Как приготовить детокс-суп, чтобы похудеть

Содержание

• Выбор ингредиентов
• Запрещенные ингредиенты
• Как приготовиться
• Как закончить
• Допустимое количество
• 3-х дневное меню
• Указанные упражнения

Прием этого детокс-супа на ужин для похудения - отличный способ начать диету и ускорить потерю веса, поскольку он низкокалорийный, богат клетчаткой, которая облегчает пищеварение и дает ощущение сытости. Кроме того, он содержит питательные антиоксиданты, которые выводят токсины из организма и уменьшают задержку жидкости.

Итак, вы должны употреблять детокс-суп в течение 3 дней подряд во время обеда и в следующие дни продолжать придерживаться здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и цельными продуктами, такими как рис, макароны, мука и цельнозерновое печенье.

Вот несколько советов, как приготовить отличный детокс-суп и правильно начать диету.

Выбор ингредиентов

Лучшими ингредиентами для приготовления легкого и детокс-супа являются лук-порей, также называемый луком-пореем, помидоры, перец, петрушка, сельдерей, цукини с кожурой, лук, капуста, морковь, чайот и капуста.

Запрещенные ингредиенты

В детокс-супе запрещены такие продукты, как картофель, фасоль, горох, соевые бобы, чечевица, макаронные изделия и нут. Поэтому совет, чтобы заменить эти ингредиенты и оставить суп с более густой консистенцией, использовать яблоко.

Как приготовиться

Чтобы приготовить суп, вам нужно выбрать 3 или 4 ингредиента, варьируя овощи, которые вы используете на следующий день. Во время приготовления суп следует оставить на слабом огне, чтобы в овощах сохранились все полезные вещества.

Кроме того, суп можно заправлять ароматными травами, такими как чеснок, мята и базилик, но нельзя использовать мясные или овощные бульоны или соль.

Как закончить

Чтобы закончить суп, добавьте чайную ложку оливкового масла и щепотку соли. Тем, кто любит, также разрешается добавить перец по вкусу.

Также важно не размять суп, так как жевание овощей продлевает чувство сытости, помогая предотвратить чувство голода и потребление других продуктов.

Теперь посмотрите полное видео, которое шаг за шагом научит вас, как приготовить этот восхитительный суп, который поможет вам похудеть.

Допустимое количество

Поскольку детокс-суп богат клетчаткой и детоксифицирующими овощами, нет никаких ограничений на количество потребляемого, разрешается принимать столько блюд, сколько вы хотите.

Кроме того, во время диеты важно избегать употребления сахара, белого хлеба, тортов, сладостей, печенья с начинкой и продуктов с высоким содержанием жира, например цельного молока, колбасы, колбасы, бекона, жареной пищи и замороженных готовых продуктов.

3-х дневное меню

В следующей таблице показан пример меню для составления трехдневной детокс-диеты с полезными супами и соками:

Важно помнить, что это меню следует соблюдать не более 3 дней, желательно под руководством диетолога. Узнайте больше о рецептах такого напитка, в котором все преимущества чая сочетаются с фруктовыми соками.

Указанные упражнения

Чтобы помочь в фазе детоксикации пищи и быстрее выпустить воздух из организма, можно выбрать легкие аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде и водная аэробика.

Важно избегать более тяжелых занятий, таких как силовые тренировки, плавание или кроссфит, так как они требуют от организма большого количества энергии, которое потребует 3 дня ограниченного питания. Когда вы потребляете мало калорий и сильно увеличиваете физическую активность, могут возникнуть такие проблемы, как головокружение, падение давления и гипогликемия. Обратите внимание на симптомы пониженного давления и гипогликемии.