Как Bullet Journal может помочь вам в достижении ваших целей

Содержание

• Обзор для

Если изображения пулевых журналов еще не появились в вашей ленте Pinterest, это только вопрос времени. Бюллетень - это организационная система, которая помогает вам поддерживать порядок в своей жизни. Это ваш календарь, список дел, блокнот, дневник и альбом для рисования в одном лице.

Идея была создана дизайнером из Бруклина Райдером Кэрроллом, которому нужен был способ отслеживать свои мысли и дела. Он создал базовую систему, которую он называет «быстрое ведение журнала», чтобы собрать все это в одном удобном месте. (Вот как уборка и организация могут улучшить ваше физическое и психическое здоровье.) И это не только для запоминания дней рождения и посещений стоматолога - вся идея системы - это способ отслеживать прошлое, организовывать настоящее и планировать будущее .

Звучит как идеальная структура, которая поможет вам достичь ваших целей в области оздоровления, не так ли? Это может быть лучший друг спортсмена, который поможет вам заниматься тренировками, планировать питание на неделю и оставаться в курсе ваших здоровых привычек. И что самое приятное, это практически бесплатно. Возьмите свежий блокнот и ручку или карандаш, и у вас будет все необходимое для более организованной жизни - метод Мари Кондо не нужен. Вот как использовать пулевое ведение журнала и советы по его персонализации.

1. Найдите дневник, который вам нравится, и соберите цветные ручки. Я большой поклонник ноутбуков Moleskine и GiGi New York, но Poppin 'и Leuchtterm 1917 также являются отличными брендами. Чтобы вы были более организованными, я рекомендую кодировать ваши задачи цветом. Я ношу с собой четырехцветную ручку, подобную этой от BIC, поэтому мне не нужно таскать с собой несколько ручек.

2. Закрепите основы.Начните с просмотра обучающего видео на веб-сайте Bullet Journal. Вы начнете с создания индекса, а затем настроите будущий журнал (здесь лучше всего подумать на год вперед, чтобы вы могли учесть вещи, которые возникают как гонка, к которой вы будете тренироваться в течение 9 дней). месяцев или свадьба через год). Затем вы создадите ежемесячный журнал, который включает календарь и список задач на каждый месяц. Наконец, вы начнете вести ежедневный журнал, в который сможете добавлять записи - задачи, события или заметки. В конце месяца вы переносите открытые задачи, вычеркиваете те, которые кажутся ненужными, или переносите их в другие списки. Связанные задачи и заметки превращаются в коллекции, которые представляют собой тематические списки, такие как тренировки, которые вы хотите попробовать, списки продуктов или книги для чтения.

3. Сделайте это по-своему. Теперь самое интересное. Нарисуйте на полях, освободите место для вдохновляющих цитат каждую неделю (начните с этих 10 мотивационных фитнес-мантр, которые помогут вам достичь ваших целей) или добавьте флажки для стикеров, чтобы вы могли легко переходить к различным разделам. Это также время, чтобы добавить свои личные штрихи и создать дополнительные знаки, которые работают на вас. Пропустили однажды тренировку? Обведите его, чтобы выделить вас (это поможет вам быть более ответственным на следующей неделе). Готовитесь к гонке? Создайте страницу с обзором вашего плана тренировок. Вы даже можете использовать свой дневник в качестве дневника питания. Планируйте питание заранее, составляйте список покупок, а затем используйте дневник, чтобы отслеживать, что вы на самом деле ели.

Как любитель организованных списков, который носит с собой по крайней мере два блокнота каждый день, я считаю эту систему идеальной для того, чтобы все контролировать. Я могу хранить свои рабочие задачи, личные задачи, дневник питания, планирование еды, список покупок и долгосрочные цели в одном месте. Физический акт записи вещей от руки также заставляет меня чувствовать себя более приверженным им, чем задача iCal. (Не верите? Вот 10 способов, которыми письмо поможет вам вылечиться.) Ваш дневник также может стать отличным выходом для творчества. Некоторые пользователи превращают его в своего рода альбом для вырезок, каждый месяц запечатлевая большие события, сохраняя корешки билетов и каталогизируя рецепты. Загляните в Pinterest за вдохновением, возьмите ручку и ведите дневник!

Обзор для