Я отказался от кофеина и стал, наконец, утренним человеком

Содержание

• Обзор для

Я открыл для себя магию кофеина, когда я получил свою первую работу официанткой в ​​15 лет и начал работать в две смены. Мы не получали бесплатную еду из ресторана, но напитки были все, что вы могли пить, и я в полной мере воспользовался диетической колой. После этого я больше не оглядывался. Кофеин - вот почему я учился в колледже. Потом аспирантура. Тогда моя первая работа. Потом мой первый ребенок. (Не волнуйтесь, я взяла перерыв во время беременности.) Затем мои следующие три ребенка и молодое материнство, и работа, и тренировки, и стирка, и ... вы поняли. В какой-то момент кофеин превратился из случайного эликсира для экстренной помощи в основное средство существования.

А также Вот это да был я на крючке. Моя зависимость была настолько сильной, что я отказался от единственной забавной части - выпить восхитительный напиток - и сразу стал хитом. Пить кофеин занимало слишком много времени, поэтому я купила мегадозовые таблетки в Интернете и все время держала одну бутылку в сумочке, одну в машине и одну дома. В крайнем случае, я бы взял жидкость с кофеином, которую вы должны впрыснуть в бутылку с водой, и вместо этого вливал бы ее прямо мне в горло (которое, кстати, действительно обжигает). Это не только облегчило употребление, но и позволило мне принимать больше за один раз. Зачем тратить время и деньги на кофе, если я могу просто принять таблетку и покончить с ней?

Проблема с таблетками, однако, заключается в том, что передозировку намного легче, чему я научился на собственном горьком опыте, когда принял немного больше, чем пробежал полумарафон, и в итоге меня вырвало через весь забег. Врачи сказали, что это могло бы спасти мне жизнь, так как из-за заклинания она не стала токсичной и не остановила мое сердце - то, что, к сожалению, случилось с другими. Вы могли подумать, что это было бы моим тревожным звонком, что у меня проблема, но нет. Я отступил, но не остановился.

Отчасти проблема заключалась в том, что мне нужен кофеин, чтобы жить жизнью, которая не совсем естественна для меня. Я всегда была совой - мой муж шутит, что нельзя вести со мной серьезный разговор до 10 ... вечера. Но я такой как есть. Я всегда предпочитаю поздно ложиться и спать поздно, чем вставать с солнцем. Но ты знаешь кто делает всегда вставать вместе с солнцем (а иногда и раньше)? Дети, вот кто. Так что силой и обстоятельствами я фактически стал утренником. Не то чтобы я был этому рад, заметьте. (К вашему сведению, вот наше руководство, как стать жаворонком - и почему вы должны начинать просыпаться раньше.)

Мой разрыв с кофеином произошел, когда я обнаружил, что у меня врожденный порок сердца (миокардиальный мостик). Мой кардиолог сказал мне, что кофеин был хуже для меня, чем для других людей, так как он воздействовал на мою и без того напряженную сердечную мышцу. Я знал, что должен отказаться от этого, но не знал, как это сделать. У меня это было каждый день в течение многих лет, и от одного только представления о том, что я отлучу от груди, у меня заболела голова. Так что я подождал, пока у меня не возникнет пневмония, и у меня остынет индейка. Ладно, на самом деле я не планировал это таким образом, вот что произошло.

В ноябре я сильно заболела и пролежала в постели на две недели. Все и так болит, так что же там немного ломки сверху? И если есть деятельность, которая абсолютно, на 100 процентов не требует кофеина, то это лежание в постели весь день. После того, как я выздоровел, я выбросил все свои таблетки - даже запасной ящик в шкафу - и не оглядывался.

Результаты были просто чудесными.

Первое, что я заметил после приема кофеина, - это насколько улучшилось мое настроение. Я всю жизнь боролся с депрессией и тревогой, но никогда не видел связи между моей привычкой к кофеину и своим психическим здоровьем. Как только я отказался от кофеина, я почувствовал себя гораздо более эмоционально стабильным и менее склонным волноваться из-за мелочей. Затем я заметила, что моя тяга к сахару уменьшилась. Я думаю, что кофеин замаскировал мое истощение, а когда вы устали, вы, скорее всего, захотите нездоровой закуски. Со временем я стал замечать больше естественной энергии. Я также начал 20-минутный сон после обеда (что действительно сложно сделать, если кофеин постоянно перекачивается по венам), что помогло мне оставаться более сосредоточенным и энергичным в течение всего дня.

Но, пожалуй, самая большая разница была в моем сне и бодрствовании. Я всегда боролся с легкой бессонницей, особенно когда меня что-то беспокоит. Но теперь мне легче засыпать и засыпать. И - это очень важно для меня - я могу просыпаться рано утром без будильника, так как мое тело естественным образом просыпается около (о, да) восхода солнца. Когда я впервые увидел розовую кайму над горами, я чуть не потерял сознание от шока. Но это было красиво и мирно, и я обнаружил, что мои дни проходят намного более гладко, когда я встаю раньше. Сейчас моя самая продуктивная работа - с 5 до 7 часов утра, и я успеваю сделать до полудня больше, чем обычно за целый день. Честно говоря, я с трудом узнаю себя, но мне нравятся перемены. (P.S. Вот как заставить себя стать жаворонком.)

Потребовалось бросить курить, чтобы понять, что, хотя кофеин помогал мне чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе он заставлял меня чувствовать себя лучше. абсолютно ужасно. Для меня разница между «до» и «после» - это как день и ночь: сейчас я определенно жаворонок, и на этот раз я сделал это по собственному желанию.

Обзор для