Упражнение для ягодиц, Хилари Дафф клянется

Содержание

• Обзор для

Если вы до сих пор ассоциируете Хилари Дафф с Лиззи МакгуайрВы продаете актрису серьезно. 28-летний футболист переосмысливает тройную угрозу, снимаясь в третьем сезоне сериала. Моложе, воспитывала своего маленького сына как мать-одиночку и тренировалась как профессионал. Здесь она рассказывает, как все это уравновешивает, и ей тоже удается немного повеселиться.

Форма:Вы сотрудничаете со Стеллой Артуа, чтобы начать их кампанию «Хозяин, чтобы запомнить». Как вам найти баланс между посещением летних вечеринок и сохранением здоровья?

HD: Очевидно, все дело в умеренности. Мне тяжело с этим - я не из тех, кто выпивает на один бокал! И трудно выбрать правильные продукты, которые сочетаются с алкоголем, когда вы ослаблены. Я думаю, тебе нужно выбирать дни. У меня есть четырехлетний ребенок, поэтому я обычно гуляю одну ночь в течение недели и, возможно, одну ночь в выходные. Это сложно, особенно в Нью-Йорке: хочется выпить бокал вина или пива за обедом, а потом продолжать. Я просто стараюсь правильно питаться в течение недели и хожу в спортзал, чтобы сбалансировать это.

Форма:Какие-нибудь советы по борьбе с похмельем?

HD: У меня уже не так уж много похмелья, но я стараюсь просто выдержать удары и как можно лучше пережить это с помощью кофе и воды. Я не ленивый человек, который может лежать в постели весь день, поэтому я стараюсь встать утром и хожу в спортзал, и это заставляет меня чувствовать себя лучше.

Форма:Какая еда для вас идеально сочетается с пивом, если вы устраиваете вечеринку?

HD: Я живу в Лос-Анджелесе, и у нас хорошая погода круглый год, поэтому я люблю развлекаться на свежем воздухе у себя дома и готовить для своих друзей. Одно из моих любимых блюд, которое я готовил несколько раз, - это курица с медом и чесноком. С точки зрения здоровья, это не так что плохо, но это не так что тоже хорошо. Но когда я развлекаюсь, я не пытаюсь быть здоровым для своих друзей. Они могут пойти и получить это где-нибудь еще. Я хочу, чтобы моя еда была приятной на вкус и чтобы люди получали удовольствие. Еще я делаю финики в беконе, начиненные сливочным сыром. Я часто готовлю на гриле, поэтому делаю шашлык из овощей или кладу стейк из юбки и жарю ананасы; Я не расстраиваюсь из-за этого. Я строю летнюю кухню в своем доме в Лос-Анджелесе, и мне не терпится приготовить курицу-гриль на вертеле.

Форма:Какую еду вы едите, когда не развлекаетесь?

HD: По выходным я готовлю несколько вещей, которые я могу взять с собой и взять с собой в течение недели. Я сделаю большую порцию киноа и коричневого риса или немного нарезанной курицы и стейка. А потом принесу рукколу и сделаю из всего салат. Я принесу авокадо с лимоном и морской солью или фруктами на закуску. А так как в Нью-Йорке на каждом углу есть заведение с соками, иногда я получаю протеиновый коктейль вместо еды.

Форма: Какой ваш любимый протеиновый коктейль?

HD: Я добавляю немного ягод, греческого йогурта, орехового масла и порошка яичного белка, которые покупаю в Whole Foods - мне это очень нравится, и я использую его вместо обычного протеинового порошка. И мой любимый зеленый сок, который я делаю для себя, - это шпинат, ромэн, сельдерей, петрушка, кинза, яблоко, груша, банан и лимон.

Форма:В прошлом году в своем интервью для обложки вы сказали, что любите совмещать это со своими тренировками. Как выглядит ваш текущий режим?

HD: Сейчас я снимаюсь в Нью-Йорке, мои тренировки изменились, но я нашел действительно отличного тренера в Soho Strength Lab. Когда я приезжаю туда, я делаю много приседаний, гирь, становой тяги и хлопков с набивным мячом. А затем я ударяю по лестнице или беговой дорожке для кардио. Я также использую гребец в последнее время; Меня буквально на днях вырвало от этого! (Здесь тренировка по гребле всего тела, чтобы сжечь уйму калорий.) Затем я действительно хочу попробовать несколько новых классов, таких как AKT и Orangetheory - я использую приложение MindBody, которое дает вам расписания всех ваших любимых занятий.

Форма:Какие еще тренды в фитнесе тебе нравятся прямо сейчас?

HD: Что ж, я делал ночные съемки, и вчера я просто не хотел проходить через тяжелые испытания, идя в спортзал, прежде чем мне нужно будет отправиться на съемочную площадку. Так что я сделал небольшую тренировку с собственным весом в своей комнате и полностью вспотел! Я просто делал движения самостоятельно - я сделал 200 прыжков, отжиманий, трицепсов, отжиманий и приседаний. Я также наконец понял, насколько важно выкатывать ноги. Я держу под кроватью поролоновый валик, и он изменил мою жизнь.

Форма:Почему тебе нравится твоя форма?

HD: Я невысокого роста и всегда буду пышнее, если только я просто не решу больше не есть, что не является забавным (или полезным!) Вариантом. Я просто сильный. Мне нравится, как я выгляжу. У меня действительно сильные ноги. Я мама, поэтому я могу бросать своего ребенка и заниматься с ним весь день, и мне это нравится. Конечно, всегда есть вещи, которые я хотел бы изменить или улучшить, но я люблю свои сильные ноги и свою задницу. У меня гимнастическое тело - я никогда не стану такой худенькой девушкой. я просто хочу быть сильным и чувствовать себя хорошо. (По теме: Хлоя Кардашьян делится, почему ей нравится ее форма!)

Форма:Есть ли часть тела, которой вы особенно гордитесь?

HD: Я работаю так жестко на моей заднице в последнее время! Я делал сумасшедшие, сумасшедшие приседания с тяжелыми весами, тягу с отягощениями и толчки бедрами. Их так неудобно делать, потому что вы, по сути, толкаете воздух, но если они сработают, я их сделаю. Это буквально изменило мою задницу - у меня всегда была довольно хорошая задница и немного мяса, но это сделало ее намного выше, чем было, так что мне это нравится.

Это интервью было отредактировано и сжато.

Обзор для