Лучшие кроссовки для плоскостопия: на что обращать внимание

Содержание

• На что обращать внимание в кроссовках, если у вас плоскостопие
• Категории кроссовок
• Комфорт - конечная цель
• Лучшие практики при покупке обуви
• 5 кроссовок, на которые стоит обратить внимание, если у вас плоскостопие
• Asics Gel-Kayano 26
• Брукс Трансценд 6
• Брукс Диада 10
• Руководство Saucony 13
• Хока один один арахи 4
• Следует ли использовать ортопедические приспособления в кроссовках?
• Вывод

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Иногда бывает сложно найти подходящую пару кроссовок для коротких и длительных тренировок, особенно если у вас плоскостопие.

Благодаря такому множеству различных функций, стилей и ценовых диапазонов, стоит обратить внимание на самые разные туфли, прежде чем вы остановитесь на той паре, которую хотите купить.

Мы поговорили с несколькими экспертами, чтобы получить их предложения о том, как выбрать кроссовки для плоскостопия. Мы также выбрали пять туфлей, которые вы можете рассмотреть. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

На что обращать внимание в кроссовках, если у вас плоскостопие

Прошли те времена, когда у вас был только один или два варианта кроссовок. Теперь, когда вы заходите в магазин или совершаете покупки в Интернете, нередко можно найти несколько брендов и стилей, которые соответствуют вашим конкретным потребностям.

Категории кроссовок

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, существует три категории кроссовок:

• Мягкая обувь: Они хороши для людей с высоким сводом стопы или жесткой стопой, которая имеет тенденцию супинировать (вес больше приходится на внешнюю сторону каждой ступни во время бега).
• Устойчивость обуви: Они помогают людям, которые склонны к пронации (при беге вес больше приходится на внутреннюю часть каждой ступни) и имеют свод стопы, который может разрушиться.
• Обувь для управления движением: Они обеспечивают максимальную стабильность для людей с тяжелыми пронаторами или плоскостопием.

Комфорт - конечная цель

Независимо от категории обуви, конечная цель - комфорт. Доктор Стивен Нойфельд, хирург стопы и голеностопного сустава в Центре продвинутой ортопедии, говорит, что комфорт действительно является самым важным фактором при поиске кроссовок.

Нойфельд добавляет, что при покупке кроссовок для плоскостопия нужно учитывать особенности вашей стопы.

«Если у вас жесткое и жесткое плоскостопие, ищите более мягкую обувь, которая обеспечит адекватную амортизацию при ударе ступни о землю. Но если у вас гибкое плоскостопие, то лучшим вариантом будет обувь с опорой для свода стопы и не слишком жесткая », - пояснил он.

Нойфельд также советует рассмотреть обувь, которая предназначена для предотвращения пронации, так как гиперпронирование обычно идет рука об руку с плоскостопием. А поскольку пронация приводит к расширению стопы, он рекомендует избегать обуви с узким носком и гибким каблуком.

Лучшие практики при покупке обуви

Вот несколько рекомендаций, когда дело доходит до покупки кроссовок:

• Подберите себе одежду в специализированном магазине для бега, в котором работают квалифицированные сотрудники.
• Перед покупкой попробуйте обувь в магазине.
• Не примеряйте обувь в конце дня, когда у вас опухли ноги.
• Спросите о правилах возврата или гарантии, если обувь не подходит.

5 кроссовок, на которые стоит обратить внимание, если у вас плоскостопие

Многие эксперты, такие как ортопеды и физиотерапевты, не решаются рекомендовать конкретную обувь, так как каждый человек должен быть оценен, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для его конкретной ноги.

Однако эти эксперты утверждают, что у некоторых брендов лучший выбор для лечения плоскостопия. Ниже приведены пять кроссовок, которые стоит рассмотреть, если у вас плоскостопие. Ценовые диапазоны следующие:

Asics Gel-Kayano 26

• Плюсы: Эта легкая, гладкая обувь известна своей популярностью среди всех типов бегунов с плоскостопием.
• Минусы: Это дороже, чем другие кроссовки.
• Цена: $$
• Найти в Интернете: Женская обувь, мужская обувь

Asics Gel-Kayano 26 - последняя модель этой популярной обуви для всех бегунов, но особенно бегунов с плоскостопием. Обувь предназначена для исправления гиперпронации, которая часто сопровождается плоскостопием.

Брукс Трансценд 6

• Плюсы: Они очень мягкие и удобные, в них много места.
• Минусы: Они могут быть немного тяжелыми и дороже других вариантов.
• Цена: $$$
• Найти в Интернете: Женская обувь, мужская обувь

Доктор Неля Лобкова, хирургический ортопед, сертифицированный Американским советом по ортопедической медицине, говорит, что Brooks Transcend 6 обеспечивает большую устойчивость и амортизацию средней части стопы для бегунов с плоскостопием, которым может помочь дополнительная амортизация. Они также имеют широкую ширину, чтобы соответствовать разным размерам стопы.

Брукс Диада 10

• Плюсы: Они достаточно просторны, чтобы работать с ортопедическими стельками.
• Минусы: Некоторые бегуны говорят, что эта модель громоздкая.
• Цена: $$
• Найти в Интернете: Женская обувь, мужская обувь

Brooks Dyad 10 - еще один лучший выбор для бегунов с плоскостопием, которым нужна просторная обувь, обеспечивающая устойчивость, не мешая их естественной походке.

Руководство Saucony 13

• Плюсы: Это хорошая обувь для начинающих при плоскостопии.
• Минусы: Он не обеспечивает такой поддержки, как некоторые другие модели Saucony.
• Цена: $
• Найти в Интернете: Женская обувь, мужская обувь

Роб Шваб, PT, DPT, CIDN, Oxford Physical Therapy, рекомендовал Saucony Guide 13 своим пациентам с плоскостопием. Они обеспечивают некоторую поддержку через арку.

Хока один один арахи 4

• Плюсы: Эта обувь известна своей устойчивостью.
• Минусы: Это очень широкая обувь, а некоторые бегуны говорят, что она громоздкая.
• Цена: $
• Найти в Интернете: Женская обувь, мужская обувь

HOKA ONE ONE Arahi 4 - популярная обувь среди бегунов на длинные дистанции. Лобкова говорит, что обувь HOKA ONE ONE, и в частности Arahi 4, обладают хорошей устойчивостью к середине стопы и амортизацией, что помогает обеспечить дополнительную амортизацию.

Следует ли использовать ортопедические приспособления в кроссовках?

Ортопедические вставки - это вставки для обуви или пятки, которые вы надеваете на обувь для лечения определенных заболеваний, таких как:

• боль в пятке
• общий дискомфорт в ногах
• арочная боль
• подошвенный фасциит

Вы можете купить индивидуальные ортопедические стельки, сделанные специально для вашей проблемы, или стандартные бренды, которые являются более универсальными, но зачастую менее дорогими.

Вопрос о том, следует ли бегуну с плоскостопием использовать ортопедические приспособления, - это очень обсуждаемая тема.

«Научные данные не подтверждают, что ортопеды у пациентов без значительных симптомов», - сказал доктор Адам Биттерман, доктор медицины, хирург-ортопед, специализирующийся на лечении стопы и голеностопного сустава в больнице Хантингтона.

Тем не менее, он отмечает, что ортопедические приспособления играют роль в сценариях, связанных с болью и дискомфортом при обычной ходьбе и перемещении.

Что касается общего протокола лечения, Биттерман любит начинать с ортопедических изделий, отпускаемых без рецепта, которые более экономичны, а затем переходить к индивидуальным ортопедическим изделиям, если лечение показывает успех.

Вывод

Когда дело доходит до покупки кроссовок для плоскостопия, лучше всего поговорить со специалистом - ортопедом, физиотерапевтом или специалистом по кроссовкам - и примерить множество разных стилей.

Если у вас еще нет ортопеда, инструмент Healthline FindCare может помочь вам найти врача в вашем районе.

Хотя каждая обувь, обсуждаемая в этой статье, предназначена для поддержки и предотвращения пронации, ваша цель - найти, какая из них лучше всего подходит для ваших ног.