Решение, которого нет на вашем радаре: 11 способов по-настоящему восстановить связь в этом году

Содержание

• Запиши это
• Выполнить
• Вежливо скажи нет
• Отпусти обиды
• Air Things Out
• Удивить кого-то
• Угостите коллегу обедом
• Стать членом
• Поделись улыбкой
• Используйте технологии в ваших интересах
• Возродить романтику
• Обзор для

У вас сотни контактов в LinkedIn и еще больше друзей на Facebook. Вам нравятся их фотографии в Instagram и вы часто отправляете селфи из Snapchat. Но когда вы в последний раз разговаривали с кем-нибудь из них лицом к лицу? Так и думал. И это отсутствие подлинной связи может принести больше вреда, чем вы думаете.

«Хотя электронное общение - великое благо нашего времени, оно также поставило под угрозу силу человеческих связей, лишив личного контакта и интимной причастности», - говорит Эдвард Хэллоуэлл, доктор медицины, основатель центров Hallowell и автор книги Подключите: 12 жизненно важных связей, которые открывают ваше сердце, продлевают вашу жизнь и углубляют вашу душу. Эта разобщенность нанесла серьезный урон нашему здоровью и благополучию. Согласно обзору Университета Бригама Янга, слабые социальные отношения равносильны курению 15 сигарет в день, более вредны, чем бездействие, и вдвое опаснее, чем ожирение. У людей с плохими связями также на 50 процентов выше риск смерти через семь с половиной лет. Помимо этих основных болезней, люди с ограниченным социальным взаимодействием сообщают об общем чувстве усталости, которое пронизывает их жизнь. «Вы все еще переживаете день, но думаете:« Это все, что есть? », - говорит Хэллоуэлл.

Несмотря на плотный график, у вас есть время, чтобы укрепить отношения и обогатить свою жизнь в целом - а что может быть лучше Нового года? «Вернитесь к развитию эмоциональных связей и личного общения», - говорит Хэллоуэлл. С помощью этих простых шагов вы не только укрепите социальную сеть, но и получите немного больше удовольствия.

Запиши это

Thinkstock

Существует огромное количество людей, с которыми можно восстановить связь, так что начните с трех, как рекомендует Хэллоуэлл, например, ваш сосед по комнате в колледже, дальний двоюродный брат и коллега. Составьте список их имен и отметьте напоминания в своем календаре, чтобы звонить им или отправлять им электронные письма примерно раз в месяц. [Напишите этот совет в Твиттере!]

Выполнить

Thinkstock

Большинство из нас быстро говорит: «Давай пообедаем» или «Нам следует выпить», когда мы видим старого друга или знакомого, но на самом деле мы никогда не соглашаемся на эти свидания. В этом году назначьте время и место для наверстывания и доведите его до конца.

Вежливо скажи нет

Thinkstock

Конечно, вы не можете «обедать» с каждым человеком, которого вы когда-либо знали, или с каждым, с кем вы сталкиваетесь. «Важно расставить приоритеты в отношениях», - говорит лицензированный терапевт Джули де Азеведо Хэнкс, директор Семейной терапии Васатч и автор книги. Лекарство от эмоционального выгорания: руководство по эмоциональному выживанию для подавленных женщин. Думайте о своих связях как о концентрических кругах, в центре которых вы, затем о ваших интимных отношениях, членах семьи, друзьях, близких коллегах и т. Д. Потратьте больше времени и энергии, начиная с центра, и ослабьте его наружу. Поэтому, когда вы видите кого-то во внешнем круге, не обещаю собраться вместе. «Вот где пригодятся социальные сети и электронное общение», - говорит Хэнкс. Скажите, что приятно их видеть, и используйте Facebook или Twitter, чтобы оставаться на связи. [Напишите этот совет в Твиттере!]

Отпусти обиды

Thinkstock

У всех нас есть по крайней мере один человек, которого мы чувствуем обиженным в прошлом - сделайте 2014 год годом, когда вы простите одного из них. «Прощение - это дар, который вы дарите себе, поскольку оно освобождает вас от токсинов хронического гнева и негодования», - говорит Хэллоуэлл, написавший книгу. Не бойтесь прощать. Он добавляет, что это не означает, что вы обязательно забываете или даже потворствуете тому, что было сделано, вы просто отпускаете негативную энергию для вашего же блага. Если вам нужно поддерживать постоянные отношения с этим человеком, лучше прощать лично, но в неприятных ситуациях другому человеку не нужно знать-прощать его или ее в уме и двигаться дальше.

Air Things Out

Thinkstock

Как большинство из нас знает не понаслышке, часто возникают разногласия между близкими друзьями и членами семьи. «Тесная связь приводит к конфликту, но конфликт - это нормально - важно то, как вы с ним справляетесь», - говорит Хэллоуэлл. Помимо серьезных проблем, таких как жестокое обращение, зависимость или другие дисфункции, он советует высказать свою проблему открыто, чтобы в конечном итоге укрепить ваши отношения.

Если вы чувствовали себя напряженными в отношениях со своим двоюродным братом, который сделал грубое замечание за столом в День Благодарения, или с близким другом, который говорил за вашей спиной, протяните руку и скажите, что вы скучали по ним и хотели бы поговорить об этом. Хэнкс говорит, что лучше всего встречаться лицом к лицу, чтобы получить доступ к невербальным сигналам, но если это невозможно, попробуйте позвонить по телефону или в Skype, затем по электронной почте, а затем по тексту.

Подходите к щекотливой теме, например к теннисному матчу, Хэнкс советует: «Держите мяч на своей стороне корта. Скажите:« Мне было больно, когда вы не обратились к вам, когда моя мать умерла в прошлом году. Я знаю, что у вас было много. происходит в вашей собственной жизни, но мне все равно грустно, что я не слышал от вас ». Хотя вы не всегда можете помешать другому человеку почувствовать, что вы нападаете на него, обсуждение сложных тем часто бывает лучше, если вы сначала - поделитесь своими уязвимыми чувствами - обиженными, грустными, напуганными, одинокими, - объясняет Хэнкс. Если они не хотят разговаривать, оставьте дверь открытой, сказав, что вы будете там, если они когда-нибудь почувствуют себя готовыми восстановить связь, или спросите, можете ли вы поговорить с ними снова через несколько месяцев.

Удивить кого-то

Thinkstock

Если отношения нуждаются в небольшом общении, но не в полномасштабной беседе по душам, продемонстрируйте свое желание восстановить отношения, проявив заботу. Хэллоуэлл рекомендует обращаться к вам в неформальной обстановке. Отправьте что-нибудь неожиданное - корзину с фруктами, интересную книгу или провокационную открытку, чтобы рассмешить его или ее, - чтобы помочь сломать лед.

"Имейте в виду, что независимо от того, как другие могут себя вести, вы можете решить быть такой дочерью, сестрой, другом или сотрудником, который ты хочу быть, - говорит Хэнкс. Поэтому, если ваш босс никогда не поздравляет вас с днем ​​рождения, все равно бросьте ему открытку на стол. Если вы не часто слышите от тети Салли, спланируйте неожиданный визит. Или просто отправьте простое письмо. отправьте текстовое сообщение своим далеким друзьям и коллегам, чтобы сказать: «Думаю о тебе. Надеюсь, у тебя хорошая неделя! "

Угостите коллегу обедом

Thinkstock

В наши дни большинство рабочих мест отключено, и стрессовая рабочая среда может привести к проблемам с физическим и психическим здоровьем. Одна вещь, которая может помочь, - это наличие друга в офисе. Если у вас есть коллега, который вам очень нравится, вы, вероятно, получите больше удовольствия от своей работы, - объясняет Хэллоуэлл. Предложите купить кофе или ланч в стиле кубемате и познакомиться с ним поближе или последовать примеру Хэнкса и начать собрания сотрудников с небольшого разговора о жизни каждого. «Очень важно признавать и ценить своих коллег и сотрудников как людей, а не только производителей в офисе», - говорит Хэнкс. «Люди работают лучше и счастливее, когда чувствуют, что их видят, слышат и ценят».

Стать членом

Thinkstock

Исследования показывают, что принадлежность к группе или организации усиливает чувство благополучия и смысла жизни, говорит Хэллоуэлл. Присоединяйтесь к чему угодно - будь то церковь, беговая группа, благотворительная организация или общественный совет, - которые собираются не реже одного раза в месяц. Бонусные баллы, если вы занимаетесь чем-то, что вам действительно нравится. «У вас будет больше шансов сблизиться с другими людьми, поговорить и узнать их лучше, если это то, что вас всех интересует», - говорит Хэнкс.

Поделись улыбкой

Thinkstock

По словам Хэллоуэлла, даже самые тривиальные взаимодействия могут улучшить ваши социальные связи. Улыбнитесь папе, которого вы проходите в молочном проходе продуктового магазина, оставьте телефон в сумочке и поздоровайтесь с незнакомцем в лифте. «Эти небольшие моменты улучшают ваше самочувствие, и вы можете быть довольны тем, что живы, и даже почувствовать себя более живым», - говорит Хэллоуэлл. Еще одно ежедневное общение, которое может иметь значение: зайдите в ту же местную кофейню или гастроном и узнайте владельцев по именам. Эти три минуты дружеской беседы могут сильно повлиять на ваше настроение на весь оставшийся день. «Когда мы общаемся с другими в нашей повседневной жизни, мы чувствуем себя более близкими и вовлеченными, чем когда мы живем на автопилоте», - говорит Хэллоуэлл.

Используйте технологии в ваших интересах

Thinkstock

Социальные сети могут быть отличным инструментом, чтобы оставаться на связи со всеми людьми, с которыми вы встречались на протяжении многих лет или видитесь не очень часто, и это требует минимальных усилий и времени. «Мне нравятся технологии, потому что они дают вам возможность мгновенно отправить электронное письмо или прокомментировать фотографию, просто чтобы дать кому-то понять, что вы думаете о нем», - говорит Хэнкс. Скажите другу, что она отлично выглядит в своем новом посте в Instagram, отправьте забавную открытку или отправьте ссылку на статью, которая напомнила вам о бывшем стажере.

Возродить романтику

Thinkstock

Если в последнее время вы чувствовали себя отстраненными от мужа или парня, просто уведомление его, говорит Хэллоуэлл. Затем дайте ему знать с помощью «Приятного галстука»; «Мне нравится, как ты меня целуешь»; или "Ты выглядишь немного подавленным. Что-нибудь у тебя на уме?" Общение является ключевым моментом, поэтому не бойтесь спрашивать о том, что вам нужно, чего вы не получаете, а также о том, что ему нужно от вас. Проведение времени в паре также имеет решающее значение для оживления отношений. «Это может быть три минуты за кофе, три часа за ужином и просмотром фильма или три дня в поездке на выходных, но ничто не может заменить время, проведенное вместе», - говорит Хэллоуэлл.

Обзор для