Уверенное тело

Содержание

• Обзор для

Каждый год около 25 женщин собираются утром на рассвете, чтобы совершить часовую прогулку. Сторонний наблюдатель этого собрания не имел бы ни малейшего представления о том, какие узы связывают триатлонистку, мать двоих детей из Лос-Анджелеса, с психологом из Канзаса или инструктором по фитнесу из Балтимора.

Тем не менее, с 1996 года эта группа женщин со всей Америки переадресовывала телефонные звонки и электронные письма, целовала своих близких на прощание, а затем уезжала из города, чтобы очистить свои умы и сердца на четыре дня в Shape's Body Confident (ранее известном как Body Positive) программа. Цель четырех дней? Чтобы позволить женщинам трансформировать образ своего тела.

Созданный в 1996 году фильм Shape's Body Confident основан на том, что женщины думают о себе и своем теле, и о том, как усилить эти чувства. Типичный день включает в себя интерактивные дискуссии на темы, связанные с изображением тела, упражнения (от спиннинга до пеших прогулок и йоги), обучение методам релаксации и прослушивание выступающих на такие темы, как сексуальность, питание и фитнес.

Утро начинается с групповой прогулки или продолжительного похода. Затем участники встречаются для группового обсуждения под руководством психолога и эксперта по изображению тела Энн Кирни-Кук, доктора философии, директора Психиатрического института Цинциннати. Большинство выпускников говорят, что они считают взаимодействие и открытость женщин, которые столкнулись с подобными битвами за имидж тела, наиболее ценной частью программы. Женщины связывают чувства от стыда, вины и гнева до надежды, радости и принятия себя.

Поскольку опыт женщин варьируется от бывшего анорексика до компульсивного спортсмена или переедавшего, каждый может общаться с кем-то в группе. Поощряя индивидуальное ведение дневника, визуализацию и групповое обсуждение, Кирни-Кук помогает этим женщинам определить области, вызывающие их беспокойство, и изучить конкретные модели поведения, которые закрепляют негативное отношение к их телам. Она также представляет пошаговую стратегию создания более здорового образа тела, который участники могут забрать домой.

Уверенное тело работает? На этот вопрос, возможно, лучше всего ответят женщины, которые вернулись сюда много лет назад. Как вы увидите, прочитав некоторые из убедительных отзывов выпускников, настоящая проблема, с которой они все сталкиваются, лежит глубже, чем их тела. Задача состоит в том, чтобы лучше понять, кто они есть. Вот что случилось с ними через год после их первых семинаров Body Confident - и как Body Confident сыграла значительную роль в достижении этих изменений.

«Я вышел из депрессии».

- Джули Робинсон, Лос-Анджелес

В 1996 году Робинсон посетила первую в истории сессию Body Confident, которая проводилась вскоре после смерти ее матери. «Смерть матери заставила меня упасть на дно, потому что я поняла, что не могла наслаждаться ни ей, ни своим детством», - говорит она. «Я был не в силах помочь себе, и мне нужно было изменить свою жизнь».

Робинсон покинула свой первый семинар Body Confident, поклявшись перестроить свой разум, тело и дух. В частности, она хотела поработать над своей неуверенностью в себе и хронической депрессией средней степени тяжести - чертами, присущими ее покойной матери. Робинсон говорит, что программа помогла ей выйти из депрессии, показав ей, как направить энергию подальше от ее физических навязчивых идей. «Как только я перестала заботиться о своей внешности, в жизни было так много всего, что я могла позволить себе и наслаждаться. После« Уверенного тела »я признала эту часть меня, в которой есть огонь и желание», - восхищается она. «Я больше не позволяю страху стоять на моем пути. Эта инициатива была всегда, но я не видел ее, потому что был захвачен депрессией».

Робинсон предприняла действия, организовав книжный клуб, чтобы заинтересовать ее ум и создать лучшую систему поддержки. Физически она решила поставить более конкретные цели, чем ходить в спортзал пять дней в неделю. Поэтому она и ее подруга тренировались и завершили триаталон в 1997 году. Затем, через год после посещения своего второго семинара Body Confident, она пересекла финишную черту 560-мильной велопробега от Сан-Франциско до Лос-Анджелеса.

Позже Робинсон совершила полный цикл выздоровления после смерти матери. Она поделилась посмертным письмом с другими участниками в Тусоне, которое она написала своей матери. «В моем письме к матери рассказывается обо всем, что мне сейчас нравится, - объясняет Робинсон. «Я достиг точки в моей жизни, которой у меня не было с ней. Я могу подарить своим детям радость жизни сейчас, потому что она у меня есть».

«Чем больше я верил в себя, тем больше я чувствовал, что могу позаботиться о себе, и тем больше мне казалось, что мое тело не так уж и плохо».

- Мэри Джо Кастор, Балтимор

В течение многих лет Кастор знал, что с ее телом что-то не так. «Каждый раз, когда я смотрела в зеркало, все, что я видела, были два толстых бедра», - вспоминает она. «Я пошел в Body Confident, потому что мне нужно было примириться со своим телом».

В журнале 1997 года Кастор, пожизненный защитник фитнеса, красноречиво описала свое беспокойство, когда она впервые углублялась в вопросы образа тела на своем первом мероприятии «Body Confident» и преимущества, полученные от этого: «[Программа] была моей трамплиной для прыжков в средний возраст. Я понял. что то, что я чувствую к своему телу, не имеет ничего общего с моим телом. Когда вы глубоко ныряете, а затем всплываете на поверхность, делаете первый вдох и оглядываетесь, все кажется чистым, свежим и новым ».

Первым шагом Кастор было «начать уделять больше внимания тому, что я хочу делать, и меньше - тому, что другие хотят, чтобы я делала», - говорит она, вспоминая совет Кирни-Кук начать сосредотачиваться на своих собственных потребностях - даже если для этого потребуется время. вдали от семьи и друзей на некоторое время. Кастор проконсультировалась с диетологом, и сегодня она регулярно тренируется вместе со своим мужем, придерживается более здоровой диеты и сосредотачивается на новой женщине, которую она открыла.

В наши дни, когда Кастор встречается с зеркалом, она, скорее всего, не замечает этих бедер. «Сейчас я прохожу мимо этого», - говорит она. «В основном то, что я вижу, - это то, что я действительно силен».

«Я начал гонку на велосипедах».

- Бет МакГилли, доктор философии, Уичито, Кан.

Макгилли, младшая из пяти детей, покончила жизнь самоубийством, когда МакГилли было всего 16 лет. «Моя роль была в том, чтобы быть ребенком-героем», - говорит она о годах до и после того, как ее мать покончила с собой. «Я был помощником и смотрителем и нес бремя за всех, поэтому мне не суждено было много нуждаться».

Семинар «Уверенность в теле», наряду с терапией, позволил МакГилли отдать приоритет самой себе. Когда другой участник Body Confident увидел ее в классе спиннинга в 1997 году и предложил ей попробовать себя в гонках на велосипеде, Макгилли быстро ухватился за эту идею. «Я была чрезмерной и не заботилась о своей жизни, поэтому одной из моих целей было осознанно относиться к гонкам на велосипедах», - говорит она.

После тренировки МакГилли присоединилась к местной команде в Уичито и приняла участие в своей первой гонке в Оклахома-Сити. «Велогонки предоставили мне среду для решения жизненных проблем, включая эмоциональные переживания, с которыми мне пришлось столкнуться после недавнего развода», - говорит она. «Езда против ветра со скоростью 20–30 миль в час дает вам ощущение того, что вы знаете, что у вас есть - заставляете себя выходить за пределы того места, куда вы не думали, что могли бы пойти. Езда на велосипеде заставила меня почувствовать себя сильнее в отношении своего тела и себя».

В своей первой велогонке в 1998 году МакГилли заняла четвертое место в дорожной части трехэтапной гонки. С тех пор она участвует в гонках.

«Я решил пробежать полумарафон».

- Арлин Лэнс, Плейнсборо, Нью-Джерси.

«Честно говоря, я не ожидал получить что-нибудь от программы. Я просто хотел сходить в спа», - говорит Лэнс из посещения Body Confident в 1997 году. «К счастью, это было намного больше, чем я ожидал».

Лэнс вспоминает, как главный редактор SHAPE Барбара Харрис мотивировала группу, сказав им «любить свое тело за то, что оно может для вас сделать».

«Это вдохновило меня», - вспоминает Лэнс. «Я всегда чувствовал, что мои физические способности ниже среднего, и я чувствовал себя довольно слабым физически. Так что на том первом семинаре Body Confident я действительно подтолкнул себя: я бегал. Я взял спиннинг. Я пошел на три класса упражнений. Я чувствовал себя хорошо. и это укрепило мою уверенность ".

Вернувшись в Нью-Джерси, Лэнс решила тренироваться специально для полумарафонского бега. «Я сделала это, 13,1 мили в Филадельфии», - сообщает она. «С тех пор, как я тренировался и участвовал в соревнованиях, я чувствую себя лучше. Я стал более спортивным, сильным. Я смотрю на свое тело с точки зрения того, что оно может для меня сделать».

Эта уверенность проникла и в другие области жизни Лэнса. «На моем первом семинаре Body Confident я только что вернулся в школу, чтобы получить степень младшего специалиста по бизнесу, и не был уверен, что закончу, - говорит Лэнс. «Я действительно считаю, что завершение полумарафона изменило меня. Когда моя самооценка была низкой, мне было трудно следить за вещами от начала до конца. Но я не бросила школу [она получила степень в прошлом году], и теперь я надеюсь получить степень бакалавра финансов ».

«Я научился бороться со своей болезнью».

-Тэмми Фаунан, Юнион, Нью-Джерси.

В феврале 1997 года Фонану диагностировали болезнь Лайма, воспалительное заболевание, обычно вызываемое укусом оленьего клеща. Из-за болезни и строгого лечения антибиотиками она потеряла мышечный тонус, набрала 35 фунтов и перенесла изнурительный артрит, головные боли и сильную усталость.

«Я практически потеряла контроль над своим телом», - говорит она. «Это было грубое пробуждение, когда мое тело не работало так, как я хотел».

Фогнан посетил Body Confident, надеясь научиться здоровым стратегиям борьбы с болезнью. «До программы мое тело было плохим», - вспоминает она. "Мне нужно было что-то сделать, хотя увеличение веса было лишь частью того, как я смотрел на свое тело. Это не было главным фактором; каждый день мне нужно было двигать руками и ногами и действовать в повседневной жизни. было."

В Body Confident Фонан научился делать маленькие шаги, чтобы снова начать тренироваться. «Однажды я подумала:« Если я могу пройти только квартал, зачем беспокоиться? »», - говорит она. Затем, гуляя однажды утром с группой, ее побудили просто двигаться в пределах своих возможностей, вместо того, чтобы слишком сильно давить или, что еще хуже, полностью сдаваться.

Она приняла совет близко к сердцу. «Сразу после того, как болезнь Лайма поставили диагноз, мы с мужем пошли на берег. Я не могла ходить, поэтому он просто припарковал машину у воды», - говорит она. «Год спустя, после Body Confident, когда мы снова поехали, я прошел четыре мили по променаду, и у меня на глазах стояли слезы.

«Благодаря поддержке других женщин в группе я научилась не стремиться к тому телу, которое было у меня в 21 год, а просто иметь здоровое тело в 40», - говорит она. «Уверенность в себе заставила меня осознать, насколько я могу контролировать свою жизнь и свое тело, несмотря на болезнь».

«Я научилась слушать своего мужа».

- Чандра Коуэн, Кармель, Индиана.

«Несколько лет назад я чувствовал то же самое по отношению к своему телу, что и сегодня. В физическом плане я бы хотел кое-чего достичь», - говорит Коуэн. «Но что касается внутренней части и того, как я себя чувствую - это изменилось больше всего».

В последние годы в семье Коуэна произошли огромные личные изменения. В 1997 году друг семьи погиб в автокатастрофе. В процессе горевания Коуэн обнаружила, что в напряженные моменты она больше слушает своего мужа, чем быстро злится, как раньше - навык, над которым она усердно работала.

Новый подход Коуэна частично является результатом руководства Кирни-Кука на групповых занятиях. «Уверенное тело помогло мне научиться лучше общаться с мужем, и теперь я позволяю ему снимать вещи с его груди», - говорит она. «Это помогает мне, потому что я не испытываю стресса, просто предполагая, что он расстроен из-за меня».

Меньшее количество проблем в отношениях сделало Коуэн более спокойным человеком, который контролирует, как она себя чувствует, когда что-то идет не так. «Теперь у меня есть другие выходы, когда я испытываю стресс, например, провожу время с детьми, катаюсь на велосипеде или работаю во дворе, что дает мне огромное чувство гордости и выполненного долга.

«Упражнения тоже помогают», - размышляет она. «Я не совсем там, где хочу быть [со своим весом], но я чувствую себя намного лучше внутри. Я сильно вырос».

Обзор для