История открытия Крисси Кинг доказывает, что поднятие тяжестей может изменить вашу жизнь

Содержание

• Ее путешествие со штангой
• Трансформационная магия становления сильнее
• Коучинг телесной позитивности на всю жизнь
• Вложить внимательность в ее утро
• Максимум-минимум ее режима хорошего самочувствия
• Обзор для

Поднятие тяжестей вызвало такие серьезные изменения в жизни Крисси Кинг, что она оставила свою корпоративную работу, начала заниматься фитнес-тренером и теперь посвятила остаток своей жизни тому, чтобы помогать людям открыть для себя магию тяжелой штанги.

Сейчас Кинг является заместителем исполнительного директора Коалиции за сильную женскую силу (некоммерческая организация, занимающаяся укреплением сообществ за счет расширения доступа к силовым тренировкам). В настоящее время роль Кинга заключается в «идеальном браке женщин в силе, но также в разнообразии, доступе и вовлечении в спорт для всех. люди ", - говорит она.

Круто, правда? Это.

Коалиция проводит такие мероприятия, как Pull for Pride (соревнования по становой тяге в ~ 10 разных городах, которые приносят пользу ЛГБТ-сообществу) и управляет тренажерным залом Strength For All в Бруклине, Нью-Йорк (силовое тренировочное пространство, где все люди чувствуют себя в безопасности независимо от их происхождение, гендерная идентичность или финансовое положение - они предлагают варианты членства по скользящей шкале). Они также работают над партнерской программой тренажерного зала, которая поможет людям найти инклюзивные, безопасные и уютные тренажерные залы по всей стране.

В настоящее время Кинг может раздавить его в тренажерном зале, но это не всегда было ее счастливым местом. Читайте дальше, чтобы узнать, как она нашла пауэрлифтинг, почему он изменил ее жизнь, и какие оздоровительные инструменты она использует, чтобы чувствовать себя хорошо и перезагрузиться.

Ее путешествие со штангой

"Я сделал нет тренироваться в начальной и средней школе. Я вообще не увлекался спортом или легкой атлетикой. Я любил читать, писать и тому подобное. Затем, в возрасте 16 или 17 лет, я сел на йо-диету. И, честно говоря, просто потому, что немного прибавил в весе. Мои родители переживали развод, поэтому это был тяжелый период в моей жизни. На самом деле это не беспокоило меня, пока кто-то в школе не прокомментировал это - перед группой людей мальчик из моего класса прокомментировал, как «он мог сказать, что я хорошо ел». И это меня очень смутило. Поэтому я подумал: «Боже мой, мне нужно что-то с этим делать».

Единственное, что я знал, что делать, - это сесть на диету Аткинса, потому что я слышал, как подруга моей мамы говорила об этом и о том, как она сильно похудела. Так что я поехал в книжный магазин, купил книгу, стал неукоснительно следить за ней и действительно сильно похудел. Тогда все в школе сказали: «Боже мой, ты так здорово выглядишь». И я только что получил много внешних подтверждений того, что похудел. Итак, я подумал: «О, мне нужно всегда сосредотачиваться на том, чтобы мое тело оставалось маленьким». Так я начал сидеть на йо-йо диете, вероятно, в течение следующего десятилетия.

Я делал все эти экстремальные диеты и экстремальные кардио, но потом я не мог их поддерживать, набрал вес и просто прошел через эти циклы. Что действительно изменилось для меня, так это то, что в какой-то момент моя младшая сестра решила пойти в спортзал, потому что хотела набрать лучшую форму. Так что я пошла с ней в спортзал, у нас обоих были тренеры, и я помню, как сказал своему тренеру, что моя цель была только одна: я хочу быть худой. И она сказала, ладно, круто, пойдем в секцию веса. Сначала я действительно сопротивлялся этому, потому что мысленно сказал: «Нет, я не хочу иметь большие, громоздкие мускулы».

Она была первым человеком, который действительно научил меня ценности силовых тренировок для физических изменений, но благодаря этому процессу я понял, что мое тело может делать то, о чем я не думал. Поначалу это было действительно сложно, но со временем я стал сильнее и смог делать многие вещи, на которые никогда не думал, что способен. Благодаря ей я попал в небольшой тренажерный зал для силовых тренировок, и это первое место, где я увидел женщин, использующих штанги, жим, приседания и становую тягу, и это было для меня в новинку. Я никогда не видел, чтобы женщины делали что-то подобное. (Связано: Общие вопросы по поднятию тяжестей для начинающих, которые готовы тренироваться с тяжелыми весами)

В конце концов, владелец спортзала посоветовал мне попробовать тяжелую атлетику. Я думал, что никогда не смогу когда-либо делать это, но мне было действительно любопытно. В конце концов я попробовал пауэрлифтинг, и это сразу мне понравилось. У меня была природная близость, и мне это очень нравилось. Я продолжал заниматься пауэрлифтингом, в конце концов начал соревноваться и в итоге поднял более 400 фунтов - вещи, на которые я никогда не думал, что смогу ».

(Связано: 15 преобразований, которые заставят вас поднимать тяжелые веса)

Трансформационная магия становления сильнее

«Благодаря моему собственному опыту и опыту работы тренером я действительно твердо убежден в том, что силовые тренировки настолько преобразуют людей. Что я заметил больше всего в моих клиентах (и в себе тоже), так это то, что людей претерпели физическую трансформацию и изменения, но это не та часть, которая имеет наибольшее влияние на людей.

На мой взгляд, физическая сила порождает силу духа. Уроки, которые вы извлекли из силовых тренировок, можно перенести во все сферы жизни.

Больше всего на людей влияет сила, которую они приобрели в тренажерном зале, и то, как она отражается на других сферах их жизни. Я видел это на себе и на всех своих клиентах, и я также считаю, что у этого есть такая сила, чтобы помочь вам увидеть свое тело по-другому ».

Коучинг телесной позитивности на всю жизнь

«Многие мои клиенты приходят ко мне, потому что они хотят похудеть или ради физических упражнений, что неплохо - вот где люди. Но я думаю, что они уходят, чувствуя себя более уверенными в своем теле и своей коже, независимо от того, похудели они или нет. Чувствовать себя по-настоящему уверенно в своем теле так важно, и именно поэтому я работаю с клиентами по большей части своего образа тела.

Реальность такова, что наши тела постоянно меняются. Вы не достигаете этого целевого веса и думаете: «Я буду таким на всю жизнь!» Что-то случается; может быть, у вас есть дети, может быть, у вас случится что-то, что изменит вашу жизнь, вы не собираетесь в состоянии поддерживать то же тело. Таким образом, цель для меня и для людей, с которыми я работаю, - думать надолго, любить и ценить комфорт своего тела во всех его различных проявлениях. Я считаю, что силовые тренировки являются действительно важным компонентом в этом, потому что это также заставляет вас видеть, на что ваше тело способно больше, чем просто то, как оно выглядит ».

(Прочтите, что она говорит об идее «подготовить свое тело к лету».)

Вложить внимательность в ее утро

«Мое утро действительно важно для меня - когда я этого не делаю, я действительно замечаю разницу. Вот как это выглядит: я начинаю с медитации. Это не должно длиться долго; иногда всего пять или 10 минут, а если есть больше, я люблю медитацию на 20 или 25 минут. Затем я веду дневник благодарности, где записываю три вещи или людей, которым я благодарен, а затем я быстро записываю все остальное. у меня на уме. Это помогает мне выкидывать вещи из головы и переносить их на бумагу, а не просто держать их в голове. Затем я читаю книгу минут 10 или 15, пока пью свой кофе. Это мой способ чтобы начать свой день, и все становится лучше, когда я делаю это в первую очередь ". (Она не единственная, у кого утренний распорядок пятерки; посмотрите и утренний распорядок, которым придерживаются эти лучшие тренеры.)

Максимум-минимум ее режима хорошего самочувствия

«В январе 2019 года мой отец скончался очень внезапно и неожиданно, и это было действительно сложно для меня. Это было действительно сложно, и мой обычный распорядок дня просто не был хорош. никогда не пробовал, поэтому я, наконец, пошел, и даже после моего первого сеанса я почувствовал себя намного более мирным с вещами - до такой степени, что мне сказали: «Я должен никогда не прекращать делать это. Это здорово». Поэтому я стараюсь ехать раз в месяц. Это заставляет меня чувствовать себя спокойно, непринужденно, более заземленным.

Но также я не могу не подчеркнуть, насколько хороши ходьба и вода. Когда у меня болит голова, если я действительно вялый, если я просто не чувствую себя хорошо в этот день, мне просто нужно 10-минутная прогулка и немного воды. Это так просто, но имеет большое значение ». (По теме: 6 причин, по которым питьевая вода помогает решить любую проблему)

Обзор для