Этот влиятельный человек в фитнесе откровенно говорит о том, как весы действительно влияют на вашу голову

Содержание

• Обзор для

Факты: вы можете любить свое тело и чувствовать себя уверенно AF, и иногда может быть сложно не позволить числу на шкале оставить вас чувствовать себя побежденным. Фитнес-авторитет Кэти (за аккаунтом в Instagram @confidenfullykatie) не новичок в этом чувстве.

Блогер и защитник себялюбия, которая претерпела впечатляющие преобразования с помощью программы BBG Кайлы Итсин, недавно поделилась тем, что произошло после того, как она через много лет встала на весы - и узнала, что прибавила в весе. (Связано: я выжил в программе тренировок Kayla Itsines BBG - и теперь я жестче * и * вне тренажерного зала)

«Я перестала пользоваться весами давным-давно, поняв, что это принесло мне гораздо больше вреда, чем пользы», - написала она в Instagram вместе с двумя соседними фотографиями себя. «Но в прошлые выходные врач взвесил меня, и я был удивлен, увидев, что мой вес был примерно на 10 фунтов больше, чем я думал».

Как и многие люди, Кэти имела в виду число, которое она считала своим «здоровым весом» или, как она писала, «весом, с которым ваше тело хорошо себя чувствует». Она была удивлена, узнав, что она все еще чувствовала хорошо, несмотря на то, что число оказалось выше, чем она ожидала, но было трудно не позволить негативным мыслям взять верх.

«Я буду честна с вами», - написала она. «Для всех заявлений в моих сообщениях« к черту весы »и« кого волнует, сколько ты весишь? » Когда это число появилось на экране, я определенно почувствовал себя подавленным. Встревоженный. Я застенчивый. Не регрессировал ли я? Я переедал или недостаточно тренировался? Все заметили, что я набираю вес, КРОМЕ меня?! в течение нескольких минут, а затем я буквально сказал своему мозгу СТОП ». (Вот почему мы любим подход этой женщины к весам« не знаю, все равно »).

Затем Кэти сделала шаг назад и напомнила себе, почему она вообще решила отказаться от весов. «Мы ДОЛЖНЫ перестать позволять числам определять нас», - написала она. «Мы должны придавать больше веса (каламбур) тому, как мы ЧУВСТВУЕМ, а не тому, сколько мы весим».

«Я ОДИНАКОВАЯ ВЕСА на обеих этих фотографиях, но я обещаю вам, что я не чувствовала того же самого, когда делала их», - продолжила она. «В одном я чувствовал себя слабым, в другом - сильным». В одном я чувствовал себя неловко, в другом я чувствовал себя уверенно ». В одном я отслеживал свой вес, а в другом - блаженно не осознавал. ⁣ "⁣

Кэти, конечно, не единственная, кто говорит о том, что шкала может вводить в заблуждение (и побеждать). Тренер SWEAT Келси Уэллс недавно зашла в Instagram, чтобы рассказать, почему она хочет, чтобы другие отказались от своей цели и больше сосредоточились на своих чувствах. «Сама по себе шкала НЕ МОЖЕТ ИЗМЕРЯТЬ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ», - написала она. «Не обращайте внимания на тот факт, что ваш вес может колебаться на +/- 5 фунтов в течение одного и того же дня из-за ряда причин, и что мышечная масса весит больше, чем жир на единицу объема ... шкала не говорит вам ничего, кроме ваших отношений с гравитацией на этой планете ».

Не иметь возможности измерить свое здоровье сложно, но сообщения Келси и Кэти служат напоминанием о том, что немасштабные победы являются отличной мерой вашего прогресса и могут быть лучше для вашего психического здоровья и самооценки. Помните об этом, когда в следующий раз врач заставит вас встать на весы.

Обзор для