Актриса Бет Берс обнаружила, что единственный способ детоксикации стоит делать

Содержание

• Найдите то хорошее, чего жаждет ваше тело.
• Быть немного эгоистичным - это нормально
• Нет больше FOMO!
• При необходимости положитесь на свою систему поддержки.
• Визуализируйте то, что вы хотите, и сделайте это.
• Не ходите в холодную индейку.
• Подумайте о животной терапии.
• Обзор для

Поднимите руку, если вы наблюдали, как знаменитости уменьшаются (казалось, в одночасье) из-за диеты или детоксикации, которой они клянутся. Итак, вы решаете последовать их примеру: выпить их горький сок, съесть воздух и принять неудобные позы, «выводящие токсины». Но для какие? Обычно для того, чтобы сдаться, погрязнуть в поражении и проглотить свои печали (то есть, пока другая безумная диета не вызовет ваш интерес).

Что ж, Бет Берс из Две сломленные девушки здесь, чтобы все это изменить. Ее новая книга, Total Me-Tox: как отказаться от диеты, двигать телом и любить свою жизнь, это не руководство «делай, как я говорю, и ты станешь магически худым, как звезды». На самом деле актриса поступает наоборот. Она была вдохновлена ​​на создание «me-tox» после разработки самоописанной «градации серого, Игра престолов«Стильная сыпь» по всему телу. После шести месяцев биопсии и визитов к врачу Берс наконец поняла, что ее проблема не в псориазе или аутоиммунной проблеме - ее тело восставало против нездоровой пищи и выпивки. несчастная и бросившая все это холодная индейка, она нашла способы аккуратно сократить дерьмо, заботясь о своем теле и прислушиваясь к нему.

"Все люди разные. Некоторые люди любят бегать, и это для них терапия, а некоторые люди этого не выносят. И я просто чувствую, что в нашем обществе так много людей, в которых вы судите себя, основываясь на том, что, по вашему мнению, вам нужно делать. , - поясняет Берс. «Я очень увлечен, и я всегда им был, но когда вы ставите во главу угла заботу о себе? Это так важно, потому что даже для достижения успеха вам нужно время, чтобы замедлиться и сначала познать себя».

Теперь, это мантра, которую мы можем оставить. Читайте дальше, потому что мы пошли прямо к Берс, чтобы получить больше ее лучших советов по поиску подходящего «me-tox» для вас.

Найдите то хорошее, чего жаждет ваше тело.

Берс говорит, что росла в безумной тревоге и панических атаках. «Медитация изменила так много аспектов моего здоровья, что, когда я не занимаюсь ею, я чувствую себя ужасно, - говорит она, - поэтому я нахожу для этого время». Как только вы найдете что-то полезное, что нравится вашему телу, придерживайтесь этого. Не знаете, чем вы занимаетесь или чем занимаетесь? Это займет время. "Вам действительно нужно посвятить определенное время и посмотреть, как это заставляет ваше тело чувствовать себя. Надеюсь, вы заметите достаточно различий, чтобы придерживаться их, а если нет, то продолжайте пробовать другие вещи, пока не найдете то, что правильно. для тебя." Берс рекомендует упражнения, в которых вы изучаете определенный навык, например боевые искусства или теннис, потому что вместо того, чтобы сосредоточиться на сжигании жира, вы становитесь сильнее и осваиваете навык. «В процессе вы забываете, что пытаетесь избавиться от части тела, которая вам не нравится, и исходите из радости, а не осуждения».

Быть немного эгоистичным - это нормально

Берс хочет, чтобы женщины переосмыслили слово «эгоистичный». Легко думать о том, чтобы уделять время себе, вдали от друзей, семьи, карьеры и других обязанностей, что-то негативное, но на самом деле это важно для вашего me-tox. «Мы хотим давать, давать, давать все время, но вы не можете служить из пустого сосуда. Не позволяйте тратить время на себя, чтобы вызвать у вас чувство вины или беспокойства», - говорит она. «Знайте, что необходимо лучше служить себе как матери, своему сообществу или на работе. Когда вы приходите с места, где находите то, что вам нравится, становление сильнее придает силы».

Нет больше FOMO!

Сколько раз вы молились богам общественной жизни, чтобы ваши планы были отменены? Почему мы так боимся пропустить вечер, когда знаем, что это не то, что нам хочется делать? Вы действительно упускаете из виду, если просто смотрите на свой телефон, ожидая возможности сбежать? Что ж, говорить «нет», хотя это важно и даже меняет жизнь, становится легче с практикой. «Я действительно чувствую, что чем лучше ты знаешь себя, тем больше тебе хочется проводить время с собой и наслаждаться этим временем, чтобы делать то, что делает тебя счастливым», - говорит Берс. Другое решение - помнить, что не каждая прогулка должна быть безудержной. Берс и ее подруги часто посвящают месяц уходу за собой, чтобы они могли заниматься йогой, медитировать или просто вместе гулять на диване. «Но чем глубже отношения с самим собой через медитацию и заботу о своем теле, тем легче становится сказать:« Я не собираюсь выходить на эту неделю, потому что мне нужен хороший ночной сон »». забудь - всегда есть следующая неделя, когда ты будешь чувствовать себя сильнее!

При необходимости положитесь на свою систему поддержки.

«Я не идеален. По утрам я все еще просыпаюсь и говорю:« Ух, мой целлюлит », - признает Берс. Ее секретное оружие в борьбе с саботажем - это опора на подруг, которые стали ее системой поддержки еще со школы или колледжа. «Они просто мои скалы, и мы поддерживаем друг друга. Они действительно заинтересованы в хорошем самочувствии и своем теле здоровым способом, а не из типа« я должен иметь определенный вес », - говорит она. Но, если вам не посчастливилось жить в одном городе со своими ближайшими друзьями, поищите сообщество единомышленников в таких местах, как студии йоги или теннисные центры - где-нибудь, где вы можете встретить других людей, которые также уделяют приоритетное внимание упражнениям и самостоятельности. уход.

Визуализируйте то, что вы хотите, и сделайте это.

Говорят, ум - мощная вещь. Если вы можете «увидеть» свои мечты и цели, вы сможете воплотить их в реальность. Сомнительный? Попробуйте создать доску визуализации. «Мы с подругами собираемся вместе и собираем их раз в год. У меня есть одна вешалка в моей ванной, и мой жених смеется над ней, потому что на ней сейчас живут козы, но у меня действительно есть мечта о ферме», - смеется Берс. . Напоминание о ваших целях, будь то чистка зубов или перед сном, может изменить ваш образ жизни. Чувствовать о ваших целях - превратить их из невозможного в достижимое. «Я верю в закон притяжения. Футболистка из США Карли Ллойд рассказывает все о том, как в течение нескольких месяцев она проявляла и визуализировала все голы, которые она забила на чемпионате мира. Она знала, что забьет все эти голы, и затем сделала это. . "

Не ходите в холодную индейку.

Если сахар - постоянная вещь в вашей жизни, не отказывайтесь от него сразу, иначе вы настроите себя на провал. «Попробуйте один день в неделю и обратите внимание на изменения в своем теле, и постепенно поднимайтесь вверх», - предлагает Берс. «Когда вы отпускаете восприятие, производительность и суждения, вы понимаете, что не существует временных рамок. Нет никаких правил, в которых говорилось бы, что вы должны отказаться от сахара в одночасье (если только у вас нет какого-либо диетического заболевания или ограничений)». Как только вы действительно начнете ощущать - и физически замечать - преимущества, это станет намного проще. «Может показаться простым вырезать что-нибудь из холодного мяса индейки и сказать:« О, я просто собираюсь сделать это в течение месяца ». Но потом, когда этот месяц закончился, а вы все еще хотите печенье с шоколадной крошкой? Намного легче начать с малого ».

Подумайте о животной терапии.

Те, у кого есть собаки или кошки, замечали ли вы когда-нибудь, что, когда вы в стрессе, они просто кажутся знать тебе нужно обниматься? Для этого есть причина. Животные реагируют на вашу искренность, чему Берс научился не понаслышке, работая с лошадьми. «Они действительно помогли мне замедлиться и научили меня, что значит быть заземленным и присутствовать в данный момент», - говорит Берс. «Лошади полностью игнорируют вас, если вы напуганы и пытаетесь притвориться, что это не так. Если вы честно говорите о своем страхе, они пойдут к вам». Простой способ попрактиковаться, особенно если у вас нет доступа к лошадям, - это оставить телефон дома, когда вы гуляете с собакой. «Животные живут настоящим. Используйте свои прогулки, чтобы узнать, что это значит», - говорит она.

Обзор для