Асаи откорма? Информация о питании и полезные рецепты

Содержание

• Таблица информации о питании
• 5 полезных рецептов
• 1. Асаи с мюсли в миске
• 2. Молочный коктейль асаи.
• 3. Асаи с йогуртом и мюсли.
• 4. Асаи с клубникой и сметаной.

При употреблении в виде мякоти и без добавления сахара асаи не приводит к полноте и даже может быть хорошим вариантом для добавления в здоровую и сбалансированную диету. Но это не означает, что его можно употреблять в избытке, потому что, если это произойдет, это приведет к значительному увеличению количества потребляемых калорий, способствуя увеличению веса. Кроме того, в асаи не следует добавлять другие высококалорийные продукты, такие как сухое молоко, сироп гуараны или сгущенное молоко.

Таким образом, асаи следует рассматривать как здорового союзника в процессе похудения только при правильном использовании. Это связано с тем, что при правильном применении асаи помогает уменьшить чувство голода, улучшает работу кишечника и дает больше энергии, что помогает сосредоточиться на диете и плане упражнений.

Узнайте о других преимуществах употребления асаи для здоровья.

Таблица информации о питании

Следующая таблица включает пищевой состав в 100 г натурального асаи без добавления других ингредиентов:

Важно помнить, что пищевой состав асаи может варьироваться, так как он зависит от условий, в которых был выращен фрукт, а также от ингредиентов, которые можно добавлять в замороженную мякоть.

5 полезных рецептов

Вот несколько полезных рецептов приготовления асаи:

1. Асаи с мюсли в миске

Ингредиенты:

• 200 г мякоти асаи, готовой к употреблению
• 100 мл сиропа гуараны
• 100 мл воды
• 1 карликовый банан
• 1 ложка гранолы

Режим подготовки:

Взбейте асаи, гуарану и банан в блендере, пока не получите однородную смесь. Поместите в контейнер и примите сразу после этого или оставьте готовую смесь в морозильной камере или морозильной камере, чтобы употребить в другое время.

Вы можете найти готовую гранолу на рынке, но вы также можете приготовить свой собственный микс дома, например, из овса, изюма, кунжута, орехов и семян льна. Посмотрите невероятный рецепт легкой мюсли.

2. Молочный коктейль асаи.

Ингредиенты:

• 250 г мякоти асаи, готовой к употреблению
• 1 стакан коровьего или миндального молока или 200 г греческого йогурта

Режим подготовки:

Все взбить в блендере и взять дальше. Эта смесь очень густая и не слишком сладкая, и вы можете добавить, например, 1 ложку измельченной пашоки.

3. Асаи с йогуртом и мюсли.

Ингредиенты:

• 150 г мякоти асаи, готовой к употреблению
• 45 мл сиропа гуараны
• 1 банан
• 1 ложка меда
• 1 ложка простого йогурта

Режим подготовки:

Взбить все ингредиенты в блендере до получения однородной смеси.

4. Асаи с клубникой и сметаной.

Ингредиенты:

• 200 г мякоти асаи, готовой к употреблению
• 60 мл сиропа гуараны
• 1 банан
• 5 ягод клубники
• 3 столовые ложки сметаны

Режим подготовки:

Взбить все ингредиенты в блендере до получения однородной смеси.