Вернуться в форму

Содержание

• Обзор для

Мой вес начал увеличиваться после того, как я ушла из дома, чтобы пройти годичный курс обучения няне. Когда я начал семестр, я весил 150 фунтов, что было здоровым для моего типа телосложения. В свободное время мы с друзьями ели и пили. К тому времени, когда я закончил курс, я набрал 40 фунтов. На мне были мешковатые джинсы и топы, поэтому было легко убедить себя, что я не такой большой, как был на самом деле.

После того, как я начала работать няней у двух мальчиков, я приобрела привычку есть пищу, которую они оставляли на своих тарелках. Накормив детей, я ел свою собственную еду - обычно это была переполненная тарелка. И снова фунты прибавили, и я проигнорировал их, вместо того чтобы взять под контроль. Примерно в это время

Я встретила своего будущего мужа, который был спортивным человеком, любил кататься на горных велосипедах и бегать. Многие из наших свиданий были на свежем воздухе, и вскоре я начала самостоятельно бегать и кататься на велосипеде. Когда через год мы поженились, я стала на 15 фунтов легче, но все еще не достигла желаемого веса, потому что перекусывала слишком много.

После свадьбы я бросила работу няни, что помогло мне сократить бездумное питание. Мы с мужем усыновили щенка, и, поскольку его нужно было тренировать не реже двух раз в день, я начала с ним бегать в дополнение к катанию на велосипеде. Я похудела еще на 10 фунтов и начала чувствовать себя лучше.

Когда через год я забеременела первым ребенком, я пошла в тренажерный зал, чтобы держать свой вес под контролем и повышать выносливость во время родов. Я тренировался три-четыре раза в неделю, посещал занятия по аэробике и поднимал тяжести. Я набрала 40 фунтов, родив здорового мальчика.

Работа домохозяйкой дала мне много возможностей для тренировок; когда мой сын дремал, я запрыгивала на велотренажер и занималась спортом. В других случаях я брал его с собой в спортзал, и он оставался в детской, пока я занимался степ-аэробикой, бегал или тренировался с отягощениями. Хотя я следил за своим питанием и питался правильно, я никогда не отказывался от еды. Я выбросила остатки своего сына или приберегла их для следующего приема пищи, вместо того, чтобы мыть ему тарелку. Два года спустя я достиг своего целевого веса 145.

Когда я забеременела вторым сыном, я снова занималась спортом на протяжении всей беременности. Я вернулась к своему весу до беременности менее чем за год благодаря здоровым привычкам, которые стали частью моей жизни. Хорошая физическая форма и здоровье - лучший подарок, который я могу сделать своей семье. Когда я тренируюсь регулярно, я чувствую себя счастливее и получаю бесконечную энергию.

Обзор для