Кардио-тренировка лучше, чем на беговой дорожке

Содержание

• Обзор для

Интенсивность тренировки: высокий

Необходимое оборудование: мачеха

Общее время: 25 минут

Сожжено калорий: 250*

Беговая дорожка обычно получает высшие награды за растапливание дряблости и лепку ног, но этот распорядок может заставить вас переосмыслить свой привычный тренажер. Как и бег трусцой, подъем по лестнице сжигает калории (около 10 в минуту, в зависимости от вашей скорости) и укрепляет ваши бедра, ягодицы и икры. Но он идет еще дальше, позволяя ногам и ягодицам выполнять полный диапазон движений, что имеет решающее значение для лепки. Ключ состоит в том, чтобы выбрать степ-мельницу - машину с большой движущейся лестницей - вместо лестничного подъемника или степпера, которым требуются только ваши ноги для небольших движений. Эта тренировка непростая (есть причина, по которой мачеха всегда открыта, когда все беговые дорожки заняты!), Но она того стоит. Попробуйте один раз, и вы поймете, почему в стремлении избавиться от покачивания стоит подняться по лестнице.

* количество сжигаемых калорий рассчитано для женщины весом 145 фунтов.

Обзор для