Как снять спазмы в ноге, животе или икре

Содержание

• 1. судорога ноги
• 2. Судорога в стопе.
• 3. Судороги икры.
• 4. Спазмы в животе.
• 5. Судорога в руке или пальцах.
• Продукты для борьбы с судорогами

Чтобы облегчить любой тип судорог, очень важно растянуть пораженную мышцу, а после этого рекомендуется хорошо помассировать мышцу, чтобы уменьшить воспаление и избавиться от дискомфорта.

Судорога - это мышечный спазм, то есть непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц, которое может произойти после интенсивных упражнений, в течение ночи или в любое время, например, в случае обезвоживания или недостатка магния. Посмотрите основные причины появления судорог.

Вот некоторые стратегии устранения судорог:

1. судорога ноги

При судороге перед бедром

В случае судорог в ногах, что делать для облегчения боли:

• Судорога перед бедром: встаньте и согните пораженную ногу назад, как показано на изображении, удерживая ступню и сохраняя это положение в течение 1 минуты.
• Спазм за бедром: сядьте на пол с прямыми ногами и наклонитесь вперед, стараясь прикоснуться пальцами к пальцам ног и задержаться в таком положении 1 минуту.

2. Судорога в стопе.

При судорогах стопы

Когда ваши пальцы смотрят вниз, вы можете положить ткань на пол и положить ноги поверх ткани, а затем потянуть верх ткани вверх и удерживать это положение в течение 1 минуты. Другой вариант - сесть, выпрямив ногу, и, придерживая руками пальцы ног, потянуть пальцы в направлении, противоположном судороге, как показано на изображении.

3. Судороги икры.

При судорогах икр

Судороги в «картофельной ножке» могут не повлиять на мышцы стоп, и в этом случае вы можете встать на расстоянии около 1 метра от стены, поставить ступни на пол и наклонить тело вперед, что вызовет растяжка икры.

Другой вариант - сесть на пол с прямой ногой и попросить кого-нибудь подтолкнуть ногу к вашему телу. Вы должны оставаться в любом положении около 1 минуты.

4. Спазмы в животе.

При спазмах в животе

Хороший способ облегчить спазмы желудка - это:

• Спазмы в животе: лягте на живот, положите руки по бокам, а затем вытяните руки, приподняв туловище, как показано на изображении. Оставайтесь в этом положении 1 минуту.
• Спазмы сбоку живота: встаньте, вытяните руки над головой, переплетая руки, а затем согните туловище в сторону, противоположную судороге, сохраняя это положение около 1 минуты.

5. Судорога в руке или пальцах.

При судорогах в пальцах

Судороги в пальцах возникают, когда пальцы непроизвольно сокращаются по направлению к ладони. В этом случае вам рекомендуется положить открытую руку на стол и, взявшись за сжатый палец, оторвать его от стола.

Другой вариант - удерживать рукой напротив судороги все пальцы, как показано на изображении. Оставайтесь в этом положении 1 минуту.

Продукты для борьбы с судорогами

Еда также помогает лечить и предотвращать судороги, поэтому вам следует покупать продукты, богатые магнием и витамином B, например бразильские орехи. Кроме того, также необходимо пить больше воды, потому что обезвоживание также является одной из причин судорог. Подробности смотрите в этом видео с диетологом Татьяной Заниной:

Когда судороги появляются более 1 раза в день или проходят более 10 минут, рекомендуется проконсультироваться с терапевтом, чтобы начать соответствующее лечение, которое может включать, например, добавки калия или магния. Судороги чаще возникают во время беременности, но вам следует сообщить об этом акушеру, так как может потребоваться прием пищевой добавки с магнием, например, в течение нескольких дней.