Брук Бирмингем: как маленькие цели приводят к большому успеху

Содержание

• Обзор для

После печального конца не очень хороших отношений и момента в раздевалке, «в окружении обтягивающих джинсов, которые не подходили по размеру», 29-летняя Брук Бирмингем из Quad Cities, штат Иллинойс, поняла, что ей нужно начинать. заботится о себе.

Идея похудеть не была новой для Бирмингема. «Я пробовал несколько причудливых диет и ограничение калорий много раз на протяжении своей жизни. Причина, по которой ничто никогда не взлетело, заключалась в том, что я всегда пытался исключить что-то из своего рациона». (Не позволяйте этим 7 факторам нулевой калорийности, которые мешают похудению, мешать вашим целям.) Так как же ей это удалось? Ее советы ниже.

Новый подход

В 2009 году Бирмингем, набрав 327 фунтов, решил бороться с потерей веса совершенно другим способом. Она присоединилась к Weight Watchers и занималась одним днем, чтобы не усложнять задачу и сосредоточиться на достижимых целях. «Я научился вести здоровый образ жизни», - говорит Бирмингем. «Я ставил перед собой небольшие цели, начиная с первых пяти фунтов, затем - до 300 фунтов и так далее. Я также ставил цели, не связанные с масштабом, например, пробовать новые рецепты и новые упражнения». В процессе она отказалась от фаст-фуда и замороженных блюд и научилась готовить. (Знаете ли вы, что было доказано, что более тонкая талия - лучший повод приготовить себе ужин?)

Членство в спортзале не требуется

Путешествие Бирмингема началось с привычек здорового питания, но вскоре последовали упражнения, где она снова сосредоточилась на небольших, выполнимых достижениях. Она вспоминает, как с трудом могла обойти квартал на прогулке и плакала, когда пробежала первую милю. У нее до сих пор нет абонемента в спортзал, но активность - часть ее повседневной жизни. Она полагается на DVD с тренировками: «Джиллиан Майклс в моем любимом! Она принадлежит мне почти всем». Ходьба и езда на велосипеде - другие популярные направления.

Сила людей

Бирмингем полагается на поддержку как встреч с диетологами, так и социальных сетей, чтобы продолжать свою деятельность. «Мне нравится делиться своей историей с другими. Я вдохновляю людей, и они меня подбадривают». В дополнение к взаимному вдохновению, которое она находит в других людях, которые пережили похожую борьбу, она ценит то, чему она учится у них, поскольку они понимают, откуда она пришла.

«Жизнь слишком коротка, чтобы не есть кексы и пить пиво»

Сегодня Бирмингем легче на сто семьдесят два фунта, теперь он сосредоточен на балансе, освобождая место для случайных роскошных угощений. «Умеренность - ключ к успеху, и я не удовлетворяю все свои желания. Я пытаюсь понять, что это для меня стоит. Я потрачу деньги на кекс из специализированного магазина, а не на коробочный микс». (Ограничьте свое пристрастие к сладкому и боритесь с тягой к еде, не сходя с ума.)

«Это будет звучать нелепо, - говорит Бирмингем, - но безжирный прохладный кнут был одним из моих основных продуктов на протяжении всего моего путешествия. Он отлично сочетается с PB2 для соуса к фруктам, поверх блинов или просто съеден прямо из еды. контейнер. Я тоже ем бананы каждый день ".

Смотря вперед

Бирмингем хотел бы когда-нибудь забеременеть: «Это одна из причин, по которой я продолжала худеть. Я знала, что хочу быть мамой». Набор веса во время беременности не пугает ее, она знает, что может похудеть, и у нее уже есть стратегия, чтобы держать это под контролем. «Я планирую питаться так же, как и сейчас, и не позволяю себе оправдание« есть для двоих »».

Чтобы узнать больше об удивительном путешествии Брук Бирмингем по снижению веса и узнать, как изменилась ее жизнь, почитайте выпуск журнала за январь / февраль. Форма, сейчас в газетных киосках.

Обзор для