Автор: Roger Morrison
Дата создания: 26 Сентябрь 2021
Дата обновления: 1 Апрель 2025
Anonim
Хелатный магний.Цинк и так далее.Почему лучше хелат.
Видео: Хелатный магний.Цинк и так далее.Почему лучше хелат.

Содержание

Хелатный цинк - это разновидность цинковой добавки. Он содержит цинк, связанный с хелатирующим агентом.

Хелатирующие агенты - это химические соединения, которые связываются с ионами металлов (например, цинка), образуя стабильный водорастворимый продукт, который легко усваивается организмом.

Добавки цинка используются людьми, которые не могут получить достаточно цинка в своем обычном рационе. Цинк - это важный микроэлемент, жизненно важный для вашего здоровья.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о преимуществах хелатного цинка, о том, сколько принимать, если у вас дефицит цинка, и о взаимодействиях, о которых следует знать.

Зачем нужен цинк?

Цинк - это микроэлемент, который содержится в клетках по всему телу. По данным Национального института здоровья (NIH), цинк имеет решающее значение для многих аспектов вашего здоровья. Вот несколько примеров того, что делает цинк:


  • помогает вашей иммунной системе защищаться от вирусов и бактерий
  • поддерживает производство белка в вашем организме
  • помогает вашему телу производить ДНК (генетический материал во всех клетках)
  • поддерживает ваше обоняние и вкус
  • помогает заживлению ран

Что такое хелатный цинк?

Хелатный цинк - это добавка цинка, которая легко усваивается вашим организмом.

Поскольку вашему организму сложно эффективно усваивать цинк самостоятельно, цинк часто присоединяется к хелатирующему агенту в добавках. Хелатирующий агент - это вещество, которое связывается с цинком для создания более абсорбируемого конечного продукта.

Типы хелатного цинка

Хелатный цинк в основном производится с использованием одного из следующих соединений: аминокислот или органических кислот.

Аминокислоты

  • аспарагиновая кислота: используется для производства аспартата цинка
  • метионин: используется для производства метионина цинка
  • монометионин: используется для производства монометионина цинка

Органические кислоты

  • уксусная кислота: используется для производства ацетата цинка
  • лимонная кислота: используется для изготовления цитрата цинка
  • глюконовая кислота: используется для изготовления глюконата цинка
  • оротовая кислота: используется для изготовления оротата цинка
  • пиколиновая кислота: используется для приготовления пиколината цинка

Также доступны цинковые добавки, сочетающие цинк с неорганическими кислотами, такими как сульфаты (сульфат цинка) и оксиды (оксид цинка).


Какой тип хелатного цинка лучше всего усваивается?

К наиболее легко усваиваемым добавкам цинка относятся:

  • пиколинат цинка
  • цитрат цинка
  • ацетат цинка
  • монометионин цинка

Сколько цинка мне нужно принять?

По данным NIH, текущие рекомендованные суточные нормы (RDA) цинка (в миллиграммах) составляют:

Возрастмужчинаженский
0–6 месяцев 2 мг (адекватное потребление) 2 мг (адекватное потребление)
7–12 месяцев 3 мг 3 мг
1–3 года 3 мг 3 мг
4–8 лет 5 мг 5 мг
9–13 лет 8 мг 8 мг
14–18 лет 11 мг 9 мг
19+ лет 11 мг 8 мг

Беременным людям нужно немного больше цинка, чем рекомендовано небеременным. Беременным подросткам и взрослым требуется 12 мг и 11 мг цинка соответственно; кормящим подросткам и взрослым необходимо 13 мг и 12 мг.


Могу ли я получить слишком много цинка?

Да, в вашем рационе может быть слишком много цинка. Признаки этого включают:

  • потеря аппетита
  • спазмы желудка
  • тошнота
  • рвота
  • понос
  • низкий уровень меди
  • снижение иммунитета
  • низкий уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП)

Могу ли я получить слишком мало цинка?

Недостаток цинка в вашем рационе может иметь следующие последствия:

  • медленный рост младенцев и детей
  • задержка полового развития у подростков
  • импотенция у мужчин
  • потеря волос
  • понос
  • кожа и язвы на глазах
  • потеря веса
  • проблемы с заживлением ран
  • пониженная способность ощущать вкус и запах пищи
  • снижение уровня бдительности

По данным NIH, дефицит цинка в Северной Америке встречается редко.

Кто подвержен риску дефицита цинка?

Те, кто рискуют получить недостаточное количество цинка, включают:

  • вегетарианцы
  • люди с определенными заболеваниями, такими как хроническая болезнь почек, хроническая болезнь печени, диабет или серповидноклеточная анемия
  • люди с определенными желудочно-кишечными заболеваниями, такими как болезнь Крона или язвенный колит
  • люди, злоупотребляющие алкоголем
  • беременные и кормящие женщины
  • младенцы старшего возраста, находящиеся на исключительно грудном вскармливании
  • люди, которые принимают слишком много меди (потому что цинк и медь конкурируют за поглощение)

Взаимодействие с другими лекарствами

По данным клиники Майо, существует определенный риск взаимодействия добавок цинка с некоторыми лекарствами, которые вы можете принимать, в том числе:

  • Хинолоновые или тетрациклиновые антибиотики: Цинк может повлиять на всасывание этих типов антибиотиков. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, поможет ли прием добавки цинка за 2 часа до или через 4-6 часов после этих антибиотиков предотвратить это взаимодействие.
  • Пеницилламин (Депен, Купримин): Это лекарство может уменьшить количество цинка в вашем организме. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можете ли вы принимать добавку цинка за 2 часа до пеницилламина, чтобы избежать этого взаимодействия.
  • Тиазидные диуретики: Эти лекарства от артериального давления увеличивают количество цинка, которое вы теряете при мочеиспускании. Поговорите со своим врачом о приеме добавок цинка при использовании этого типа мочегонного средства.

Вывод

Вам нужен цинк для ряда жизненно важных преимуществ для здоровья, включая функцию иммунной системы, синтез ДНК и рост. Хелатированный цинк легче усваивается организмом, чем цинк сам по себе.

Прежде чем добавлять цинковую добавку в свой рацион, обсудите свои планы с врачом. Они могут помочь убедиться, что вы принимаете правильную дозу и что добавка не будет негативно взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Наш совет

Почему вы действительно кашляете после тяжелой тренировки

Почему вы действительно кашляете после тяжелой тренировки

Как бегун, я стараюсь проводить тренировки на свежем воздухе, насколько это возможно, чтобы имитировать условия дня скачек - и это несмотря на то, что я а) горожанин и б) житель Нью-Йорка, что означае...
Новое исследование показывает, что лишение сна может повысить продуктивность на работе

Новое исследование показывает, что лишение сна может повысить продуктивность на работе

По мнению исследователей, вождение, употребление нездоровой пищи и покупки в Интернете - вот лишь некоторые из вещей, которых следует избегать, если вы недосыпаете. (Хммм ... этим можно объяснить туфл...