Имбирный чай для похудения: работает ли он? а как пользоваться?

Содержание

• Как заварить имбирный чай
• 1. Имбирь с корицей
• 2. Имбирь с шафраном.
• 3. Имбирный сок с ананасом.
• 4. Имбирный лимонад.
• Польза имбирного чая

Имбирный чай может помочь в процессе похудания, так как он обладает мочегонным и термогенным действием, помогает ускорить метаболизм и заставить организм тратить больше энергии. Однако для обеспечения этого эффекта важно, чтобы имбирный чай был частью здорового и сбалансированного питания.

Кроме того, имбирь также отлично подходит для снятия некоторых желудочно-кишечных симптомов, таких как, например, тошнота и рвота. Имбирный чай можно употреблять отдельно или с лимоном, корицей, куркумой или мускатным орехом.

Примечание: Этот калькулятор помогает понять, на сколько фунтов вы набрали меньше или больше, но он не подходит для пожилых людей, беременных женщин и спортсменов.

Как заварить имбирный чай

Имбирный чай следует готовить в пропорции: 2 см свежего имбиря на 200 мл воды или 1 столовая ложка измельченного имбиря на 1 литр воды.

Режим подготовки: положите ингредиенты в кастрюлю и варите 8-10 минут. Выключите огонь, накройте сковороду крышкой и, когда она станет теплой, выпейте.

Как потреблять: Желательно принимать имбирный чай 3 раза в день.

Чтобы увеличить эффект имбиря для похудания, важно соблюдать диету с низким содержанием жиров и сахара и регулярно заниматься спортом. См. 3 шага по снижению потребления сахара.

Следующие рецепты говорят о пользе имбиря, особенно в отношении похудания:

1. Имбирь с корицей

Прием имбирного чая с корицей - это способ еще больше усилить эффект этого напитка для похудения, поскольку корица снижает накопление жира в организме и снижает аппетит, поскольку в ней есть волокна, которые усиливают чувство сытости. Кроме того, корица также помогает регулировать уровень сахара, снижает уровень холестерина и триглицеридов, а также кровяное давление.

Режим подготовки: добавьте корицу в воду вместе с имбирем и поставьте настой на средний огонь, дав ему закипеть в течение 5-10 минут.

Посмотрите, как можно добавить корицу в свой рацион для похудения.

2. Имбирь с шафраном.

Шафран известен как одно из самых мощных противовоспалительных средств и антиоксидантов, приносящих пользу для здоровья, такую ​​как улучшение иммунной системы, выработка гормонов и кровообращение.

Режим подготовки: добавить 1 кусок имбиря в 500 мл воды и довести до кипения. Когда он закипит, выключите огонь и добавьте 2 чайные ложки куркумы, приглушив емкость и дайте напитку постоять 10 минут перед употреблением.

3. Имбирный сок с ананасом.

Имбирный сок с ананасом - отличный вариант в жаркие дни и для улучшения пищеварения. Помимо пищеварительных свойств имбиря, ананас содержит бромелайн - фермент, который помогает переваривать белок.

Режим подготовки: Чтобы приготовить сок, взбейте ананас с 1-2 кусочками имбиря и подавайте охлажденным, не процеживая и не добавляя сахара. Вы также можете добавить мяту и лед, чтобы улучшить вкус.

4. Имбирный лимонад.

В теплые дни отличный вариант - приготовить имбирный лимонад, который имеет те же преимущества для похудения.

Ингредиенты

• 1 литр воды;
• 4 лимона;
• 5 граммов тертого или порошкообразного имбиря.

Режим подготовки

Выжмите сок из 4 лимонов и добавьте в банку воду и имбирь. Дать постоять в холодильнике не менее 30 минут. Пейте лимонад в течение дня, заменив, например, 1 литр воды.

Польза имбирного чая

Преимущества ежедневного употребления имбирного чая:

• Уменьшает тошноту и рвоту, будучи безопасным для лечения этих симптомов у беременных женщин и людей, проходящих химиотерапию;
• Улучшает пищеварение, предотвращает кислотность и кишечные газы;
• Способствует похуданиюв сочетании со сбалансированным питанием и физической активностью;
• Снижает уровень сахара в крови, поскольку он улучшает чувствительность к инсулину и оказывает противовоспалительное действие на организм;
• Может предотвратить некоторые виды рака и повышает иммунитет благодаря наличию компонентов гингерола и шогаола, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, предотвращая повреждение клеток свободными радикалами. Некоторые исследования показывают, что он может предотвратить рак поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта и толстой кишки;
• Помогает бороться с инфекционными заболеваниями, так как обладает антисептическим действием;
• Помогает выводить токсины из печени и предотвращение ожирения печени;
• Способствует здоровью сердцапотому что улучшает кровообращение и обладает антиоксидантными свойствами;
• Предотвращает образование камней в почках, благодаря мочегонному эффекту.

Однако следует соблюдать осторожность, потому что имбирь снижает вязкость крови при использовании в больших количествах, и диетолог должен посоветовать его потребление людьми, которые регулярно принимают антикоагулянты, такие как аспирин, чтобы избежать риска кровотечения.