Как мне справиться с «химиотерапией», не чувствуя стыда?

Содержание

• 1. Могли бы вы быть открытыми для изучения новых организационных систем?
• 2. Как вы относитесь к тому, чтобы рассказать о своей борьбе большему количеству людей?
• 3. Как вы можете бросить вызов тому, как вы и другие вокруг вас ожидаете не отставать?

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Слишком легко винить себя за шрамы, которые мы носим - физические и психические.

В: Несмотря на то, что я закончил химиотерапию несколько месяцев назад, я все еще борюсь со страшным «мозгом химиотерапии». Я замечаю, что забываю довольно простые вещи, такие как расписание занятий моих детей и имена людей, с которыми недавно познакомился.

Если бы не календарь в моем телефоне, я бы не знал, как бы я мог когда-либо соблюдать какие-либо встречи или планы, которые я сделал с друзьями или моей женой, - и это только тогда, когда я не забываю положить вещи в свой телефон для начала. Мой начальник постоянно напоминает мне о рабочих задачах, которые я полностью забыл. На самом деле у меня никогда не было организационной системы и я никогда не вел список дел, потому что в этом мне никогда не было необходимости, и теперь я чувствую себя слишком подавленным и смущенным, чтобы научиться это делать.

Но, насколько известно всем за пределами моей семьи, у меня ремиссия, и все отлично. Скрывать свои когнитивные неудачи утомительно. Помогите?

Я так горжусь тем, что вы прошли курс лечения и вышли на другую сторону, но все еще так привержены своей жене, друзьям, детям и своей работе.

Мы можем немного поговорить об этом? Я не хочу преуменьшать вашу текущую борьбу совсем - но то, через что вы прошли, очень много. Я надеюсь, что люди в вашей жизни осознают это и будут готовы сократить вас, если вы забудете имя или встречу.

И я тоже был там. Я знаю, что, хотя это хорошая мысль, этого недостаточно. Несмотря на все, через что мы прошли, часто слишком легко обвинить себя в шрамах, которые мы носим - физических а также ментальный.

Итак, вот три вопроса, которые стоит задать себе:

1. Могли бы вы быть открытыми для изучения новых организационных систем?

Хотя в опыте лечения рака есть много уникального, чувство стыда и подавленности из-за «неудач» в организации и сосредоточении внимания разделяют многие люди, сталкивающиеся с различными заболеваниями и жизненными обстоятельствами.

Взрослые, которым недавно поставлен диагноз СДВГ, люди, страдающие хроническим недосыпанием, молодые родители, которые учатся управлять потребностями крошечного человека вместе со своими собственными: всем этим людям приходится иметь дело с забывчивостью и дезорганизацией. Это означает изучение новых навыков.

Некоторые из наиболее сострадательных и наиболее применимых организационных советов, которые вы найдете, на самом деле предназначены для людей с СДВГ. Химический мозг может имитировать симптомы СДВГ разными способами, и хотя это не значит, что вы сейчас иметь СДВГ, это означает, что те же навыки совладания, вероятно, будут полезны.

Я очень рекомендую книги «Способы организовать свою жизнь без помощи СДВ» и «Как справиться с СДВГ у взрослых». Последняя книга предназначена для завершения с помощью терапевта - что может быть отличной идеей для вас, если у вас есть к нему доступ, - но это вполне выполнимо и самостоятельно. Эти книги учат практическим навыкам, которые помогут вам следить за происходящим и меньше нервничать и чувствовать себя неспособным.

Создание новой, общесемейной организационной системы также является отличным способом вовлечь ваших близких в помощь вам.

Вы не упомянули, сколько лет вашим детям, но если они достаточно взрослые, чтобы заниматься спортом после уроков, они, вероятно, достаточно взрослые, чтобы учиться управлять своим расписанием. Это то, что может делать вся семья вместе. Например, разместите цветной календарь на большой доске на кухне или в семейной комнате и побудите всех внести свой вклад.

Конечно, это могло бы быть немного корректировкой, если бы вы всегда могли все помнить раньше. Но это также отличный момент, чтобы научить своих детей тому, как важно сбалансировать эмоциональный труд в семье и брать на себя ответственность за свои собственные потребности.

И говоря о привлечении других…

2. Как вы относитесь к тому, чтобы рассказать о своей борьбе большему количеству людей?

Похоже, что сейчас большая часть вашего стресса вызвана попыткой притвориться, будто «все отлично». Иногда это даже сложнее, чем решить настоящую проблему, которую вы так стараетесь скрыть. У тебя сейчас достаточно на тарелке.

Хуже всего, если люди не знают, что вы боретесь, именно тогда они, скорее всего, придут к негативным и несправедливым выводам о вас и о том, почему вы забыли эту встречу или задание.

Чтобы было ясно, они не должен. Должно быть совершенно очевидно, что людям может потребоваться время, чтобы оправиться от лечения рака. Но не все это знают.

Если вы чем-то похожи на меня, вы можете подумать: «Но разве это не оправдание?» Нет, это не так. Как выживший после рака, я разрешаю вам убрать слово «оправдание» из своего словаря. (Кроме «Простите, какая часть фразы« Я буквально только что заболела раком », вы не понимаете?»)

Иногда может казаться, что люди настолько раздражены или раздражены вами, что дать им объяснение ничего не изменит. Для некоторых людей это не так, потому что некоторые люди - отстой.

Сосредоточьтесь на тех, кто этого не делает. Для них наличие некоторого контекста для вашей текущей борьбы может иметь значение между разочарованием и искренним сочувствием.

3. Как вы можете бросить вызов тому, как вы и другие вокруг вас ожидаете не отставать?

Как вы решили, что запоминание внеклассного расписания ваших детей и имен всех, кого вы встречаете, - это то, что вы должны уметь?

Я не саркастичен. Я на самом деле надеюсь, что вы поразмышляете над тем, как вы усвоили эти ожидания, связанные с возможностью запоминать все и управлять жизнями нескольких людей без посторонней помощи.

Потому что, если вы остановитесь и подумаете об этом, на самом деле нет ничего «нормального» или «естественного» в идее о том, что мы должны иметь возможность легко запоминать такие вещи.

Мы не ожидаем, что люди будут бегать со скоростью 60 миль в час, чтобы добраться до работы; мы используем автомобили или общественный транспорт. Мы не ожидаем, что будем точно держать время в уме; мы используем часы и часы. Почему мы ожидаем, что запомним спортивные расписания и бесконечные списки дел?

Человеческий мозг не обязательно приспособлен к запоминанию, в какие дни и часы у Джоша есть Модель ООН, а когда у Эшли тренировка по футболу.

И в течение долгого-долгого времени в истории человечества наши расписания не определялись часами и согласованным временем. Они определялись восходом и заходом солнца.

Я не совсем сторонник серебряных накладок, но если и есть здесь, то вот что: ваше лечение и его затяжные побочные эффекты были разрушительными и болезненными, но, возможно, вы позволите им стать причиной, чтобы освободиться от нелепых культурных честно отстойные ожидания - почти для всех.

Твое упорство,

Мири

Мири Могилевски - писатель, педагог и практикующий терапевт из Колумбуса, штат Огайо. Они имеют степень бакалавра психологии Северо-Западного университета и степень магистра социальной работы Колумбийского университета. В октябре 2017 года у них был диагностирован рак груди 2а стадии, и они завершили лечение весной 2018 года. Мири владеет примерно 25 разными париками, полученными после химиотерапии, и с удовольствием использует их стратегически. Помимо рака, они также пишут о психическом здоровье, квир-идентичности, безопасном сексе и согласии, а также о садоводстве.