Clean 9 Detox Diet Review - что это такое и работает ли оно?

Содержание

• Что такое чистая 9 диета?
• Как сделать чистую диету 9
• Часть первая: дни 1-2
• Часть вторая: дни 3–8
• Часть третья: день 9
• На протяжении всей диеты
• Бесплатные продукты, которые вы можете съесть
• фрукты
• Овощи
• Доказательства за дополнения
• Гель Алоэ Вера
• Гарциния Плюс
• Forever Therm
• Работает ли The Clean 9 Diet?
• Безопасность и побочные эффекты
• Забрать домой сообщение

Clean 9 - это план диеты и детоксикации, который обещает помочь вам быстро похудеть.

Диеты, которые обещают быструю потерю веса, могут быть очень популярны.

Тем не менее, многие люди, которые пробуют их, не могут удержать вес.

Это объективный обзор диеты Clean 9.

Что такое чистая 9 диета?

Диета Clean 9 - это девятидневная детокс-диета для быстрого похудения.

Это низкокалорийный план, который фокусируется на использовании заменителей пищи и добавок для похудения.

Сторонники диеты утверждают, что она помогает очистить ваше тело и сделать вас легче, выглядеть лучше и похудеть всего за девять дней.

Чтобы соблюсти диету, вам необходимо приобрести диетический пакет Clean 9 у компании Forever Living или у одного из их дистрибьюторов.

Нижняя граница:Диета Clean 9 - это девятидневная, очень низкокалорийная диета, предназначенная для быстрого похудения.

Как сделать чистую диету 9

Диета Clean 9 включает в себя:

• Две 1-литровые (34 унции) бутылки геля Forever Aloe Vera Gel.
• One Forever Lite Ультра порошок для заменителя еды (15 порций).
• Одна травяная добавка Forever Therm (18 таблеток).
• Травяная добавка One Forever Garcinia Plus (54 капсулы).
• Одно волокно навсегда (9 пакетов).
• Один шейкер
• Одна рулетка.
• Один информационный буклет, включая план упражнений.

Диета пакет варьируется в цене между странами и дистрибьюторами. В настоящее время он стоит около 96 долларов в США и 100 фунтов в Великобритании.

Диета Clean 9 разбита на три части.

Часть первая: дни 1-2

• Завтрак: 2 капсулы Garcinia Plus и 1/2 чашки (120 мл) геля алоэ вера со стаканом воды.
• Закуска: 1 Фибер фибер палочка с водой.
• Обед: 2 капсулы Garcinia Plus, 1/2 стакана (120 мл) геля алоэ вера со стаканом воды, 1 таблетка Forever Therm и 1 напиток для замены еды (с 1,25 чашками обезжиренного молока).
• Ужин: 2 капсулы Garcinia Plus, 1/2 стакана геля с алоэ вера и стакан воды.
• Вечер: 1/2 чашки геля алоэ вера со стаканом воды.

Часть вторая: дни 3–8

• Завтрак: 2 капсулы Garcinia Plus, 1/2 стакана геля с алоэ вера со стаканом воды, 1 таблетка Forever Therm и 1 напиток для замены еды (из 1,25 чашек обезжиренного молока).
• Разрабатывать: После завтрака выполняйте упражнение средней интенсивности в течение 30 минут.
• Закуска: 1 Фибер фибер палочка с водой.
• Обед: 2 гелевых капсулы Garcinia Plus, 1 таблетка Forever Therm и 1 напиток для замены еды (с 1,25 чашками обезжиренного молока).
• Ужин: 2 капсулы Гарциния Плюс и 600-калорийное блюдо. Мужчины могут иметь дополнительные 200 калорий или дополнительный встряхиватель замены еды.

Часть третья: день 9

• Завтрак: 2 капсулы Garcinia Plus, 1/2 чашки геля с алоэ вера со стаканом воды, 1 таблетка Forever Therm и 1 напиток для замены еды (из 1,25 чашек обезжиренного молока).
• Разрабатывать: После завтрака выполняйте упражнение средней интенсивности в течение 30 минут.
• Закуска: 1 Фибер фибер палочка с водой.
• Обед: 2 капсулы Garcinia Plus, 1 таблетка Forever Therm и 300-калорийная еда с низким содержанием сахара.
• Ужин: 2 капсулы Гарциния Плюс и 600-калорийное блюдо. Мужчины могут иметь дополнительные 200 калорий или дополнительный встряхиватель замены еды.

На протяжении всей диеты

• Пить много воды.
• Избегайте газированных и газированных напитков.
• Избегайте использования соли, вместо этого используйте травы и специи.
• Ешьте столько «бесплатных продуктов» (см. Следующий раздел), сколько вам нужно.
• Взвесьте себя в дни 1, 3, 6 и 9.

Нижняя граница:В дни 1 и 2 диеты «Чистый 9» разрешены напитки с алоэ вера, травяные добавки и напиток, заменяющий один прием пищи. Дни с 3 по 9 также позволяют один прием пищи 600 калорий в день.

Бесплатные продукты, которые вы можете съесть

Диета Clean 9 позволяет свободно употреблять некоторые продукты, в том числе:

фрукты

• абрикосы
• яблоки
• Ежевика
• черника
• Boysenberries
• черешня
• Красный или фиолетовый виноград
• Грейпфрут
• Киви
• апельсины
• персики
• груши
• сливы
• чернослив
• малина
• клубника

Овощи

• артишоки
• Rocket / руккола
• Спаржа
• Бельгийский эндивий
• Брокколи
• Цветная капуста
• Сельдерей
• Огурец
• Баклажан
• Лук
• кормовая капуста
• порей
• Салат (все сорта)
• Перец (все сорта)
• Стручковый горох
• Сахарный горох
• Соевые бобы
• Шпинат
• Фасоль
• помидоры

Овощи (кроме артишоков или сои) следует употреблять в сыром или слегка приготовленном на пару и без масла или заправки.

Нижняя граница: Вы можете есть сколько угодно определенных фруктов и овощей, называемых «бесплатными» продуктами.

Доказательства за дополнения

Диета Clean 9 включает в себя три добавки, которые, как утверждается, помогут вам детоксикации и похудеть.

Гель Алоэ Вера

Основным дополнением в диете Clean 9 является гель алоэ вера.

Гель алоэ вера состоит из внутреннего геля и мякоти листа алоэ. Кожура и наружный лист удаляются во время обработки.

Внутренняя часть листа состоит из 98,5–99,5% воды. Оставшаяся часть содержит растворимую клетчатку и сахара.

Он также содержит небольшое количество аминокислот, ферментов, витаминов, минералов, микроэлементов, некоторых органических кислот и антрахинона, известного слабительного.

Гель алоэ вера был связан с такими преимуществами, как улучшение пищеварения и потеря веса. Также считается, что он обладает антидиабетическими, антибактериальными, антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Тем не менее, данные об этих эффектах в основном анекдотичны или основаны на исследованиях на животных. У людей очень мало качественных исследований, подтверждающих это.

Одно исследование на крысах показало, что алоэ вера может показаться перспективным в качестве агента для похудения (7).

Одно человеческое исследование также было проведено. Он обследовал 136 людей с ожирением с нелеченным диабетом типа 2 или преддиабетом и обнаружил, что те, кто принимал капсулы с алоэ вера, потеряли на 4% больше жира, чем те, кто принимал плацебо (8).

Тем не менее, в исследовании были некоторые недостатки, из-за которых неясно, была ли потеря жира вызвана алоэ вера.

Гарциния Плюс

Капсулы Garcinia Plus содержат экстракт гарцинии камбоджийской.

Это добавка для похудения, полученная из одноименного фрукта.

Гарциния камбоджийская содержит высокие уровни гидроксицитриновой кислоты (ГКА), которая является основным активным ингредиентом (9).

Некоторые утверждают, что это помогает вам сжигать больше жира, если принимать его в рамках программы диеты и физических упражнений, а также помогает сдерживать чувство голода, снижая аппетит.

Исследования на животных и людях, изучающие эти утверждения, показали смешанные результаты (10).

Один недавний обзор показал, что люди, принимавшие гарцинию камбоджийскую, потеряли на 2 фунта (0,88 кг) больше веса, чем те, кто принимал плацебо. Не было никакой разницы в весе, когда они смотрели только на самые надежные исследования (11).

В целом, не ясно, уменьшает ли garcinia cambogia аппетит и помогает ли вы сжигать жир. Доказательства смешанные (9, 12).

Forever Therm

Травяные добавки Forever Therm в диете Clean 9, как утверждают, дают вам заряд энергии и повышают ваш метаболизм.

Основными активными ингредиентами этой добавки являются кетоны малины и экстракт зеленого чая.

Питье зеленого чая было связано с увеличением метаболизма (13, 14, 15).

Однако его влияние на сжигание жира считается незначительным и может не распространяться на всех людей, особенно если вы регулярно пьете напитки с кофеином.

Малиновые кетоны - это природные соединения, содержащиеся в красной малине, которые были исследованы как средство для похудения.

На сегодняшний день почти все исследования кетонов малины были проведены на животных или в пробирках. В этих исследованиях они были связаны с сжиганием жира, но только в очень высоких дозах (16, 17, 18, 19).

Было бы невозможно достичь эквивалентной дозы в клетках человека, не принимая 100-кратную максимальную безопасную дозу, которая не рекомендуемые.

Только в одном клиническом исследовании было изучено влияние малиновых кетонов на человека. Это исследование показало некоторую потерю веса (20).

Тем не менее, это исследование не поддерживает какие-либо утверждения о малиновых кетонах, поскольку в нем также использовались диета, физические упражнения и другие добавки (20).

Нижняя граница:Не ясно, помогут ли добавки, включенные в диету Clean 9, сбросить вес или снизить аппетит. Доказательства смешанные.

Работает ли The Clean 9 Diet?

Как и во всех коммерческих диетических программах, есть много неофициальных сообщений об успехах и неудачах диеты Clean 9.

Тем не менее, в настоящее время существует очень мало научных исследований, исследующих эффективность этих видов диет.

Хотя диета «Чистая 9» формально не изучалась, план очень низкокалорийный, поэтому вы можете потерять вес в краткосрочной перспективе (21, 22, 23).

Тем не менее, некоторая часть потерянного веса, вероятно, будет вызвана потерей веса воды и накоплением углеводов, а не жира.

Если вы не внесете долгосрочные изменения в свой рацион, вы, скорее всего, восстановите весь потерянный вес, как только начнете нормально питаться (24, 25, 26, 27).

Что касается детокс-аспекта этой диеты, многие люди сообщают о повышении энергии и улучшении самочувствия после периода детоксикации. Это, скорее всего, связано с устранением алкоголя и других нездоровых продуктов из вашего рациона, а не из-за каких-либо специальных эффектов «детоксикации».

Нижняя граница: Если вы будете придерживаться диеты, вы потеряете вес в краткосрочной перспективе. Поддержите ли вы потерю веса с течением времени, будет зависеть от вашего образа жизни.

Безопасность и побочные эффекты

Есть несколько побочных эффектов и проблем безопасности, о которых стоит знать, если вы решите попробовать диету Clean 9.

Люди, которые придерживаются низкокалорийных диет, могут страдать от усталости, раздражительности, головных болей, тошноты и головокружения (28).

Хотя алоэ вера, как правило, хорошо переносится и считается безопасным, у некоторых людей он может вызывать несколько нежелательных побочных эффектов (29).

Некоторые из побочных эффектов алоэ вера, о которых сообщили FDA, включают проблемы с желудком, тошноту, головокружение и усталость. В редких случаях поступали сообщения об аллергических реакциях, а также о токсичности для печени при длительном применении (30).

Это также не рекомендуется при беременности или кормлении грудью, так как может вызвать ранние сокращения у беременных женщин и расстройство желудка у кормящих грудью детей (31).

Диету Clean 9 следует также с осторожностью применять людям, страдающим диабетом из-за очень низкой калорийности и содержания углеводов, а также из-за способности гелей алоэ вера снизить уровень сахара в крови (32, 33, 34).

Другие добавки не имеют побочных эффектов. Однако, побочные эффекты и безопасные дозы в этих травах также не очень хорошо изучены.

Нижняя граница: Диета Clean 9 должна быть безопасной для большинства людей. Однако некоторые люди должны избегать этого, в том числе беременные и кормящие женщины.

Забрать домой сообщение

Если вы будете придерживаться их, очень низкокалорийные диеты помогут вам похудеть в краткосрочной перспективе.

Диета Clean 9 ничем не отличается. Его структурированный план и правила могут помочь некоторым людям начать план здорового питания.

Тем не менее, этот план является дорогостоящим, и имеется мало доказательств в поддержку использования пакета дополнений.

Кроме того, большинство людей, которые придерживаются таких диет, в конечном итоге набирают вес, который они потеряли.

Лично, учитывая ограниченные доказательства и высокую стоимость, я бы сэкономил свои деньги.

Диета Clean 9 может быть полезна для некоторых людей, которые хотят быстро похудеть для особого случая, но это не решение для долгосрочного здоровья.