Знайте, каковы последствия оседлости

Содержание

• 8 вреда, который может нанести малоподвижный образ жизни
• Что способствует малоподвижному образу жизни
• Кому нужно волноваться
• Как бороться с малоподвижным образом жизни

Сидячий образ жизни - это ситуация, при которой человек не занимается регулярно какими-либо видами физической активности, кроме того, что он долгое время сидит и не желает выполнять простые повседневные действия, что напрямую влияет на здоровье и самочувствие. -бытие человека, так как увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и потери мышечной массы.

Таким образом, из-за недостатка физических упражнений и небольшого количества активного образа жизни человек, ведущий малоподвижный образ жизни, в конечном итоге увеличивает потребление продуктов, особенно богатых жирами и сахаром, что приводит к накоплению жира в области живота, а также способствует увеличению веса. ..и повышенное количество холестерина и циркулирующих триглицеридов.

Чтобы отказаться от малоподвижного образа жизни, необходимо изменить некоторые привычки образа жизни, связанные как с едой, так и с физической активностью, и рекомендуется, чтобы занятия физической активностью начинались постепенно и в сопровождении специалиста по физическому воспитанию.

8 вреда, который может нанести малоподвижный образ жизни

Сидячий образ жизни может привести к нескольким последствиям для здоровья, таким как:

1. Недостаток мышечной силы из-за стимуляции не всех мышц;
2. Боль в суставах из-за лишнего веса;
3. Накопление абдоминального жира и внутри артерий;
4. Чрезмерное увеличение веса и даже ожирение;
5. Повышенный холестерин и триглицериды;
6. Сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечный приступ или инсульт;
7. Повышенный риск диабета 2 типа из-за инсулинорезистентности;
8. Храп во время сна и апноэ во сне, потому что воздух с трудом проходит через дыхательные пути.

Увеличение веса может быть первым следствием малоподвижного образа жизни, а другие осложнения появляются постепенно, с течением времени и не проявляются.

Что способствует малоподвижному образу жизни

Некоторые ситуации, способствующие малоподвижному образу жизни, включают нехватку времени или денег на оплату тренажерного зала. Кроме того, практичность подъема на лифте, парковки машины рядом с местом работы и использования пульта дистанционного управления, например, способствует малоподвижному образу жизни, поскольку таким образом человек избегает подъема по лестнице или ходьбы пешком на работу, например.

Поэтому, чтобы человек мог больше двигаться, сохраняя сильные мышцы и здоровье сердца, рекомендуется всегда выбирать "старомодный ", предпочитая лестницу и, по возможности, ходьбу. Но, тем не менее, вы должны делать какие-то упражнения каждую неделю.

Кому нужно волноваться

В идеале все люди любого возраста должны иметь привычку регулярно заниматься физической активностью. Вы можете играть в футбол с друзьями, бегать на свежем воздухе и гулять в конце дня, потому что самое важное - это поддерживать ваше тело в движении в течение 30 минут ежедневно или 1 часа 3 раза в неделю.

Даже детям и людям, которые думают, что они уже много путешествуют, необходимо выработать привычку регулярно заниматься физической активностью, потому что это приносит только пользу для здоровья. Знайте преимущества физической активности.

Как бороться с малоподвижным образом жизни

Чтобы бороться с малоподвижным образом жизни, вы можете выбрать любой вид физической активности, если делать это не реже 3 раз в неделю, потому что только тогда будет снижен риск заболевания из-за отсутствия физической активности. Практика физической активности только один раз в неделю не приносит такой пользы, но если это то, сколько времени у человека есть в данный момент, любое усилие будет лучше, чем ничего.

Для начала рекомендуется пойти к врачу на обследование, чтобы он мог определить, подходит ли человек для той деятельности, которой он намеревается заниматься. Обычно первоначальный выбор человека с избыточным весом, который хочет бросить сидячий образ жизни, - это ходьба, потому что она мало влияет на суставы и может выполняться в своем собственном темпе. Узнайте, как отказаться от малоподвижного образа жизни.