Повышение вашего познания с помощью PPMS

Содержание

• 1. Оставайтесь активными
• 2. Высыпайтесь.
• 3. Играйте в игры на память.
• 4. Напишите
• 5. Решайте головоломки и решайте проблемы.
• 6. Будьте организованы
• 7. Читайте каждый день
• 8. Проверьте свои лекарства.
• 9. Рассмотрите возможность консультации
• Тест на познание

Первичный прогрессирующий рассеянный склероз (PPMS) влияет не только на вашу подвижность. Вы также можете начать испытывать проблемы с познанием. По оценкам исследования, опубликованного в 2012 году, 65 процентов всех пациентов с РС имеют ту или иную форму когнитивных нарушений. Это может проявляться через:

• проблемы с мышлением
• проблемы с запоминанием вещей, особенно из прошлого
• трудности с изучением новых задач
• проблемы с многозадачностью
• забывая имена
• сложность следования указаниям

Поскольку ППРС в первую очередь влияет на позвоночник, а не на мозг (как при других формах РС), когнитивные изменения могут происходить медленно. Однако, учитывая, что лекарства для лечения ППРС не были одобрены, выбор образа жизни может существенно повлиять на ваше общее состояние. Узнайте, как вы можете ежедневно улучшать свои познания.

1. Оставайтесь активными

Регулярные упражнения и когнитивные функции идут рука об руку. Преимущества сохранения активности могут быть даже перенесены на познание в PPMS. Хотя вы не сможете комфортно выполнять определенные действия из-за проблем с подвижностью, некоторые упражнения можно изменить в соответствии с вашими потребностями. К ним относятся ходьба, плавание, йога и тай-чи.

Если вы новичок в упражнениях, старайтесь выделять несколько минут за раз. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете заниматься до 30 минут, прежде чем отдохнуть. Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какое-либо новое занятие.

2. Высыпайтесь.

Недостаток сна может усугубить когнитивные проблемы. При PPMS часто возникают проблемы со сном из-за ночного дискомфорта. Важно как можно больше спать, чтобы улучшить общее состояние здоровья, настроение и познавательные способности.

3. Играйте в игры на память.

Игры с памятью могут помочь улучшить как краткосрочные, так и долгосрочные навыки памяти, которые могут быть нарушены PPMS. От интернет-игр до приложений для смартфонов - вы найдете широкий выбор игр на память.

4. Напишите

Письмо также может принести пользу здоровью вашего мозга. Даже если вы не считаете себя заядлым писателем, ведение дневника поможет вам находить слова и складывать предложения. В качестве дополнительного бонуса вы можете вернуться и прочитать старые записи, чтобы сохранить понимание прочитанного.

5. Решайте головоломки и решайте проблемы.

Помимо компьютерных игр для запоминания и письма, вы также можете практиковать свои когнитивные навыки с помощью головоломок и действий по решению проблем. Испытайте себя индивидуально в словесной или математической игре или найдите новое приложение для решения задач. Вы также можете сделать это семейным делом, проводя еженедельные игровые вечера.

6. Будьте организованы

Кратковременные проблемы с памятью могут привести к тому, что кто-то с PPMS забудет информацию, такую ​​как встречи, дни рождения и другие обязательства. Вместо того, чтобы мучить себя из-за того, что вы забыли свидание, подумайте об использовании личного органайзера. Многие телефоны оснащены календарями и будильниками, которые можно установить на определенный день или время в качестве полезного напоминания. Также можно пройти традиционным маршрутом с бумажным календарем.

Вы даже можете подумать о том, чтобы переоборудовать свой домашний офис с новой файловой системой. Создавайте папки для счетов, медицинских карт, записей и многого другого. Чем организованнее вы с самого начала, тем легче запоминать нужные вам повседневные вещи.

7. Читайте каждый день

Чтение может быть не только развлечением, но и отличным занятием для вашего мозга. Предпочитаете ли вы книги в мягкой обложке, электронные книги или журналы, есть несколько вариантов чтения, которые могут вызвать когнитивные проблемы. Вы даже можете подумать о регистрации в книжном клубе - это дает дополнительный бонус в виде возможности пообщаться.

8. Проверьте свои лекарства.

Хотя лекарства от рассеянного склероза обычно не назначают при прогрессирующих формах заболевания, ваш врач может прописать другие виды лекарств, чтобы контролировать некоторые из ваших симптомов. Однако некоторые из этих лекарств могут быть причиной когнитивных расстройств, в том числе лекарства, которые вы принимаете от других состояний, не связанных с РС.

Поговорите со своим врачом, если вы принимаете один или несколько из следующих препаратов:

• антидепрессанты
• препараты, снижающие уровень холестерина
• миорелаксанты
• изъять лекарства
• стероиды

Простое изменение дозы или смена лекарств (если можете) могут улучшить ваше общее познание с помощью PPMS.

9. Рассмотрите возможность консультации

Консультации по PPMS доступны как на индивидуальной, так и на групповой основе. Индивидуальное консультирование часто включает в себя методы психотерапии, которые могут помочь повысить функциональность и самооценку. Групповое консультирование дает дополнительное преимущество в виде общения - одно только оно может помочь сохранить ваши когнитивные способности. Рассмотрите возможность поиска в группе поддержки MS.

Тест на познание

Тестирование на когнитивные нарушения при PPMS может быть затруднено. Ваш врач будет в основном полагаться на ваши симптомы как на справочную информацию. Может оказаться полезным неврологическое обследование и тестирование памяти.

Ваш врач может также назначить тест PASAT. Предпосылка теста основана на запоминании основных чисел и элементарных математических задачах. Это займет несколько минут, но для некоторых может вызвать стресс.

В дополнение к этим упражнениям, улучшающим когнитивные способности, ваш врач может также порекомендовать сочетание трудотерапии и речевой патологии.