8 шагов, чтобы раз и навсегда преодолеть застенчивость

Содержание

• Как победить застенчивость на работе
• Как преодолеть застенчивость в публичных выступлениях

Доверять себе и не требовать совершенства - два самых важных правила преодоления застенчивости, распространенной ситуации, которая в основном затрагивает детей.

Обычно человек стесняется, когда чувствует себя незащищенным, и не уверен, что его примут, даже если он проиграет, это заставляет человека избегать разговоров и очень сдерживается в таких ситуациях, как, например, представление кому-то или представление работы в школе.

Вот 8 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы перестать стесняться и стать более уверенным в себе человеком:

1. Быть позитивным и развивать позитивное мышление;
2. Будьте более общительными и старайтесь заводить друзей;
3. Признать, принять и принять свои страхи и проблемы;
4. Не принижайте себя;
5. Смотрите другим людям в глаза;
6. Не требуйте от себя так много;
7. Доверяй себе;
8. Знайте свои сильные стороны и применяйте их.

Застенчивость может ограничивать качество жизни, особенно когда она причиняет страдания и влияет на ваши отношения с семьей, друзьями или коллегами. Принятие этих стратегий может очень помочь, но если невозможно поддерживать эти мысли и отношения на практике, может быть показано, например, обратиться за помощью к психологу или психоаналитику.

Как победить застенчивость на работе

Вот несколько советов, которым можно следовать, чтобы преодолеть застенчивость на работе:

• Разговаривайте и взаимодействуйте с одним коллегой за раз;
• Начните с небольших разговоров;
• Станьте ближе к коллегам, которые больше всего вам доверяют;
• Проявлять интерес к слушанию и обучению,
• Участвуйте в групповой динамике и мероприятиях.

На работе человеку важно не бояться рисковать и, главное, не брать так много.

Как преодолеть застенчивость в публичных выступлениях

Чтобы преодолеть застенчивость в публичных выступлениях, могут помочь некоторые стратегии, например:

• Хорошо знайте предмет, который вы объясните;
• Хорошо изучите предмет, представляя вопросы, которые может задать публика;
• Организуйте презентацию и запишите ключевые слова;
• Тренируйтесь перед презентацией перед зеркалом, а затем перед небольшой аудиторией, состоящей из людей, с которыми вам комфортно;
• Начните презентацию, рассказав анекдот или историю, которая привлекает ваше внимание;
• Возьмите в руки ручку, книгу или заметки и ходите по сцене, чтобы не показывать толчки;
• Сосредоточьте взгляд на любой точке зала, не глядя ни на кого из зрителей;
• Помните, что публика мало знает о предмете, который вы представляете.

Благодаря обучению и частоте публичных презентаций можно обрести уверенность и потерять стеснительность.

В некоторых случаях психолог может быть важен для человека, чтобы понять причины его застенчивости и преодолеть ее.