Как предотвратить заболевания дыхательных путей зимой

Содержание

• 1. Тщательно вымойте руки.
• 2. Избегайте скопления людей и закрытых мест.
• 3. Не курите
• 4. Как контролировать аллергический ринит.
• 5. Сделайте прививку от гриппа.
• 6. Оставайтесь гидратированными.
• 7. Спите 7-8 часов в сутки.
• 8. Поддерживайте влажность воздуха.
• 9. Используйте антибиотики только по рекомендации врача.
• 10. Защищает ли употребление витамина С от инфекций?

Респираторные заболевания вызываются в основном вирусами и бактериями, которые передаются от одного человека к другому не только через капли секрета в воздухе, но также при контакте рук с предметами, которые могут содержать микроорганизмы, вызывающие инфекции.

Некоторые из наиболее распространенных респираторных инфекций - это простуда, грипп, синусит, тонзиллит, ларингит, отит и пневмония, которые в основном поражают детей и пожилых людей, поскольку у них более слабая иммунная система.

Кроме того, хотя они могут появиться в любое время года, эти заболевания чаще встречаются в зимний период, поскольку это более холодный и сухой период и когда люди стараются оставаться в более закрытых помещениях, что способствует размножению микроорганизмов. Таким образом, основными мерами профилактики респираторных инфекций являются:

1. Тщательно вымойте руки.

Люди часто полагают, что респираторные инфекции происходят только через воздух, но забывают, что одна из основных форм заражения - через руки, когда они касаются чего-то, что содержит микроорганизмы, а затем переносит их в рот, нос или глаза.

Итак, чтобы избежать респираторной инфекции, рекомендуется хорошо вымыть руки или, по крайней мере, использовать спиртовой гель, особенно при посещении общественных мест, при касании дверных ручек, телефонов, поручней или, например, при использовании общественного транспорта.

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать, как правильно мыть руки:

2. Избегайте скопления людей и закрытых мест.

Частое окружение большого количества людей, особенно если это место с плохой циркуляцией воздуха, облегчает заражение респираторными инфекциями, поскольку они благоприятствуют распространению микроорганизмов, таких как вирусы, бактерии и грибки.

Таким образом, эти типы инфекций распространены в таких местах, как школы, детские сады, дома престарелых, торговые центры, на вечеринках или на работе, поскольку они, как правило, содержат больше людей в закрытых местах. Поэтому, чтобы избежать инфекций дыхательных путей, рекомендуется поддерживать вентиляцию, вентиляцию и освещение, чтобы уменьшить скопление микроорганизмов.

3. Не курите

Курение способствует развитию респираторных инфекций, а также препятствует выздоровлению, так как вызывает воспаление дыхательных путей, раздражение слизистой оболочки, а также снижение ее защитных механизмов.

Кроме того, те, кто живет с курящими, не свободны от своих болезней, так как пассивное курение также оказывает такое воздействие на дыхательные пути. Поэтому рекомендуется не только бросить курить, но и не находиться рядом с курящими.

Также ознакомьтесь с 10 серьезными заболеваниями, вызванными курением.

4. Как контролировать аллергический ринит.

Ринит - это воспаление слизистой оболочки дыхательных путей, особенно носа, и его наличие способствует развитию респираторных инфекций, поскольку снижает эффективность защитных сил региона.

Таким образом, важно избегать факторов, вызывающих ринит, таких как пыль, клещи, плесень, пыльца или шерсть домашних животных, а также правильно лечить это воспаление, если оно присутствует, чтобы предотвратить его превращение. например, простуда или синусит. Узнайте причины и способы лечения аллергического ринита.

5. Сделайте прививку от гриппа.

Вакцина против гриппа может защитить от вирусов, подобных гриппу, которые вызывают грипп и могут вызывать пневмонию, например, H1N1.

Следует помнить, что вакцина защищает только от вирусов, запрограммированных в формуле вакцины, которые, как правило, являются наиболее заразными и опасными в тот период. Таким образом, он не защищает от других вирусов, поэтому некоторые люди могут простудиться, даже если им была сделана вакцина.

Задайте вопросы о вакцине от гриппа о том, кто может получить вакцину.

6. Оставайтесь гидратированными.

Поддержание гидратации тела и сбалансированная и сбалансированная диета предотвращают падение иммунитета, которое может облегчить инфекцию.

Таким образом, рекомендуется употреблять около 2 литров жидкости в день, включая воду, соки, кокосовую воду и чай, а также придерживаться диеты, богатой овощами, поскольку они содержат витамины и минералы, которые помогают защитить организм.

7. Спите 7-8 часов в сутки.

Рекомендуется спать не менее 6 часов, а предпочтительно от 7 до 8 часов в сутки, чтобы организм мог сбалансировать свой метаболизм и восстановить свою энергию и иммунную систему.

Таким образом, те, кто очень мало спит, с большей вероятностью заразятся инфекциями, и организм склонен выделять гораздо меньше при любой деятельности.

8. Поддерживайте влажность воздуха.

Очень сухой воздух способствует размножению микроорганизмов и сушке слизистых оболочек дыхательных путей, поэтому рекомендуется избегать чрезмерного использования кондиционеров и поддерживать более вентилируемую среду.

Совет - умеренное использование увлажнителя воздуха в самые засушливые дни, чтобы сбалансировать влажность. Также ознакомьтесь с самодельными способами увлажнения воздуха.

9. Используйте антибиотики только по рекомендации врача.

Использование антибиотиков без должного указания врача очень вредно. Следует иметь в виду, что большинство инфекций вызывается вирусами, и использование антибиотиков не даст никаких преимуществ, а наоборот, подвергнет организм своим побочным эффектам, которые могут быть опасными.

Кроме того, неправильное употребление антибиотиков приводит к нарушению баланса бактериальной флоры в организме, что способствует появлению опасной бактериальной инфекции.

10. Защищает ли употребление витамина С от инфекций?

Нет никаких научных доказательств того, что только употребление витамина С может защитить от конкретной инфекции. Однако потребление витаминов и минералов, таких как витамин C, витамин A, витамин E, омега-3, флавоноиды, каротиноиды и селен, например, полезно для иммунной системы, поскольку они являются антиоксидантами.

Антиоксиданты предотвращают накопление свободных радикалов в организме, что полезно для предотвращения болезней и преждевременного старения. Витамин С и другие антиоксиданты можно употреблять в виде добавок, однако их легко найти в пище, особенно в овощах. Узнайте, какие продукты богаты антиоксидантами.