Лучшая и худшая нездоровая пища

Содержание

• Если вы жаждете нездоровой пищи и ничего другого вам не подойдет, сначала подумайте, какие виды нездоровой пищи лучше всего подходят для вашего общего здорового сбалансированного питания.
• Сдерживайте тягу, ешьте меньшими порциями, когда выбирать низкокалорийные закуски просто не получится.
• У вас могут быть самые лучшие намерения при выборе низкокалорийных закусок, но иногда тяга к нездоровой пище побеждает всех нас!
• Совок калорий, необходимых в день
• Помимо потребности в калориях, необходимых в день, есть еще один важный вопрос: сколько жира вам нужно?
• Семь лучших нездоровых продуктов для вашего общего сбалансированного здорового питания.
• Вы хотите сливочного, хрустящего и жевательного совершенства. Откройте для себя факты о нездоровой пище о лучшем и худшем выборе.
• Обзор для

Если вы жаждете нездоровой пищи и ничего другого вам не подойдет, сначала подумайте, какие виды нездоровой пищи лучше всего подходят для вашего общего здорового сбалансированного питания.

Внезапно, когда вы стоите в очереди на кассу, покупая йогурт для запланированных на эту неделю здоровых закусок в полдень, вы понимаете, что вместо этого вы собираетесь внести свой вклад в этот бизнес на 50 миллиардов долларов: у вас ужасная атака нездоровой пищи. Все эти конфеты смотрят на тебя. Ресторан быстрого питания по соседству начинает называть ваше имя. Никакое обезжиренное печенье, нежирное мороженое или любой другой вид здорового питания не поможет на этот раз - вы настроены на жирные закуски, и тяга не утихнет, пока вы не получите свое запретное угощение ...

Если это безумие нездоровой пищи кажется вам знакомым, вы не одиноки. Исследование, проведенное в Государственном университете Пенсильвании в Государственном колледже и опубликованное в июньском выпуске журнала American Journal of Clinical Nutrition за 1999 год, выявило интересные факты о нездоровой пище, в том числе о том, что чем больше вы ограничиваете свое сбалансированное здоровое питание, тем больше вы будете жаждать запрещенных продуктов. сам.

Исследование позволило дошкольникам попробовать яблочные и персиковые батончики. Один аромат они могли есть в неограниченном количестве, другой - ненадолго. Запретный бар быстро стал объектом желания как самая вкусная закуска, хотя он практически не отличался от другого бара. Исследователи шутили, что дети будут жаждать картона, если родители сделают достаточно серьезную сделку по поводу того, насколько это плохо для них.

Мы, взрослые, мало чем отличаемся. Мы думаем о картофельных чипсах и гамбургерах из фаст-фуда как о диетическом недостатке - и если мы съедим их тонну, то это будет правильно. Но съеденные в умеренных количествах, случайная миска мороженого или плитка шоколада не отправят вашу сбалансированную здоровую диету в штопор.

Сдерживайте тягу, ешьте меньшими порциями, когда выбирать низкокалорийные закуски просто не получится.

Вот поразительные факты о нездоровой пище. Не бывает плохой нездоровой пищи. Правильное питание - это сочетание менее полезных продуктов с более полезными.Если вы жаждете жирного картофеля фри или чипсов, съешьте небольшую порцию картофеля фри или купите мини-пакетик чипсов на 150 калорий и покончите с этим.

Ясно, что депривация - это не решение для поддержания сбалансированного здорового питания. Отрицание тяги может быстро выйти из-под контроля, что приведет к перееданию или перееданию.

Обнаружить Формы Рекомендации по употреблению нездоровой пищи при выборе низкокалорийной закуски просто не подходят.

[header = Факты о нездоровой пище: научитесь справляться со случаями, когда низкокалорийные закуски просто не подходят.]

У вас могут быть самые лучшие намерения при выборе низкокалорийных закусок, но иногда тяга к нездоровой пище побеждает всех нас!

Представьте себе женщину в предменструальный период, жаждущую шоколада: в 10 часов утра она может насладиться кусочком качественного темного шоколада и будет удовлетворена. Однако отрицайте тягу, и она может легко как снежный ком съесть сковороду пирожных к 10 часам вечера. - с содержанием жира и калорий в 12 раз больше, чем в одном куске Godiva.

Иногда можно потратиться - только не увлекайтесь! Если вы балуетесь закусками два раза в день, вы можете столкнуться с проблемой нездоровой пищи, но несколько раз в неделю не повредит вашему здоровому образу жизни.

Вот несколько советов по здоровому питанию:

• Не храните угощения в шкафу или холодильнике. По ее словам, покупайте его только тогда, когда возникает желание, и наслаждайтесь небольшим количеством. Затем поделитесь или выбросьте остальное.
• Попробуйте сбалансировать низкокалорийные закуски с менее питательной пищей, например, фрукты с чизкейком вместо двух ломтиков торта. Если сначала съесть фрукт, то вы притупите аппетит и с меньшей вероятностью проглотите второй кусок чизкейка.

Совок калорий, необходимых в день

Мы проделали работу по подготовке к вашему следующему этапу потворства пустым калориям и получили дозу питательных веществ для некоторых из ваших любимых блюд в семи популярных категориях закусок. Если девушке это действительно необходимо, и ничего, кроме менее полезной еды, не подойдет, почему бы не выбрать лучшее из худшего? Обратите внимание на варианты с наименьшим содержанием жира в порции, наименьшим содержанием калорий и наименьшим весом.

Чтобы не упустить перспективу, сравните количество жира и калорий, содержащихся в более сытных здоровых закусках и менее полезных для здоровья продуктах. Например, здоровые закуски, такие как среднее яблоко, содержат всего 81 калорию и не содержат жира; пакетик крендельков на 30 грамм содержит 108 калорий и при этом не содержит жира, а контейнер нежирного фруктового йогурта содержит 231 калорию и 2 грамма жира.

Помимо потребности в калориях, необходимых в день, есть еще один важный вопрос: сколько жира вам нужно?

Чтобы поддерживать свой вес, около 25 процентов калорий, необходимых в день, должны поступать из жиров.

• Если вы придерживаетесь диеты с 1800 калориями, вы должны съесть 50 граммов жира.
• Для диеты в 2000 калорий съешьте 55 граммов жира.
• Для диеты на 2500 калорий съешьте 70 граммов жира.

Если сегодня вы не собираетесь выбирать самые полезные для здоровья закуски, читайте дальше, чтобы узнать о лучших из менее полезных для здоровья вариантов.

[header = Факты о нездоровой пище: хотите знать, как печенье и шоколадные батончики могут быть полезными закусками?]

Семь лучших нездоровых продуктов для вашего общего сбалансированного здорового питания.

Отчаянно жаждете менее здоровой пищи? Вы можете съесть свой торт (мороженое, печенье) и съесть его, при условии, что вы наслаждаетесь им в умеренных количествах и отслеживаете количество жира и калорий. Однако перегрузите его, и вы можете отказаться от жирно-калорийной пищи. Вот лучшие (и худшие) из менее полезных для здоровья продуктов, которые можно включить в сбалансированную здоровую диету.

Конфеты, представляющие собой низкокалорийные закуски (ну, во всяком случае, ниже!)

Лучшая ставка: 3 мушкетера

Млечный Путь, 3 мушкетера и сникерс, о боже. Безоговорочным победителем среди шоколадных батончиков здоровых закусок являются 3 мушкетера со сливочными 8 граммами жира (4,5 насыщенных) и 260 калорий по сравнению с 10 граммами жира (5 насыщенных) и 270 калорий в Milky Way и 14 граммами жира Snicker. (5 насыщенных) и 280 калорий. (Да, арахис в Snickers - это здоровая закуска, но если вы жаждете орехов, лучше съесть горсть простого, чем пытаться утолить тягу к орехам, съев шоколадный батончик.)

Печенье (одноразовые упаковки сопоставимого веса)

Лучшая ставка: малломары как быстрые низкокалорийные закуски

Нет ничего постыдного в том, чтобы сунуть руку в банку для печенья за этими легкими и пушистыми шоколадно-зефирными лакомствами и включить их в свой сбалансированный здоровый рацион. Одна упаковка (два Малломара) содержит всего 60 калорий, 2,5 грамма жира и 17 миллиграммов натрия. Одна упаковка Oreos (три печенья) содержит вдвое больше калорий (120), 7 граммов жира и поразительные 150 миллиграммов натрия. Одноразовая упаковка Chips Ahoy (три печенья), содержащая 160 калорий, 8 граммов жира и 105 миллиграммов натрия, становится настоящим монстром печенья.

Хотите знать, какие марки мороженого, чипсов, закусок и продуктов быстрого приготовления являются низкокалорийными закусками, по крайней мере, относительно? Читайте дальше, чтобы узнать больше о здоровых закусках (более или менее)!

[header = Факты о нездоровой пище: какие закуски из 5 категорий ближе всего к низкокалорийным?]

Вы хотите сливочного, хрустящего и жевательного совершенства. Откройте для себя факты о нездоровой пище о лучшем и худшем выборе.

Мороженое

Лучший выбор: попробуйте Edy's (Dreyer's на западе США), лучший выбор для сбалансированной здоровой диеты.

Мороженое Edy's / Dreyer's Cookie Dough (180 калорий на порцию 1/2 чашки) легко заморозить равные части теста для печенья Ben & Jerry's с шоколадной крошкой (300 калорий) и чипсов для печенья Haagen-Dazs (310 калорий). Плюс Edy's / Dreyer's содержит всего 9 граммов жира по сравнению с 16 граммами у Ben & Jerry's и 20 граммами у Haagen-Dazs.

Чипсы

Лучший выбор для умеренно низкокалорийной закуски: Doritos.

Doritos 3D превзошел всех конкурентов: порция (32 штуки) этих наполненных воздухом сырных треугольников содержала всего 130 калорий и 5 граммов жира. Кукурузные чипсы Fritos содержат 160 калорий и 10 граммов жира, а картофельные чипсы Lay's со сметаной и луком возглавляют список с 160 калориями и 11 граммами жира.

Снековые торты (порционные упаковки аналогичного веса)

Лучшая ставка: хозяйка Твинкис, неожиданно победившая в конкурсе низкокалорийных закусок

Сюрприз Сюрприз! Это заклятое угощение берет верх в отделе закусок. Один Twinkie содержит всего 150 калорий и 5 граммов жира по сравнению с Little Debbie Donut Sticks (три маленькие палочки), которые содержат 210 калорий и 12 граммов жира. Не упустите замороженные ванильные пирожные с кремом Dolly's Zingers (три маленьких торта): с 470 калориями и 15 граммами жира они определенно не являются низкокалорийными закусками и лучше всего подходят для действительно особых случаев (например, вашего 30-летия).

Пицца быстрого приготовления

Лучший выбор для сбалансированного здорового питания: Subway's Pizza Sub

Pizza Sub от Subway приходит на помощь тем, кто жаждет пиццы, с относительно небольшим количеством калорий - 448 калорий и 22 граммами жира. Мексиканская пицца Taco Bell предлагает 570 калорий и 36 граммов жира. Стандартный кусок пиццы с пепперони и итальянской колбасой Domino, содержащий 684 калории и 35 граммов жира - mamma mia, это не низкокалорийные закуски!

Фаст-фуд 1/4 фунтовые гамбургеры

Лучшая ставка для сбалансированной здоровой диеты: Wendy's Single (подержите сыр)

Этот кусок говяжьего фарша весом 1/4 фунта опережает конкурентов с 350 калориями, 15 граммами жира и 510 миллиграммами натрия. Burger King's Whopper Jr. содержит 420 калорий, 24 грамма жира и 530 миллиграммов натрия, в то время как McDonald's Quarter Pounder также содержит 420 калорий, 21 грамм жира и ошеломляющие 820 миллиграммов натрия.

Обзор для