Как повысить уровень холестерина ЛПВП

Содержание

• Что делать, чтобы повысить уровень хорошего холестерина
• Симптомы низкого холестерина ЛПВП
• Что вызывает низкий уровень холестерина ЛПВП
• Риски низкого холестерина ЛПВП

Чтобы повысить уровень холестерина ЛПВП, также известного как хороший холестерин, вам следует увеличить потребление продуктов, богатых хорошими жирами, таких как авокадо, орехи, арахис и жирная рыба, например лосось и сардины.

Холестерин ЛПВП работает, удаляя молекулы жира из крови, которые при их накоплении могут вызвать такие проблемы, как атеросклероз и инфаркт. Таким образом, рекомендуется, чтобы значения ЛПВП всегда были выше 40 мг / дл как у мужчин, так и у женщин.

Что делать, чтобы повысить уровень хорошего холестерина

Чтобы повысить концентрацию холестерина ЛПВП в крови, следует употреблять продукты, богатые хорошими жирами, такие как:

• Жирная рыба, например, лосось, сардины и тунец, так как они богаты омега-3;
• Семена чиа, льняное семя и подсолнечник, поскольку они также являются естественными источниками омега-3, помимо того, что они богаты клетчаткой;
• Масло фруктов такие как орехи кешью, бразильские орехи, арахис, грецкие орехи и миндаль;
• Авокадо и оливковое масло, потому что они богаты ненасыщенными жирами, которые помогают холестерину.

Еще одно важное правило - увеличить физическую активность, начав заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю, так как это помогает контролировать вес, регулировать выработку холестерина и стимулировать потерю жира.

Симптомы низкого холестерина ЛПВП

Низкий уровень холестерина ЛПВП не вызывает никаких симптомов в качестве предупреждающего знака, но можно заподозрить, что уровень хорошего холестерина низкий, если такие факторы, как: чрезмерный абдоминальный жир, недостаток регулярной физической активности и чрезмерное потребление продуктов, богатых плохими жирами. присутствуют, например, жареные продукты, фаст-фуды, колбасы, печенье с начинкой и замороженные замороженные продукты.

В этих случаях рекомендуется пойти к врачу и сделать анализ крови для оценки уровня холестерина, при необходимости начав соответствующее лечение. Как правило, после выполнения рекомендаций врача и диетолога примерно через 3 месяца тест следует повторить, и уровень холестерина должен упасть или вернуться к норме. Проверьте контрольные значения холестерина в анализе крови.

Что вызывает низкий уровень холестерина ЛПВП

Уровень ЛПВП может быть низким из-за генетических факторов, которые влияют на его выработку печенью, а также из-за плохих привычек образа жизни, таких как малоподвижный образ жизни, плохое питание, избыточный вес, высокий уровень триглицеридов, курение и употребление препаратов, которые изменяют выработку гормонов. такие как кортикостероиды.

Дети с низким уровнем холестерина ЛПВП часто имеют в семейном анамнезе сердечно-сосудистые заболевания или имеют избыточный вес, потребляют слишком много сахара и не занимаются какой-либо физической активностью. В этом случае анализ крови на холестерин нужно делать с 2-х летнего возраста. Знайте, что делать, если высокий уровень холестерина является генетическим фактором.

Риски низкого холестерина ЛПВП

Когда уровень хорошего холестерина низкий, со значениями ниже 40 мг / дл, существует повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку он увеличивает риск накопления жира в кровеносных сосудах, нарушая нормальный кровоток и может вызвать такие проблемы, как:

• Острый инфаркт миокарда;
• Глубокие венозные тромбы;
• Артериальные заболевания;
• Гладить.

Риск осложнений от низкого уровня ЛПВП выше у людей с высоким уровнем холестерина ЛПНП и ЛПОНП, а также при наличии других проблем со здоровьем, таких как избыточный вес, высокое кровяное давление, курение и диабет. В этих ситуациях еще более необходим баланс уровня холестерина.

Посмотрите видео ниже и посмотрите несколько примеров домашних средств, снижающих уровень холестерина: