Как снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП)
Содержание
- Почему повышается холестерин ЛПНП
- Симптомы высокого холестерина ЛПНП
- Эталонные значения холестерина ЛПНП
- Диета для контроля холестерина ЛПНП
Контроль холестерина ЛПНП необходим для правильного функционирования организма, чтобы организм мог правильно вырабатывать гормоны и предотвращать образование атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах. Следовательно, их значения должны поддерживаться на соответствующих уровнях, которые могут быть ниже 130, 100, 70 или 50 мг / дл, в зависимости от образа жизни и истории болезни каждого человека.
При высоком уровне холестерина ЛПНП повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия, сердечный приступ или инсульт, например, поэтому, чтобы держать их под контролем, важно вести здоровый образ жизни, избегать курения, заниматься физическими упражнениями, иметь диета с низким содержанием жиров и сахаров, а в некоторых случаях с применением гиполипидемических препаратов по назначению врача.
Посмотрите, как должна выглядеть холестериновая диета в этом видео:
Почему повышается холестерин ЛПНП
Высокий уровень холестерина ЛПНП вреден для здоровья, поскольку он участвует в образовании атероматозных бляшек в сосудах сердца и головного мозга, ограничивая прохождение крови через эти органы, способствуя инфаркту или инсульту.
Повышенный уровень ЛПНП может быть вызван наследственными факторами, недостаточной физической активностью, диетой и возрастом, что особенно опасно, поскольку не имеет симптомов. Его лечение осуществляется с помощью простых изменений в диете, регулярных физических нагрузок и, в некоторых случаях, использования лекарств от холестерина, например, симвастатина, аторвастатина или розувастатина, назначенных врачом. Вот несколько примеров: Лекарства, снижающие уровень холестерина.
Симптомы высокого холестерина ЛПНП
Высокий холестерин (ЛПНП) не имеет симптомов, поэтому рекомендуется выполнять рутинные лабораторные анализы уровня и фракций общего холестерина. Рекомендации по выполнению этих тестов должны быть индивидуализированы и руководствоваться врачом, а люди со связанными факторами риска, такими как гипертония, диабет, курение или которые в семейном анамнезе имеют высокий холестерин, нуждаются в большей осторожности и должны выполнять эти тесты ежегодно.
Высокий холестерин ЛПНП можно заподозрить, если у вас избыточный вес и непослушное питание, избыток газированных напитков, жареной пищи, жирного и сладкого мяса.
Эталонные значения холестерина ЛПНП
Контрольные значения холестерина ЛПНП составляют от 50 до 130 мг / дл, однако это значение может варьироваться в зависимости от сердечно-сосудистого риска у каждого человека:
| Сердечно-сосудистый риск | Кто может быть включен в этот риск | Рекомендуемое значение Холестерин ЛПНП (плохой) |
| Низкий сердечно-сосудистый риск | Молодые люди без болезней или с хорошо контролируемой гипертензией, с общим холестерином от 70 до 189 мг / дл. | <130 мг / дл |
| Средний сердечно-сосудистый риск | Люди с 1 или 2 факторами риска, такими как курение, высокое кровяное давление, ожирение, контролируемая аритмия или, в частности, ранний, легкий и хорошо контролируемый диабет. | <100 мг / дл |
| Высокий сердечно-сосудистый риск | Люди с холестериновыми бляшками в сосудах, наблюдаемых при ультразвуковом исследовании, аневризма брюшной аорты, хроническое заболевание почек, с общим холестерином более 190 мг / дл, диабетом более 10 лет или с множеством факторов риска, среди прочего. | <70 мг / дл |
| Очень высокий сердечно-сосудистый риск | Люди со стенокардией, сердечным приступом, инсультом или другим типом артериальной непроходимости из-за атеросклеротических бляшек или с любой серьезной артериальной непроходимостью, наблюдаемой при обследовании, среди прочего. | <50 мг / дл |
Диета для контроля холестерина ЛПНП
Чтобы поддерживать холестерин ЛПНП в идеальном диапазоне, рекомендуется соблюдать некоторые правила питания:
Что есть, чтобы регулировать холестерин
Что нельзя есть, чтобы регулировать холестерин
| Что есть | Чего нельзя есть или избегать |
| обезжиренное молоко и йогурт | цельное молоко и йогурт |
| белые и легкие сыры | желтые сыры, такие как сыр, чатупири и моцарелла |
| жареное или приготовленное белое или красное мясо | колбасы, такие как болонья, салями, ветчина, жирное мясо |
| фрукты и натуральные фруктовые соки | промышленные безалкогольные напитки и соки |
| ешьте овощи ежедневно | жареные продукты и продукты с высоким содержанием трансжиров |
Такие продукты, как чеснок, артишок, баклажаны, морковь и масло камелины, отлично подходят для естественного контроля холестерина ЛПНП. Так же, как продукты, богатые омега-3, 6 и 9. Но натуральные фруктовые соки также являются отличными союзниками. Вот несколько примеров и способы приготовления: Лучшие соки для контроля холестерина.
Свежие публикации
Что такое синдром задержки фазы сна?
