7 шагов к повышению самооценки

Содержание

• 1. Всегда имейте мотивационную фразу
• 2. Создайте набор подтверждающих слов.
• 3. Занимайтесь тем, что вам нравится
• 4. Примите позицию супермена.
• 5. Забота о здоровье
• 6. Макияж с помощью зеркала.
• 7. Носите свою любимую одежду.

Использование мотивационных фраз, примирение с зеркалом и принятие позы сверхчеловека - вот некоторые стратегии быстрого повышения самооценки.

Самоуважение - это способность любить себя, чувствовать себя хорошо, счастливыми и уверенными, даже когда вокруг нас все в порядке, потому что мы знаем свою ценность.

Но эта самооценка может снизиться при прекращении отношений, после ссоры и особенно во время депрессии. Поэтому вот несколько практических шагов, которые вы можете предпринимать каждый день, чтобы повысить свою самооценку:

1. Всегда имейте мотивационную фразу

Вы можете написать стимулирующее предложение вроде «Я хочу, я могу и могу» или «Бог помогает рано встающим» и, например, наклеить его на зеркало в ванной, дверь холодильника или компьютер. Чтение таких фраз вслух - хороший способ услышать собственный голос и найти воодушевление, необходимое для того, чтобы двигаться дальше.

2. Создайте набор подтверждающих слов.

Хороший совет для повышения самооценки - записать на листках бумаги свои качества и жизненные цели, особенно те, которые уже достигнуты. Вы можете записать такие вещи, как:

• Я счастлив, что я не один;
• Я очень хорошо рисую;
• Я преданный своему делу и трудолюбивый человек;
• Я уже научился читать и писать, я могу гораздо больше;
• Я уже умею что-то готовить;
• Мне, например, очень нравятся мои ногти, цвет волос или глаза.

Положите эти листы бумаги в банку и читайте один из них, когда вам станет грустно и удрученно. В эту банку также можно поместить фразы, которые могут побудить вас двигаться дальше, фотографии хороших времен и ваших личных побед. Узнайте о 7 способах высвобождения гормона счастья.

3. Занимайтесь тем, что вам нравится

Занятия спортом, например, поход в спортзал, обучение танцам, пение или игра на музыкальном инструменте, повышают безопасность и обеспечивают социальное взаимодействие, что является хорошим предлогом для того, чтобы выйти из дома, лучше одеться и чувствовать себя хорошо.

4. Примите позицию супермена.

Правильная осанка улучшает качество жизни, так как позволяет человеку чувствовать себя более уверенным, уверенным и оптимистичным. Знайте правильную осанку, чтобы чувствовать себя увереннее.

В этом видео мы подробно объясняем, как принять позу супермена и почему она работает:

5. Забота о здоровье

Правильное питание, здоровая пища и физическая активность - также хороший способ научиться больше любить себя и то, что вы видите в зеркале. Предпочитайте фрукты сладостям и хлебу вместо печенья с начинкой. Замените жирную или жареную пищу на что-нибудь более питательное, и через короткое время вы начнете чувствовать себя лучше и полнее. Вот 5 советов, как отказаться от малоподвижного образа жизни.

6. Макияж с помощью зеркала.

Каждый раз, когда вы смотрите в зеркало, старайтесь сосредоточить свое внимание на его положительных характеристиках, не тратя время на отрицательные аспекты вашего образа. Если вы действительно не удовлетворены тем, что видите в зеркале, когда просыпаетесь, вы можете сказать: «Я могу поправиться», а после душа и одевания вернитесь к зеркалу и скажите: «Я знал, что смогу это сделать, Сейчас мне намного лучше ».

7. Носите свою любимую одежду.

Когда вам нужно выйти из дома и вы не очень довольны своим имиджем, носите одежду, в которой вы чувствуете себя по-настоящему хорошо. Это может повысить вашу самооценку, потому что внешний вид способен изменить наш интерьер.

Более того, мы должны научиться улыбаться даже самим себе, потому что хорошее настроение снимает тяжесть с наших плеч и заставляет двигаться вперед с силой, смелостью и верой. Делать что-то хорошее для кого-то другого или для общества также помогает повысить самооценку, потому что мы можем чувствовать себя ценными и важными. Есть несколько способов помочь другим, будь то помощь в переходе улицы или волонтерство по какой-либо причине.

Ежедневно следуя этой стратегии, человек должен чувствовать себя лучше каждый день, и каждый раз будет легче применять каждое из этих подходов на практике.