Сотовый телефон может вызвать боль в шее и тендинит - вот как защитить себя

Содержание

• Как защитить себя

Проведите много часов, используя свой мобильный телефон, чтобы скользить по подача Новости Facebook, Instagram или поболтать на Посланник или в WhatsApp, это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как боль в шее и глазах, горбинка и даже тендинит большого пальца.

Это может произойти из-за того, что, когда человек находится в одном и том же положении в течение длительного времени, мышцы становятся слабее, а движения, повторяющиеся в течение дня, каждый день изнашивают связки, фасции и сухожилия, что приводит к появлению воспаления и боли.

Но спать с мобильным телефоном рядом с кроватью тоже нехорошо, потому что он постоянно излучает небольшое количество радиации, которая, хотя и не вызывает каких-либо серьезных заболеваний, может нарушить отдых и ухудшить качество сна. Узнайте, почему вам не следует пользоваться мобильным телефоном ночью.

Как защитить себя

Очень важно поддерживать хорошую осанку при использовании мобильного телефона, потому что у человека есть тенденция держать голову наклоненной вперед и вниз, и при этом вес головы увеличивается от 5 кг до 27 кг, что слишком много. к шейному отделу позвоночника. Чтобы держать голову в таком наклонном положении, нужно приспособиться к телу, поэтому появляется горбун и боль в шее.

Лучший способ избежать боли в шее и глазах, горбинки или тендинита на большом пальце - уменьшить использование мобильного телефона, но есть и другие стратегии, которые могут помочь:

• Держите телефон обеими руками и пользуйтесь возможностью вращения экрана, чтобы писать сообщения, используя как минимум 2 больших пальца;
• Избегайте использования мобильного телефона более 20 минут подряд;
• Держите экран телефона на высоте вашего лица, как будто вы собираетесьселфи;
• Не наклоняйте лицо над телефоном и убедитесь, что экран находится в том же направлении, что и ваши глаза;
• Не кладите телефон на плечо, чтобы говорить во время письма;
• Не скрещивайте ноги, чтобы поддерживать планшет или сотовый телефон у вас на коленях, потому что тогда вам придется опускать голову, чтобы увидеть экран;
• Если вы пользуетесь мобильным телефоном ночью, вы должны установить или включить приложение, которое изменяет цвет, излучаемый устройством, на желтоватый или оранжевый оттенок, что не ухудшает зрение и даже способствует сну;
• Перед сном вы должны оставить телефон на расстоянии не менее 50 см от тела.

Кроме того, также важно варьировать движения в течение дня и выполнять растяжку круговыми движениями шеей, чтобы уменьшить дискомфорт в шейном отделе позвоночника. Посмотрите несколько примеров упражнений, снимающих боль в шее и спине, которые вы всегда можете делать перед сном, в следующем видео:

Регулярные упражнения также являются хорошим способом укрепить мышцы спины, способствуя правильной осанке. Нет лучшего упражнения, чем другое, при условии, что оно хорошо ориентировано и если человеку нравится практиковать, так что это становится привычкой.