Лучшие заправки для здоровых салатов

Содержание

• Обзор для

ОРАНЖЕВОЕ ПЛАТЬЕ

Количество порций:

8 (размер порции: 1 ст. Л.):

Что вам нужно

2 ч. Л. дижонская горчица

5 ст. апельсиновый сок

2 ст. херес винный уксус

1 ст. оливковое масло первого отжима

1 ч. Л. замороженный концентрат белого виноградного сока

1 ч. Л. мак

1 ч. Л. апельсиновой цедры

1 щепотка ксантамовой жевательной резинки Bob's Red Mill

Как это сделать

1. В небольшой миске взбейте горчицу, апельсиновый сок, уксус, замороженный концентрат белого винограда и мак.

2. Вмешайте оливковое масло, пока соус не загустеет. Добавьте цедру апельсина. Добавьте воды, если она слишком густая, или сделайте густую жевательную резинку, если она слишком жидкая. Охладите перед подачей на стол.

Что в нем

Калорийность: 27; Жиры: 1,91 г; Углеводы: 1,95 г; Клетчатка: 0,06 г; Белки: 0,07 г

ВЕРНУТЬСЯ К РЕЦЕПТАМ ЗДОРОВЫХ САЛАТОВ

ЗАПРАВКА ИЗ АВОКАДО

Количество порций: 8 (размер порции: 2 ст. Л.)

Что вам нужно

1/2 стакана простого обезжиренного йогурта

1/4 стакана авокадо, разрезанного пополам и без косточек

2 ст. лаймовый сок

1 ст. овощной бульон

1/4 ч. Л. перец чили халапеньо, разрезанный пополам и очищенный от семян

Как это сделать

1. Сложите все ингредиенты и перемешайте.

2. Держите охлажденным.

Что в нем

Калорийность: 19; Жиры: 0,85 г; Углеводы: 2,05 г; Клетчатка: 0,33 г; Белки: 0,99 г

ВЕРНУТЬСЯ К РЕЦЕПТАМ ЗДОРОВЫХ САЛАТОВ

MISO VINAIGRETTE ПЛАТЬЕ

Количество порций: 8 (размер порции: 2 ст. Л.)

Что вам нужно

1 ст. мисо

1 ч. Л. свежий имбирь, тертый

1/3 стакана сырого рисового уксуса

1/3 стакана воды

3 унции. экстра твердый легкий тофу

1 ст. рапсовое масло

1 ч. Л. кунжутное масло

1/4 ч. Л. белый перец

Как это сделать

1. Налейте воду, мисо и тофу в графин блендера или рабочую чашу кухонного комбайна. Включив блендер, добавьте соевый соус, имбирь и белый перец. Перемешивайте, пока тофу не станет однородным.

2. Медленно сбрызните маслом. Вкус и приправы для правильного баланса.

3. При необходимости добавьте воды, чтобы смесь стала более жидкой.

Что в нем Калорий: 29; Жиры: 2,54 г; Углеводы: 0,77 г; Клетчатка: 0,14 г; Белки: 1,01 г

ВЕРНУТЬСЯ К РЕЦЕПТАМ ЗДОРОВЫХ САЛАТОВ

Обзор для