Как бороться с приливами менопаузы

Содержание

• 1. Заместительная гормональная терапия
• 2. Средства от жары в период менопаузы
• 3. Естественные варианты
• Общие меры по уменьшению накала менопаузы
• Диета, позволяющая избежать жары климакса
• Домашние средства и натуральные добавки

Приливы - один из наиболее распространенных симптомов менопаузы, который возникает из-за серьезных гормональных изменений, происходящих в организме женщины. Эти приливы могут появиться за несколько месяцев до наступления менопаузы и внезапно появиться в разное время дня, разная по интенсивности в зависимости от каждой женщины.

Хотя они вполне нормальны для этого периода жизни, приливы также очень неприятны и, следовательно, в конечном итоге влияют на повседневную жизнь некоторых женщин. Таким образом, есть несколько способов уменьшить этот дискомфорт и облегчить вступление в этот новый этап жизни.

Чтобы выбрать наилучшее лечение менопаузального тепла, женщина должна проконсультироваться со своим гинекологом и вместе с ним обсудить различные доступные варианты, которые могут варьироваться от использования лекарств до замены гормонов или более естественных вариантов, таких как добавки, еда или чаи, например.

1. Заместительная гормональная терапия

Заместительная гормональная терапия является наиболее эффективным методом лечения и, следовательно, наиболее часто используется для уменьшения дискомфорта в период менопаузы, особенно приливов. В этом виде лечения женщина заменяет эстроген, выработка которого яичниками снижается. Хотя это терапия с некоторыми рисками, такими как повышенный риск рака груди, например, несколько исследований показывают, что у женщин до 60 лет больше преимуществ, чем рисков.

Из-за связанных с этим рисков заместительная гормональная терапия противопоказана женщинам, у которых в анамнезе был какой-либо тип гормонозависимого рака, например, рак груди, яичников или матки. Лучше понять, как работает эта терапия и каковы риски.

2. Средства от жары в период менопаузы

Если женщина не хочет выбирать гормональную терапию, она также может использовать лекарства для снятия накала менопаузы. Однако эти лекарства также должны быть назначены гинекологом, и, как правило, они используются только в тех случаях, когда приливы влияют на качество жизни женщины. Это потому, что все лекарства могут иметь некоторые побочные эффекты, и поэтому их следует использовать только в том случае, если есть польза.

Некоторые из средств, которые может указать врач, включают:

• Пароксетин, Венлафаксин или Эсциталопрам: являются антидепрессантами, но они также помогают облегчить распространенные приливы во время менопаузы. Обычно они используются в дозах ниже, чем указано для лечения депрессии, но они могут варьироваться в зависимости от каждого случая;
• Габапентина: это средство от эпилепсии и мигрени, но оно также уменьшает начало жара во время менопаузы. Однако это средство может вызвать чрезмерную сонливость, поэтому его чаще используют, например, женщины, которые испытывают ночной пот;
• Клонидин: это лекарство от высокого кровяного давления, которое, помимо снятия мигрени, также позволяет снизить частоту приливов у некоторых женщин.

Кроме того, женщинам, которые испытывают более сильные приливы по ночам и часто потеют по ночам, врач может также порекомендовать использование лекарств, которые помогут вам лучше спать, например, золпидема, эзопиклона или дифенгидрамина.

3. Естественные варианты

В дополнение к лекарствам и заместительной гормональной терапии есть также несколько естественных альтернатив, которые помогают уменьшить частоту приливов и даже полностью устранить жар менопаузы, особенно в более легких случаях.

Среди естественных альтернатив можно определить некоторые изменения в жизненных привычках, которые могут помочь, а также изменения в диете и некоторых домашних средствах, которые можно использовать в течение дня:

Общие меры по уменьшению накала менопаузы

Вот некоторые поведенческие меры, которые могут помочь уменьшить дискомфорт во время менопаузы:

• Носите легкую одежду из хлопка., чтобы избежать повышения температуры тела;
• Пейте около 2 литров воды в день., чтобы тело было хорошо увлажненным;
• Избегайте закрытых и очень жарких мест, или отдать предпочтение местам с кондиционером;
• Участвуйте в расслабляющих мероприятиях, например, йога или медитация, поскольку они уменьшают тревогу, уменьшая вероятность возникновения приливов;
• Выпить освежающий напиток, как кокосовая вода или холодный лимонад, когда приближается волна тепла;
• Избегайте курения и употребления алкогольных напитков.так как они могут стимулировать появление тепла.

Кроме того, может быть полезно всегда иметь под рукой вентилятор или портативный вентилятор, чтобы сохранять прохладу, когда начинается жара.

Диета, позволяющая избежать жары климакса

Еда - важный фактор, который также может помочь уменьшить появление приливов, типичных для менопаузы. Женщины на этом этапе жизни должны отдавать предпочтение цитрусовым, таким как апельсин, ананас или мандарин, а также потреблению семян льна и производных сои, таких как тофу.

Кроме того, важно избегать очень тяжелых блюд, а также сокращать потребление сладкой, соленой или острой пищи. Узнайте больше о том, как еда может помочь:

Домашние средства и натуральные добавки

Некоторые домашние средства, а также натуральные добавки, приготовленные из лекарственных растений, могут иметь большое значение для восстановления благополучия женщин в период менопаузы. Вот некоторые примеры:

• Клопогон кистевидный, или цимицифуга: некоторые исследования показывают, что он может уменьшить приливы, но это всегда должно быть указано профессионалом, так как это может повлиять на печень;
• Пикногенол: это вещество, полученное из морских сосен, которое может помочь облегчить различные симптомы менопаузы, включая приливы;
• Dong Quai: является важным растением для женского здоровья, помогает при симптомах ПМС и менопаузы;
• красный клевер: он очень богат фитоэстрогенами, которые борются с интенсивностью и частотой приливов.

Хотя они могут иметь положительный эффект, эти средства не заменяют рекомендации врача и всегда должны обсуждаться с профессионалом. Кроме того, поскольку натуральные добавки могут оказывать на организм несколько эффектов, их всегда должен контролировать опытный натуропат или травник, особенно, чтобы знать дозировку и время лечения.