Этот рецепт черничного маффина - это торт в кружке

Содержание

• Обзор для

Гигантские кексы с черникой, которые вы найдете в большинстве кафе, могут вернуть вам неприличное количество калорий. Blueberry Muffin от Dunkin Donuts потребляет 460 калорий (130 из которых из жиров) и содержит 23 процента от дневной нормы жиров, предлагая при этом жалкие 2 грамма клетчатки. А при 43 граммах вы также потребляете сахар на целый день (или больше, в зависимости от того, каким диетическим рекомендациям вы следуете) - не совсем то, что кто-то назвал бы здоровым, хорошо сбалансированным завтраком. (Вы когда-нибудь задумывались, что на самом деле весь сахар делает с вашим телом? Узнайте здесь.)

Но мы собираемся превратить этот шок и разочарование в золотое дно завтрака с этим гениальным рецептом черничного маффина на одну порцию от блоггера Саманты из Five Heart Home. Лучшая часть? Можно приготовить в микроволновке. Ингредиенты выглядят так же, как и в традиционном рецепте маффинов без яйца, и, очевидно, значительно объединены в пары, чтобы плотно уместиться в кружке. На вкус все тот же, и в результате получается быстрый, который можно есть ложкой, переполненный черникой, богатой антиоксидантами, и половиной сахара, который вы найдете в этих купленных в магазине маффинах.

В поисках более полезных рецептов кексов, которые не принесут беде ни вашей диете, ни вашему здоровью? Попробуйте эти 10 рецептов кексов без чувства вины на осень или полностью переосмыслите их и выберите вместо них запеченные яичные кексы с протеиновыми добавками.

Обзор для