашем современном быстро меняющемся обществе количество депрессий возросло. В своей книге «Лекарство от депрессии» Стивен Иларди, доктор философии, напоминает нам, что человеческий разум и тело не были созданы для того, чтобы нормально функционировать в условиях плохого сна и питания, а также долгого рабочего дня. Он возвращает нас к основам, используя примеры методов борьбы с депрессией, вдохновленные такими народами, как калули из Папуа, Новая Гвинея, которые до сих пор не тронуты современными технологиями. Его программа основана на многолетних клинических исследованиях и в значительной степени вращается вокруг изменения образа жизни.

«Осознанный путь через депрессию: избавление от хронического несчастья»

Внимательность - это буддийская философия, зародившаяся около 2600 лет назад. Сейчас это завоевывает популярность в западной культуре. Это потому, что психологи считают, что настоящая польза для психического здоровья может быть получена от дыхания и настоящего момента. Авторы книги «Путь осознанности через депрессию» объясняют, как осознанность помогает бороться с негативным мыслительным процессом и как вы можете использовать ее, чтобы помочь с депрессией.

«Восходящая спираль: использование неврологии, чтобы обратить вспять депрессию, одно небольшое изменение за раз»

За тем, как работает депрессия, стоит наука. В своей книге «Восходящая спираль» нейробиолог Алекс Корб, доктор философии, объясняет процессы в вашем мозгу, которые вызывают депрессию. Используя эту информацию, он дает советы о том, как можно применить исследования в области нейробиологии, чтобы направить свой мозг в сторону более здоровых и счастливых мыслей.

«Противоядие: счастье для людей, которые не выносят позитивного мышления»

Это книга самопомощи для людей, которые ненавидят книги по самопомощи. Не все настроены откликаться на обещания позитива. «Antidote» использует более экзистенциальный подход. Эта книга исследует, как принятие некоторых негативных чувств и переживаний как части жизни может действительно поднять настроение.

«Естественно, без депрессии: 7 недель на то, чтобы избавиться от тревоги, отчаяния, усталости и гнева из вашей жизни»

Было сказано, что вы то, что вы едите. Диетолог Джоан Мэтьюз Ларсон, доктор философии, считает, что дисбаланс и дефицит являются причиной депрессии и беспокойства. В статье «Естественно без депрессии» она предлагает советы по эмоциональному исцелению и предлагает продукты, витамины и минералы для укрепления здоровья и сдерживания депрессии.

"Полуденный демон: Атлас депрессии"

Депрессия - это не универсальное расстройство настроения. В «Полуденном демоне» автор Эндрю Соломон исследует его с нескольких точек зрения, в том числе с точки зрения личных проблем. Узнайте, почему депрессия и ее лечение настолько сложны, по мнению врачей, политиков, ученых, производителей лекарств и людей, живущих с ней.

«Хорошее самочувствие: терапия нового настроения»

Определенные негативные стереотипы мышления, такие как чувство вины, пессимизм и низкая самооценка, являются топливом для депрессии. В книге «Хорошее настроение» психиатр д-р Дэвид Бернс описывает методы, которые помогают вырваться из этих шаблонов, распознавая их и работая с ними. Последнее издание этой книги также включает руководство по антидепрессантам и дополнительную информацию о вариантах лечения депрессии.

«Измени свой мозг, измени свою жизнь»

Вы можете научить старую собаку новым трюкам, а также можете переучить свой мозг. Мы можем изменить наш образ мышления. Это просто требует работы. В своей книге «Измени свой мозг» психиатр д-р Даниэль Амен использует научные данные, чтобы дать «рецепты для мозга», которые помогут вам переобучить свой разум. При депрессии он предлагает советы, как избавиться от автоматических негативных мыслей (АНЦ).

«Преодоление депрессии: чему терапия не учит, а лекарства не могут дать»

«Преодоление депрессии» представляет собой практический подход к борьбе с депрессией. Ричард О’Коннор, доктор философии, практикующий психотерапевт, сосредотачивается на аспектах этого состояния, которые находятся в пределах нашего контроля: наших привычках. Книга предлагает советы и методы, как заменить депрессивные модели мышления и поведения более здоровыми подходами.

«Жизнь в условиях полной катастрофы»

В нашем быстро меняющемся обществе легко упускать из виду количество стресса и его глубокое влияние на наше настроение и благополучие. «Жизнь в условиях полной катастрофы» учит привычкам осознанности, которые помогут вам жить настоящим моментом и облегчить повседневный стресс. Книга сочетает в себе подходы к разуму и телу, такие как медитация и йога, чтобы помочь вам снизить стресс и улучшить общее самочувствие.

«Неистово счастлив: забавная книга об ужасных вещах»

Книга «Неистово счастлива» основана на многолетнем опыте автора Дженни Лоусон с депрессией и другими состояниями. Несмотря на тяжелую депрессию, Лоусон удается находить свет в темноте, и она делится этим со своими читателями.

"Spark: революционная новая наука о физических упражнениях и мозге"

Упражнения не просто поддерживают форму и предотвращают сердечные заболевания. На самом деле это мощный союзник в борьбе с депрессией и тревогой. «Искра» исследует связь разума и тела, чтобы объяснить, как и почему аэробные упражнения эффективны для уменьшения симптомов нескольких психических состояний.

Мы выбираем эти элементы в зависимости от их качества и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, что лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, а это означает, что Healthline может получать часть доходов, когда вы покупаете что-либо, используя приведенные ниже ссылки.