Выгорание признано Всемирной организацией здравоохранения реальным заболеванием

Содержание

• Что такое выгорание и чем оно не является
• Как бороться с выгоранием
• Обзор для

«Выгорание» - это термин, который вы слышите практически повсюду - и, возможно, даже чувствуете, - но его бывает трудно определить, и поэтому его трудно идентифицировать и исправить. На этой неделе Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не только изменила свое определение, но и определила, что выгорание - это реальный диагноз и заболевание.

В то время как организация ранее определяла выгорание как «состояние жизненного истощения», которое попадает в категорию «проблем, связанных с трудностями в управлении жизнью», теперь она заявляет, что выгорание - это профессиональный синдром, который возникает »в результате хронического стресса на рабочем месте, который никогда не проходил. успешно удалось ». (Связано: почему выгорание следует воспринимать серьезно)

Далее в определении ВОЗ объясняется, что существует три основных симптома выгорания: истощение и / или истощение энергии, чувство психологической дистанцированности и / или цинизма в отношении своей работы и «снижение профессиональной эффективности».

Что такое выгорание и чем оно не является

В описании ВОЗ диагноза выгорания есть общая тема: работа. «Выгорание относится конкретно к явлениям в профессиональном контексте и не должно применяться для описания опыта в других сферах жизни», - говорится в определении.

Перевод: Сейчас выгорания можно диагностировать с медицинской точки зрения, но только в результате значительного стресса, связанного с работой, а не из-за напряженного социального календаря, по крайней мере, согласно ВОЗ. (Связано: Как ваша тренировка в спортзале предотвращает переутомление)

Определение, используемое организацией здравоохранения, не включает медицинские состояния, связанные со стрессом и тревогой, а также расстройства настроения. Другими словами, существует явная разница между выгоранием и депрессией, хотя они могут показаться очень похожими.

Один способ отличить? Если вы обычно чувствуете себя более позитивно вне офиса, когда занимаетесь другими делами - занимаетесь спортом, пьете кофе с друзьями, готовите что-то, чем бы вы ни занимались в свободное время, - вы, вероятно, испытываете выгорание, а не депрессию, Дэвид Хеллештейн, доктор медицины, профессор клинической психиатрии Колумбийского университета и авторИсцелите свой мозг: как новая нейропсихиатрия может помочь вам стать лучше, ранее говорилосьФорма.

Точно так же способ отличить стресс от выгорания - это узнать, как вы себя чувствуете после того, как взяли отпуск с работы, - сказал Роб Добренски, доктор философии, психолог из Нью-Йорка, специализирующийся на состояниях настроения и тревожности.Форма. Он объяснил, что если вы чувствуете себя заряженным после отпуска, вероятно, вы не испытываете эмоционального выгорания. Но если вы чувствуете себя так же перегруженным и истощенным своей работой, как и до ВОМ, то есть серьезная вероятность, что вы имеете дело с выгоранием, - сказал Добренски.

Как бороться с выгоранием

На данный момент ВОЗ не установила подходящие методы лечения выгорания, связанного с работой, но если вы действительно беспокоитесь о том, что страдаете от него, лучше всего как можно скорее поговорить с профессиональным медиком. (Связано: 12 вещей, которые вы можете сделать, чтобы расслабиться в ту минуту, когда вы покидаете офис)

Хорошая новость заключается в том, что решить проблему намного проще, если она четко определена. А пока вот как избежать выгорания, к которому вы можете стремиться.

Обзор для