Яркий свет вашего смартфона может повлиять на ваш метаболизм

Содержание

• Обзор для

Мы знаем, что прокрутка наших социальных сетей первым делом утром и прямо перед сном, вероятно, не лучший вариант для нас. Но это не только полностью испортит осознанное начало вашего утра, но и яркий синий свет, излучаемый вашим экраном, серьезно влияет на ваш режим сна ночью. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале PLOS One, весь этот яркий свет от вашего смартфона влияет на ваше тело и другими способами. (См .: Ваш мозг на iPhone.)

Исследователи из Северо-Западного университета в Чикаго решили изучить, как воздействие яркого света влияет на наш метаболизм и имеет ли значение время суток, в которое мы получаем это воздействие. (Знаете ли вы, что эти 7 странных вещей могут расширить вашу талию?)

Основываясь на предыдущем исследовании, которое показало, что люди, которые получали наиболее яркий свет утром, весили меньше, чем те, кто подвергался большей части яркого света днем, исследователи из Северо-Запада случайным образом распределили взрослых участников на три часа обогащенного синим светом. световое воздействие (например, такое, которое исходит от вашего iPhone или экрана компьютера) сразу после пробуждения или перед тем, как отправиться на вечер.

В обоих условиях яркий свет (в отличие от тусклого) изменил метаболические функции участников, увеличив их инсулинорезистентность, что повысило риск развития диабета 2 типа. (Пшш ... Остерегайтесь 6 причин, по которым ваша диета нарушает метаболизм.)

Они также обнаружили, что проводить время за экраном перед сном - особенно плохо - вечернее воздействие приводит к более высокому пиковому уровню глюкозы (также известному как уровень сахара в крови), чем утреннее воздействие. И со временем весь этот избыток глюкозы может привести к избытку жира в организме. Так что не стоит потратить лишние десять минут в Твиттере.

Лучше всего избавиться от эффекта увеличения талии от ярких световых волн - это немного подождать цифровой детоксикации, пока вы не доберетесь до офиса, чтобы включить питание и сделать час перед сном без экрана. Если вы не можете себе представить, как оторваться от экрана, по крайней мере, уменьшите яркость или включите функцию уменьшения синего света, такую ​​как Night Shift. (И ознакомьтесь с 3 способами использования техники ночью и при этом крепко спите.)

Обзор для