Как добавить калорий в свой рацион

Содержание

• Как быстро набрать вес

Чтобы добавить калорий в свой рацион и надеть здоровье, не прибегая к жирам и увеличивая вес или улучшая результаты тренировок, самая здоровая стратегия - это прибегать к более калорийной пище и физической активности.

Некоторые продукты, которые могут увеличить вес без ущерба для здоровья, - это, например, мед, сухофрукты, сухое молоко и бобы. Итак, хороший способ набрать вес - добавлять эти продукты в свой ежедневный прием пищи.

Посмотрите, как вам следует использовать эти продукты в своем рационе:

Как быстро набрать вес

Вот несколько хороших советов, как быстро набрать вес:

• Используйте мед, чтобы подсластить молоко, перекусить хлебом или есть с фруктами;
• Используйте желе или арахисовое масло для хлеба, каши или витаминов;
• Добавляйте сухофрукты, такие как изюм, бананы, абрикосы, сливы и джемы, в кашу для закусок и десертов;
• Добавляйте сухое молоко в молоко и молочные кондитерские изделия, такие как витамины, каши или белый соус;
• Добавляйте фасоль, чечевицу, нут и горох в супы, салаты, рис или пироги;
• Добавьте сметану в картофельное пюре или даже во фруктовый салат.

Если вам трудно поддерживать или набирать вес, простой способ набрать вес - это потреблять больше калорий, чем обычно. Старайтесь употреблять менее объемные и более калорийные продукты.